Éppen ellenkezőleg, a vacsora elengedhetetlen, bár könnyűnek, változatosnak és könnyen emészthetőnek kell lennie.
A tanulmány szerint az éjszaka bezárásához fontos, hogy a vacsora változatos, könnyű és könnyen emészthető legyen, Ez akár kenyérrel is járhat, lehetőleg alacsony kalóriatartalommal, amint azt a táplálkozási szakemberek kifejtik, mert az éjszaka folyamán az aktivitás csökken és az energiafelhasználás minimális.
Vannak alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú kenyerek, amelyek a legjobb társak, amikor szendvicseket vagy más könnyű ételeket készítenek vacsorára.
A várt eredmények elérése, különösen azok számára, akik "néhány kilogramm fogyás" alatt állnak., táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy keverjék össze a kenyeret zöldségekkel, fehérjével (hús, csirke, tonhal, hal) vagy egy adag tojás vagy könnyű kolbász, például serrano sonka és pulyka.