A tonhal fogyasztása elősegíti a szív- és érrendszer egészségét.

vízi

A tonhalkonzerveket általában kétféle kiszerelésben árusítják: vízben és olajban. Azonban a sokak által feltett kérdés, amely egészségesebb.

Leslie Vega, a La Sirena táplálkozási szakértője szerint mindkét lehetőség magas szintű fehérje és A-, D- és B-vitamin, omega-3 zsírsavak, foszfor és magnézium szintjét biztosítja.

„Például, ha összehasonlítjuk a La Sirena tonhal két előadásának címkéjét, a vízben lévő tonhal 52 kalóriát, az olaj tonhal pedig 79,5 kalóriát biztosít. Mindkét előadás alacsony kalóriatartalmú ételek, nagyon jó étel a szív- és érrendszeri egészség, a rák megelőzése és a kognitív előnyök szempontjából "- tette hozzá.

Amint a táplálkozási szakember elmagyarázta, ha fogyni szándékozik, ajánlott a tonhalat vízben vagy olívaolajban fogyasztani, és ellenőrizni a mennyiséget.

Itt egy finom receptet hagyunk nektek, vízben bemutatva, amely csak 308 kalóriát szolgáltat, de 26 gramm fehérjét és 3,2 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Hozzávalók

1 doboz tonhal a La Sirena vízben

½ csésze sárgarépa

½ csésze metélõhagyma

¼ csésze koriander

1 teáskanál olívaolaj

1 evőkanál kurkuma

Só és bors ízlés szerint

Készítmény

1 Reszelje le a sárgarépát, vágja ki a snidlinget a szárból és a korianderből, és dolgozza fel a nyers karfiolt.

2 Reszelje le a sárgarépát, vágja ki a metélőhagymát a szárból, a korianderből és dolgozza fel a nyers karfiolt.