A vízitorma az egyik legjobb étel, amelyet étrendünkbe beilleszthetünk, nemcsak karcsúsító tulajdonságai miatt, hanem az azt alkotó tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok mennyisége miatt is, amelyek a szervezet számára a megfelelő és megfelelő működéshez szükséges anyagokat kínálják. sok energia. A vízitorma egy félig vízi növény, amely Európa, Amerika és Ázsia folyója partján növekszik, és kerek és keserű levelei tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű tápanyagot, és a kulináris világban nagyra értékelik őket.

vízitorma

A vízitorma sokkal több, mint egy saláta elkészítéséhez használt zöldség, mivel gyógyászati ​​tulajdonságai már az ókorban ismertek. Ma azonban ez az egyik legszélesebb körben alkalmazott étel a fogyás folyamatának kiegészítéseként, mivel természetes összetételének nagy része a testben hat, segítve a zsírégetést és növeli a jóllakottság érzését. Ebben az ONsalus cikkben a tulajdonságai vízitorma fogyni, figyelmesen olvassa tovább és fedezze fel, hogy mik azok.

  1. Vízitorma összetétele
  2. Nagyrészt vízből áll
  3. Nagy mennyiségű káliumot tartalmaz
  4. Rostokban gazdag étel
  5. Antioxidáns
  6. Hogyan fogyasszunk vízitorma a fogyáshoz

Vízitorma összetétele

Miért a vízitorma a legegészségesebb ételek? Mivel természetes összetétele miatt a hipokaloros zöldség nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban amelyek segítik a testet fő funkcióinak optimalizálásában és a fontos egészségügyi szövődmények, például a magas koleszterinszint leküzdésében. Mielőtt alaposan megismerné a vízitorma fogyás tulajdonságait, fontos elmagyarázni, hogy ez a növény mit tartalmaz. Minden 100 gramm vízitorma tartalmaz:

  • Kalória: 20.
  • Porteinek: 2,2 gramm.
  • Szénhidrátok: 3 gramm.
  • Víz: 97 gramm.
  • Rost; 0,7 gramm.
  • Zsír: 0,3 gramm.
  • Kálium: 282 gramm.
  • Nátrium: 52 gramm.
  • A-vitamin: 4900 NE.
  • C-vitamin: 79 gramm.

Nagyrészt vízből áll

Amint az előző részben láthattuk, a vízitorma főként vízből áll, olyan mértékben, hogy 100 gramm e növény 97 gramm létfontosságú folyadékkal látja el a testet. A vízitorma ezen jellemzője méltóvá teszi vízhajtó tulajdonság, a testben fellépő tevékenység, amely megkönnyíti a veseműködést és megakadályozza a folyadékretenciót.

A túlsúlyos emberek hajlamosak nagy mennyiségű folyadékot visszatartani, ami megakadályozza, hogy vizelet útján szabadítsák fel az ideális mennyiségű toxint, így bizonyos esetekben a szokásosnál duzzadtabbnak tűnnek. A vízitorma által a szervezetben kifejtett vízhajtó hatás lehetővé teszi a túlsúly ezen következményeinek leküzdését. Ezenkívül magas víztartalma nagy előnyt jelent a bőr számára, amely egészségesebbnek és kevésbé öregnek tűnik.

Nagy mennyiségű káliumot tartalmaz

A vízitorma magas káliumtartalmú ásványi anyag, amely a szervezetben segít csökkenti a vér koleszterin- és glükózszintjét. Ez a vízitorma egyik legfontosabb tulajdonsága a fogyáshoz, mivel túlsúlyos életkorban elengedhetetlen a felesleges zsír eltávolítása a testben annak megtisztítása és ezáltal a fogyás megkönnyítése érdekében.

Ezenkívül a kálium az az anyag, amely felelős a víz egyensúlyának fenntartásáért a szervezetben, és lúgos anyagnak tekinthető, vagyis harcol a test szöveteinek savasságával és olyan anyagokkal, amelyek kiegyensúlyozott pH-értéket kínálnak, amely lehetővé teszi az olyan betegségek elleni küzdelmet, mint a rák. A vízitorma tartalmaz káliumot a fáradtság leküzdésében, több energiát elősegítve a növény fogyasztása után.

Rostokban gazdag étel

A rostot a test nem termeli, ezért táplálékon keresztül kell elfogyasztanunk, hogy megszerezzük többféle előnyét. A vízitorma egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek jobban oldható rostokkal járulhatnak hozzá a szervezethez, ez a fajta rost nagy segítséget nyújt a fogyás folyamatában, mert korlátozza a szénhidrát felszívódást a belekben, ami jelentősen csökkenti a vércukorszintet.

A rost táplálékként is működik májtisztító, Mivel a zsír felszívja a felgyülemlett méreganyagokat, hogy a bélmozgások révén eltávolítsa őket a szervezetből. Mintha ez nem lenne elég, a rostbevitel elősegíti a béltranzit stimulálását, ezért küzd a székrekedés és a hasi gyulladás ellen.

A vízitorma magas rosttartalmának egyik legjobb előnye, hogy az oldódó rost nagyszerű jóllakottságot okoz a szervezetben, ezért elfogyasztása után a normálnál jóval hosszabb ideig elégedettnek érezzük a gyomrunkat, ami ideális a szorongás csillapítása és a mértéktelen evés megakadályozása.

Az alábbiakban felfedezhet más rostban gazdag ételeket.

Antioxidáns

A vízitorma gazdag A-vitaminban (béta-karotin) és C-vitaminban. Mindkét anyag a szervezetben úgy hat, hogy leküzdi a sejtekben lévő szabad gyökök hatását, és segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az emlőrák és a vastagbélrák. De emellett az antioxidánsok nagyon pozitívak a bőr egészségére nézve, mivel megakadályozza az idő előtti öregedést a kollagén és elasztin termelésének aktiválásával, amelyek felelősek a bőr feszességéért és a megereszkedés, a ráncok és redők elleni küzdelemért.

A fogyás során nagyon fontos küzdeni a megereszkedéssel, hogy megakadályozzuk a bőr tónusának elvesztését a test által elvesztett zsírmennyiség miatt. Hasonlóképpen, a testsúlycsökkentés során a bőr gondozása elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy a kevesebb kiló miatt az arc a normálisnál öregebbé vagy eldugottabbá váljon.

Hogyan fogyasszunk vízitorma a fogyáshoz

A vízitorma sokféleképpen fogyasztható: salátákba, levesekbe, krémekbe, gyümölcslevekbe és akár egy tisztító vízitorma elkészítéséhez is. Ha unja ezt a zöldséget salátákban és receptekben fogyasztva, az alábbiakban két különböző lehetőséget kínálunk.

Vízitorma lé a fogyáshoz

  • 200 gramm vízitorma.
  • 1/2 narancslé.
  • 1 evőkanál hengerelt zab.
  • 5 eper.
  • 1/2 pohár vizet vagy sovány tejet.

Készítmény: Feldolgozzuk az összes hozzávalót a turmixgépben, és édesítéshez adjunk hozzá szacharint. Ez a gyümölcslé nagyon hatékonyan éhgyomorra veszi fel, amikor a szervezet jobban képes felszívni az összes rost-, antioxidáns- és tápanyagkoncentrációt. Heti háromszor elegendő.

Vízitorma fogyáshoz

  • 100 gramm vízitorma.
  • 1 liter vizet.

Készítmény: Öntsön egy liter vizet egy nagy edénybe, és tegye bele a vízitorma. Ezután fedje le az edényt, és hagyja a vízitorma egy éjszakán át pihenni. Másnap vegye ki a vízitorma és töltse át a vizet egy műanyag palackba, és igyon meg egy evőkanálnyit napi 4 alkalommal, egy héten keresztül. Mind a gyümölcslé, mind a víz elkészítése során mindig fontos a vízitorma alapos megmosása és fertőtlenítése az ágaiban lévő mikroorganizmusok eltávolítása érdekében.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A vízitorma tulajdonságai a fogyás érdekében, Javasoljuk, hogy adja meg Élelmiszer kategóriánkat.