Különleges klubhoz tartozik

A Boutique Gym-ben ezt a teret arra szánjuk, hogy elmélyítsük mindazt, ami az egészséggel, a fizikai aktivitással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos. Szerzői cikkünk, a legjobb tippek és az internetes bejegyzések alakítják Blog Butikunkat.

butikquim

A vörös alma ereje

Az alma segít fenntartani önmagát, és biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat és rostokat.

Amikor ezt elolvassa, érdemes beleharapnia egy almába, mert meg fogja tudni az összes előnyét, amelyet az alma biztosít a testének. Kóstolja meg, amikor csak akarja, mert a jóllakottság érzésének köszönhetően kevesebb kalóriát fog fogyasztani.

„A diéták során mindig ajánlott gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. A gyümölcs esetében mind én, mind kollégáim többsége javasolja az alma, mint a nagy szövetséges a fogyás folyamatában tulajdonságai, gyönyörű íze és könnyűsége, amellyel bármilyen étkezésbe beilleszthető ".

Nyereség

Egy nagy alma a következőket kínálja:

  • 20% -a annak a rostnak, amelyet naponta ajánlott bevenni.
  • 8% antioxidáns C-vitamin.
  • A naponta szükséges kálium 7% -a.
  • Csak 130 kalória.

Vigyázzon az alakjára

Anahi García Arano, a NutriBela táplálkozási szakember szerint az ebben a biotermékben található rostok segít megtartani a lapos hasat, valamint a könnyen emészthető.

"Ha az emésztés rendben halad, a gyomor nem duzzad és lapos marad, miközben jobban felszívja a tápanyagokat. A rost az alma bőrében van és segít a vér koleszterin- és glükózszintjének szabályozásában ”- teszi hozzá a szakember.

Elakadásgátló

García Arano biztosítja, hogy az alma segít elkerülni a mindennapi munkánk során szenvedő, étvágyat, szorongást vagy stresszt okozó gyakori hajlamokat. Ez annak köszönhető, hogy teltségérzet, amely biztosítja. Ezért kezdjük el megszüntetni azokat a termékeket, amelyek csak kalóriát biztosítanak számunkra.

„Bebizonyosodott, hogy az emberek többsége az étkezések között harap; Ezért azt tanácsolom, hogy az almát ilyenkor fogyasszák el, és az egész darabot készítsék el. Azt merném mondani, hogy ily módon nemcsak csökkennek a vágyakozás, de akár el is tűnnek ”- mondja a szakember.

Miguel Ángel Montes azonban elmagyarázza, hogy minden fogyókúrás módszernek tartalmaznia kellA test gyakorlására irányuló tevékenységek, jó szokások és mindenekelőtt a helyes étrend, hogy megakadályozza a test dekompenzációját.

"A diétákat megfelelő orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, Meg kell tervezni a napi étrendet, figyelembe véve az életkort, a fizikai aktivitást és a fizikai betegségeket. Szándékosan végzett tevékenységek veszélyesek lehetnek az egészségre ”- jelenti ki a táplálkozási szakember.

Jó az emlékezethez

García Arano arra figyelmeztet alma védi az idegsejteket az oxidatív stresszt generáló neurotoxinnal szemben; ez a gyümölcs csökkentheti olyan betegségek kialakulásának kockázatát is, mint az Alzheimer-kór vagy agyvérzés.

„Úgy gondolják, hogy korlátozza a szívbetegségek kockázatát, mert gazdag flavonoidokban. Ne felejtsük el, hogy a rost segít fenntartani az optimális koleszterin- és glükózszintet a vérben, mert stimulálják a hasnyálmirigy béta-sejtjeit az inzulin kiválasztására "- mondja.

"Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakori almafogyasztás csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát" - összegzi a táplálkozási szakember.

Most, hogy ismeri erényeit, biztosan imádni fogja, különben kedvenc gyümölcsévé válik. Ha nem, akkor megszokás kérdése. Ehhez több olyan receptet kínálunk Önnek, amelyek biztosan szárnyakat adnak a fantáziájának, hogy különbözőeket készítsen.

Méregtelenítő lé

1 zöld alma bőrrel
1 szár zeller (a levelekkel együtt)
1 cm gyömbér

Korábban mossa meg az összes hozzávalót, és vezesse át a turmixgépen. A kapott levet lehetőleg éhgyomorra kell fogyasztani.

Almasaláta avokádóval

Avokádó ízlés szerint
Mazsola ízlés szerint
Dió ízlés szerint
Méz ízlés szerint
1 főtt tojás
1 friss alma

Vágjon mindent darabokra és keverje össze. Kísérhető egy kis teljes kiőrlésű kenyérrel. Ez a recept a magas rosttartalma miatt ideális reggelire.

Turmix az Apple

¾ csésze kelkáposzta
Granola ízlés szerint
½ banán
½ csésze természetes almalé
½ zöld alma
Jégkockák ízlés szerint

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, amíg el nem éri a kívánt állagot, és élvezze a lehető leghamarabb.

  • Szépség
  • Butikterem
  • Tippek
  • Kiképzés
  • Fitness
  • Martin Giacchetta
  • G módszer.
  • Táplálás
  • Vélemény
  • Futás
  • Egészség

Gyere találkozni velünk

Gyere és élvezd, te és barátaid, a legmenőbb edzőtermet Madridban, az arany mérföld közepén!