Hízik-e a zabkorpa?
Hízik-e a zabkorpa?
A zabkorpa gazdag forrása rost, mert nagy a tápértéke és előnye, hogy könnyen emészthető. Ez egy olyan élelmiszer, amelyet a zabszemek őrlésével vagy őrlésével, majd az azt követő szűréssel nyernek; Ez lehetővé teszi a liszt elválasztását a korpatól, amely a gabona külső rétegeiből áll.
A perikarp 3 alrétege van (epikarp, mezokarp és endokarp), ásványi anyagokban és rostokban gazdag; a fej, gazdag vitaminokban és enzimekben; és a aleurone, gazdag fehérjében és zsírban. De, Aki azt mondja, hogy a zabkorpa meghízik? Ezután elemezzük ennek az ételnek az érdekes tulajdonságait, és leírjuk, hogy ez igaz-e vagy hamis.
A zabkorpa tulajdonságai és előnyei
A zabkorpa olyan étrend-kiegészítő, amelyből kihasználhatja számos tulajdonságát és előnyét; ezenkívül fontos élettani műveletekkel rendelkezik a testben; fogyasztása a béltranzitra hat, javítja az emésztést és elkerüli a székrekedést; Segítség a testsúlykontroll diétákban, mert növeli a jóllakottság érzetét, ami segít abban, hogy más ételeket ne fogyasszunk túlzottan, pozitívan segít a fogyás és a fogyás során, mivel nagy felszívódási erővel bír, amikor a gyomorhoz ér. képes a vízmennyiségének akár 25-szeresének befogadására.
Ez egy olyan élelmiszer, amelynek magas a tartalma Oldható rost, amely hatékonyan hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez; Emiatt segít megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, és szabályozza a vércukorszintet, ami fontos a cukorbetegek számára. A zsírok emésztésekor az oldható rostok kötődhetnek a koleszterinhez, és emiatt inkább hulladékként, mint felszívódásként távoznak el.
Ugyanígy megelőző intézkedést hajt végre a cukorbetegség ellen, mivel csökkenti a vérbe gyorsan asszimilálódó cukrok behatolási sebességét. Ennek következtében érdekes lehet, ha a magas cukorszintet csökkentik.
Zabkorpa összetétele (100 g-onként):
- Víz: 6,55.
- Energia: 246 kcal.
- Zsír: 7,03 g.
- Fehérjék: 17,30 g.
- Szénhidrátok: 66,22 g.
- Rostok: 15,4 g.
- Kálium: 566 mg.
- Foszfor: 734 mg.
- Vas: 5,41 mg.
- Nátrium: 4 mg.
- Magnézium: 235 mg.
- Kalcium: 58 mg.
- Réz: 0,403 mg.
- Cink: 3,11 mg.
- Mangán: 5630 mg.
Hízik-e a zabkorpa?
Figyelembe véve a tápanyag-összetételt, az érdekes tulajdonságok mellett és zabkorpa előnyei, mondhatjuk, hogy ez az étel nem hízik meg, és éppen ellenkezőleg, a sokféle gazdag forrása vitaminok, ásványok Y tápanyagok alapvető a jó egészség érdekében. Még fogyókúrás étrendekben is hasznos, mint például a híres Dukan-diéta esetében, ahol jelenleg nagyon fontos összetevő.
Hogyan kell zabkorpát venni
A zabkorpát joghurttal keverve, salátákra, rizsre, tésztára vagy levesbe lehet venni. Fontos figyelembe venni, hogy nagyon enyhe íze és állaga van.
Ajánlott adag zabkorpa
Azok számára, akik koleszterinben vagy magas cukorban szenvednek, akár székrekedés vagy akik fogyni szeretnének, ajánlott napi egy-három evőkanál zabkorpát bevenni étkezés közben.