Terhes vagy, és vágyódsz a zabpehely után? Minden nap egy forró tál után vágyakozik?
Akár mindig is tetszett, vagy csak nem tudta elviselni, mielőtt tudta volna, hogy számít rá, meglepő lehet, ha ilyen sajátos vágya van terhesség alatt.
Ideje tehát elmélyülnünk a zabpehely iránti vágyakozásban - miért történnek, mit jelenthetnek, és még néhány finom módszert is, amellyel beépítheti őket étrendjébe.
Normálisak-e a zabpehelyek?
Teljesen. Valóság: a tested leginkább rászorul, ha terhes vagy. Minden, amit eszel, üzemanyag az Ön számára, és az új élet, amelyet növekszik - van egy oka annak, hogy azt mondjuk, hogy "kettesért eszünk".
Terhesség alatt a testednek új étrendi igényei vannak. A sóvárgás a tested módja annak kommunikálására, amire szüksége van tőled - még akkor is, ha ezeket az igényeket időnként nehéz megfejteni.
Ha zabpehelyre vágyik, akkor több rostra, cinkre vagy vasra lehet szüksége az étrendben. Érdekes módon, ha normálisan tejjel készíted a zabpelyhet, akkor a tested is vágyhat a tápanyagokra, és nem csak a zabpehelyre.
Állítólag a terhesség alatti hormonális változások, nevezetesen az ösztrogén növekedése növeli az érzékenységet íz- és szagérzékünkben. Ez az eset áll fenn, amikor az ételek illata vagy íze a terhesség első hónapjaiban beteggé tesz minket, de szerepet játszhat abban is, hogy vágyakozzunk egy bizonyos szagra vagy ételízre.
A zab terhesség alatt biztonságos?
Tudjuk, hogy az étel és a terhesség kapcsolata bonyolult lehet. Úgy tűnik, hogy új szabályok vonatkoznak nemcsak arra, hogy mit ehet, hanem arra is, hogy miként ehet.
Valójában valószínűleg annyira megszokta, hogy olyan dolgokról hall, amelyeket nem ehet, hogy a legegyszerűbb étvágy is kérdéseket és aggályokat vet fel.
Jó hír neked, ha vágyódsz a zabpehely után! A zab és általában a zab az egyik fő étel, amelyet fogyaszthat terhesség alatt.
Minden trimeszterben biztos győzelmet aratnak, és rengeteg hihetetlen egészségügyi előnyt kínálnak Önnek és babájának. Ezek egy megfizethető szuperétel, amelyet könnyen felvehet az étrendbe.
A zab természetesen gluténmentes, azonban ritka esetekben azok, akiknek gluténérzékenységük van, reagálnak rájuk. A legjobb módszer ennek elkerülésére, ha hitelesített gluténmentes szimbólumokat keres a csomagoláson.
A zabpehely súlyosbíthatja az emésztési zavarokat és a hasmenés tüneteit, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Figyeljen arra is, hogy néhány azonnali zabpelyhes edényben nagyon magas a cukor- és mesterséges aromák mennyisége.
Milyen tápanyagok vannak a zabban?
A zabpehely csodálatos a tested és a növekvő babád számára! Tele vannak vitaminokkal, rostokkal és komplex szénhidrátokkal, amelyek egész nap energiát adnak Önnek. Ezenkívül táplálkozási energiaforrást jelentenek.
A zab és a zabpehely ezen tápanyagok csodálatos forrása is:
- Folsav: Nagyszerű a magzati fejlődéshez! A folsavról ismert, hogy megakadályozza a csecsemő agyának és gerincvelőjének születési rendellenességeit (1).
- Vas: A vérszegénység - kevés vas - terhes nőknél gyakori állapot. A zabpehely kiváló vasforrást biztosít, megakadályozva a lassúságot és kimerültséget.
- Kalcium: Terhesség alatt a baba elveszi tőled az összes szükséges kalciumot. Ha étrendjét gazdagítja kalciumban gazdag ételekkel, például zabpehellyel, akkor ebben az időszakban erős marad a csontja és a foga.
- Só: A terhes nők vágyakoznak a sóra a vérmennyiség növekedése miatt, ahogy a baba növekszik. A só segít az izmok és a testrendszerek működésében és kiegyensúlyozásában (2).
A zabpehely összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lassan lebomlanak a szervezetben, így hosszabb ideig teljesebbé válnak, és csökkentik a túlsúly növekedésének és a terhességi cukorbetegségnek az esélyét.
Segíthet a zabpehely a székrekedésemen?
A székrekedés gyakori probléma a terhes nőknél. A legkönnyebben megoldható a zabpehely - vagy más rostforrás - fogyasztásával és annak biztosításával, hogy elegendő folyadékot kapjon az étrendjében.
Kétféle rost létezik. Oldhatatlan rostok mozognak az emésztőrendszerben, és megtisztítják a hulladékot és a méreganyagokat. Az oldódó rostok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában - a zabpehelynek egyaránt van (3).
Az oldhatatlan rost mennyisége a zabban kulcsfontosságú lehet a székrekedés csökkentésében.
A legnagyobb figyelmeztetés? A túl sok zabpehely egyéb összetevők nélkül hasmenést vagy emésztési zavarokat okozhat. Mindent mértékkel!
Ne felejtse el növelni a vízfelvételt a rostbevitel mellett. A túl sok rost megfelelő hidratálás nélkül ellenkező hatást gyakorolhat a testre, ami székrekedéshez, gázhoz és puffadáshoz vezethet.
4 finom zabpehely recept
Valahogy a zabpehely és a zabpehely unalmas hírnevet szerzett - szeretnénk véget vetni ennek a tisztességtelen sztereotípiának. Az egyszerű zabpehely ízlésesen sokoldalú!
Akár főz, akár süt velük, bármit hozzáadhat, hogy remek íze legyen.
Öltöztesd őket desszertként és reggelire!
1. Egyszerű fahéjas zabpehely
Nagyon gyakori, hogy az bolti zabban magas a cukortartalom, amit mindenki tud, hogy terhesség alatt sem szabad bármikor túlzásba vinni.
A természetes édesítőszerek használatával, mint ez a recept, édes és kielégítő gyógymódot kap, miközben megerősíti testét a zabpehely egészségügyi előnyeivel is.
2. Édesburgonyás pite zabpehely
Ki mondta, hogy a zabpehely csak reggelire való? A finom, de édes zabpelyhes ételek kiválóak lehetnek egy gyors ebédhez vagy vacsorához.
Az édesburgonya - egy másik csodálatos terhességi szuperétel - kombinálása a zab előnyeivel egy nyerő kombináció, amely energiával és elégedettséggel tölt el.
3. Zabpelyhes sült banános kenyér
Ez a recept tökéletes azoknak az anyukáknak, akik szeretnek időt tölteni a konyhában, de túl elfoglaltak ahhoz, hogy beletegyék a főzéshez szükséges órákat. Kevesebb, mint egy órát vesz igénybe az alkotása, és csodálatos íze van!
Ráadásul a zabpehely és a desszert kombináció nagyszerű módja annak, hogy úgy érezzük, mintha kezelnénk magunkat, miközben kielégítjük táplálkozási igényeit.
4. Gyors juharfűszeres zab
A terhesség alatt elengedhetetlen az energiát növelő összetevőkkel felvitt könnyű és ízletes reggeli. Ez egy másik gluténmentes recept, amely különféle csodálatos szuper ételeket hoz össze.
A legjobb rész? Természetes juharsziruppal édesítik, finom és családias reggeli íze.
Már éhes vagy?
Tehát terhesen vágysz a zabpehelyre - ez nagyszerű! A zabpehely egészséges és finom módja az egészséges tápanyagok, például kalcium, rost és folát megszerzésének. Mint olvastuk, még segítenek a terhességi székrekedés megszüntetésében, ha egészséges vízmennyiséggel fogyasztják.
Kerülje az előre csomagolt zabot, és válasszon régimódi vagy acélból vágott zabot. Felveheti őket joghurtba vagy tejbe további kalciumforrásként.
A zabpehelyre, különösen a finomra őrölt, kolloid zabpehelyre vonatkozó utolsó megjegyzés számos előnye a bőr számára. Ezért látni fogja, hogy sok bőrtermékben benne van. Nyugtatóan hat a bőrirritációkra és a bőrproblémákra, például az ekcémára.
Mi a kedvenc módja a zabpehely kielégítésére? Van valami tipp a zabpehellyel való főzéshez?
Oszd meg őket az alábbi megjegyzésekben! És ha ismersz olyan leendő anyukát, aki éhes volt a zabpehelyre, add tovább ezt neki, és oszd meg az információkat!