A zenehallgatás és az edzés egyre gyakoribb binomiális, függetlenül attól, hogy a testmozgást a szabadban, otthon vagy az edzőteremben végzik-e, és egyes kutatások elmélyítik kapcsolatukat.

A legtöbb sportoló számára, mind profi, mind amatőr, a zene a motiváló edzés nélkülözhetetlen része. Bár a legtöbb tornaterem és létesítmény, ahol bármilyen sportórát kínálnak, háttérzenét kínálnak, ez nem mindig esik egybe az ízlésünkkel, és vannak olyan kutatások, amelyek tényleges hatása a teljesítményre.

zene

Ebben az értelemben a Samfordi Egyetem (USA) vizsgálata próbálta megvizsgálni az erőnléti edzés során előnyben részesített és nem preferált zenehallgatás hatásai. Ennek érdekében a szakértői csapat 12 férfit követett, miközben fekvenyomás tesztet hajtottak végre. Az alanyok két alkalommal gyakorolták az egyiket, miközben a kedvenc zenei műfajukat hallgatták, a másik pedig más típusú zenével.

A) Igen, Azok, akik az általuk választott zenét hallgatták, nemcsak több ismétlést hajtottak végre nagyobb erővel és sebességgel edzés közben, 1 és 1,7 között, hanem nagyobb motivációt is tapasztaltak. "Adataink szerint azok a sportolók, akik edzés közben hallgatnak zenét, rosszabbul teljesíthetnek. Ezért a teljesítmény optimalizálására törekvő embereknek fontolóra kell venniük az általuk preferált zene hallgatását edzés közben" - összegzi Chris Ballmann, a Samfordi Egyetem professzora és az egyik a munkáért felelős emberek.

Zene és izom helyreállítás

De milyen hatással van a zene az izmok helyreállítására? Nos, alapvetően a kiválasztott lejátszási lista lehet a kulcs ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzés utáni helyreállításból. És ez az, hogy a londoni Brunel Egyetem tanulmánya biztosítja, hogy a zene, ebben az esetben pihentető, felgyorsítsa a gyógyulást és javítsa a jó közérzetet az intenzív testmozgás után.

"A relaxáló zene pozitívan befolyásolhatja a gyógyulás pszichológiai és pszichofiziológiai aspektusait"mondja Dr. Costas Karageorghis, a londoni Brunel Egyetem munkatársa, aki állítását 42 alany (21 férfi és 21 férfi) nők) kerékpáros edzés után.

Így a munka eredményei azt jelzik amikor a résztvevők pihentető zenének voltak kitéve, a kortizol szintje csökkent és az érzelmi állapot javult sportolók közül. Hasonlóképpen, a kutatók meglepődve tapasztalták, hogy a nőknél nagyobb a hatás, különösen az érzelmi állapotukat tekintve, a megerőltető testmozgásból való kilábalás során.

"A zene és a testgyakorlás utáni helyreállítás viszonylag ismeretlen terület a szakterületemen, és nagyon izgatott vagyok emiatt. Erős kutatási bázisunk van, amelyet felhasználhatunk hozzon létre átfogó zenei megoldásokat és optimalizálja azt, ahogyan az emberek szerte a világon használják a zenét testmozgáshoz és egészséghez"zárja Dr. Karageorghis.