Ez az ázsiai eredetű főzet sok éven át tanulmányozás tárgyát képezte, mert feltételezhetően számos egészségügyi előnye van.
Ebben a zöld tea röntgenben megemlítjük azokat, akiknek a legtöbb tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az alátámasztásukra, többek között javított agyműködés, testzsírvesztés, védelem a rák ellen és alacsonyabb a szívbetegségek előfordulása.
- A zöld tea egészséges bioaktív vegyületeket tartalmaz
A zöld tea amellett, hogy jó hidratáló, polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat. Tartalmaz egy természetes antioxidánst, az úgynevezett katechint (EGCG vagy epigallocatechin-3-gelato), amely segít csökkenteni a szabad gyökök képződését, védi a sejteket az oxidatív károsodásoktól.
- Javítja az agy működését
Ez annak a koffeintartalmának köszönhető, amely elegendő ahhoz, hogy blokkolja az adenozint, egyfajta gátló neurotranszmittert, például a felesleges kávé elfogyasztásának nem kívánt hatása nélkül. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt mennyiségű koffein javítja az agy működésének különböző aspektusait, például a hangulatot, az éberséget, a reakcióidőt és a memóriát. Ezen felül a zöld tea tartalmaz L-theanint, aminosavat, amely szorongáscsökkentő hatású és növeli a dopamint.
- Fokozza a zsírégetést
Bár ezt a hatást nagyban befolyásolják a különböző típusú metabolizmusok, számos tanulmány kimutatta a zsír oxidációjának növekedését és a zsírszövetekből származó zsírsavak mozgósítását, hogy ezeket energiának használják.
Ne hagyja ki: A tea rendszeres fogyasztása meghosszabbíthatja az életét
Ha fogyni próbál, próbáljon bevinni a zöld teát az étrendbe.
- Antioxidánsai csökkenthetik a rák kockázatát
Tanulmányok azt mutatják, hogy az oxidatív károsodás krónikus gyulladáshoz vezethet, amely meghatározó marker számos ráktípus kialakulásában. Így a zöld teában található antioxidánsok csökkent kockázatával társulnak, különösen olyan rákos megbetegedések esetén, mint az emlő, a prosztata és a vastagbél.
- Védi az agyat az öregedéstől
A kutatások azt mutatják, hogy a zöld teában található katechin védő hatással lehet az idegsejtekre, csökkentve az olyan neurodegeneratív betegségek előfordulását, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
- Javítja a száj egészségét
Visszatérünk azokhoz a katekinekhez, amelyekről ebben a konkrét esetben kimutatták, hogy gátolják az orális baktériumok, például a streptococcus mutans növekedését. Ez utóbbi felelős a rossz leheletért, a lepedékképződésért és a fogszuvasodásért.
- Segít megelőzni a cukorbetegséget
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a zöld tea javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet. Egy japán magánszemélyeken végzett vizsgálatban kiderült, hogy azoknak, akik a legtöbb teát itták, 42 százalékkal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet
- Megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket
A zöld tea pozitív hatással van a rossz koleszterin (LDL) csökkentésére, és emellett növeli a vér antioxidáns képességét, hogy megvédje az LDL részecskéket az oxidációtól. Számos tanulmány szerint a teaivóknak 31 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség vagy a stroke kockázata.