Sokkal könnyebb, mint a keto vagy a szakaszos böjt, és valószínűleg nem vetted észre. Hány pohár vizet iszik naponta?

Vannak fogyókúra, tökéletesen követi a tervet, de nem értékeli az eredményeket. Miért? Nos, lehet, hogy valami sokkal egyszerűbb, mint a számold meg a kalóriákat, kezdődik böjtölés korán pislogni vagy követni rajatabla a keto. Ne gondolkodj, tényleg vagy hidratáló elég? Talán ebben rejlik az egész probléma, és nem tudod.

A fogyókúra nem könnyű, és legyünk egyértelműek, senki sem mondta, hogy az volt, de mivel magadra szántad magad, ne felejtsd el ezeket az apró részleteket. Thomas Chi, orvos az urológiai osztályról a kaliforniai San Francisco-i Egyetem, biztosítja azt megfelelő hidratálás csak arra nem emlékeznek a páciensei, amikor tervet készítenek sújt veszteni.

Az étrendben a hidratálás hiánya nagyon veszélyes, különösen, ha sós ételeket fogyasztunk. Vesekövek jelenhetnek meg

Dr. Chi a „Business Insider” részben azt jelzi, hogy azok, akik extrém diétákat követnek általában nagyon magas a nátrium-klorid szintje, és rosszul hidratáltak is. - Könnyű - ragaszkodik hozzá. "Csak annyit kell tennie, hogy szán egy kis időt, hogy meghallgassa az agyának finom jelzéseit, tehát ha szomjas vagy, igyál vizet. Különösen fontos, ha olyan étrendet követ, amelyben több húst vagy ételt kell fogyasztania magas sótartalomVízhiány okozhat vesekövek. "Általános szabály, hogy az emberek kissé kiszáradtak".

vesebeteg

Mennyit kell inni? Az igazság az, hogy az a legenda, hogy el kell venni őket nyolc pohár vizet egy nap hamis, csakúgy, mint amire nincs szüksége sportitalok, még a után sem kiképzés. Mint korábban mondtuk, csak hallgatnia kell a testére. Igyál, amikor szomjas vagy. A testet úgy tervezték, hogy pontosan tudja, mikor van szüksége több vízre. Az agyunknak van egy szomjúságközpont", az oldalsó hipotalamuszban, ami segít szabályozza ezt az igényt. A test tíz perc alatt hidratálódik, de szomjazik másodpercek alatt eltávolítja.

Könnyű, ha szomjas vagy, igyál vizet. Az agynak van egy pontja a központi hipotalamuszban, amely figyelmeztet, ha kiszárad

Az Egyesült Államokban 2016-ban végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy akik több vizet ittak, azok elégedettebbek voltak és ettek kevesebb napi kalória, mivel az étellel történő ivás elősegíti a nyál feltöltését és a bejutást Az emésztési folyamat. A következetes ivók alacsonyabb mennyiségű cukrot, zsírt és sót is fogyasztottak, mint azok, akik voltak kiszáradtabb.

Ha nem nagyon kedveli a vizet, mindig adhat egy keveset kegyelem citrommal. Az orvosok azt javasolják, hogy éhgyomorra igyon a vese működésének javítása érdekében. A vizelet segíthet abban is, hogy hidratált vagy sem. Ne legyél túlságosan megszállott sem: a trükk könnyű, cannál átláthatóbb bármilyen színű legyen, annál kevesebb vizet kell bevennie. Ha a megszokottól eltérő színe van, igyon vizet és forduljon orvoshoz, ennek számos oka lehet, a gyógyszerek egy fertőzésre.