A zöldségeket nem mindig kísérik a legegészségesebb módszerek és receptek, és ha nem, akkor mondd el nekik a híres vegán falatokat, ez a tendencia folyamatosan növekszik a fényekkel és az árnyékokkal

A csokoládé, édességek vagy hasábburgonya átadta helyét a sokkal táplálóbb harapnivalók és elkötelezett a fogyasztók egészsége iránt. Ez a piac többet mozog, mint 16 milliárd dollár csak Amerikában, és ezt egy olyan ipar elronthatja, hogy mindenféle telített zsírokat, tartósítószereket és adalékokat ad hozzá a legjobb termékeihez. A zöldségforgács összes tulajdonságának élvezéséhez a legjobb, ha a saját konyhájában kényelmesen elkészíti őket. Ha nem, akkor térjen vissza a burgonya chipshez, a teste megköszöni.

Ne tévesszen meg

A „zöldség” szó hallatán sok ember gyorsan és gyorsan fut, hogy megszerezze az említett terméket, bízva a termékben márka jóindulat és alig várom, hogy új összetevőt adjon a napi étrendhez. Néhány „lélektelen” azonban kihasználja ezt a bizalmat, és olyan ételeket kínál, amelyeknek semmi köze nincs a fő inspirációs forrásukhoz. Nyissa ki a szemét, a legtöbb zöldség chips, amely fényesen néz ki a szupermarketben megegyeznek a burgonya chips-kel hagyományos.

zöldség
A legjobb megoldás az, ha a zsetont saját otthonában készíti el.

"Mennyire okosak azok az élelmiszer-árusok, akik a sült krumpli koncepcióját a fejükre fordították:" Ha az emberek úgy gondolják, hogy a chips káros az egészségre ... kezdjük el sütni a többi zöldséget, és valószínűleg nem veszik észre, hogy ugyanazok! ", ironizálnak a táplálkozási blogból Ezt egyél, ne azt!. Ebben a helyzetben elengedhetetlen tudni, hogyan lehet azonosítani azokat a hiteles termékeket, amelyekből Ön egyszerűen megpróbálják utánozni őket, hogy pénzt keressenek.

Ha a zöldség a címke végén található, vagy nem növényi eredetű porokat tartalmaz, akkor jobb, ha nem ezt választja

Néha ezek a megkeresések olyan márkákhoz vezetnek, amelyek valóban megfelelnek az „egészséges” alapanyag szükséges kritériumainak. Nincs kalória vagy zsír, amely meghaladhatja a 10 gramm minden adagban. A fogyasztó megérdemli a gazdag ételeket A- és C-vitamin, kalcium és vas, amelyek képesek visszatartani az éhséget, és biztosítani a szükséges energiát a következő étkezésig. És nem csak, hanem megosztja a zöldségek tápanyagát is, amellyel készültek, a padlizsán, a répa vagy a sárgarépa a legnépszerűbb lehetőség.

Jobban otthon, de ezek nélkül a zöldségek nélkül

Helyesen elkészítve a zöldség chips előétel nagyon alacsony kalóriatartalom, bár ez mindig a receptben szereplő zöldségféleségtől és az elkészítés során hozzáadott sótól függ. Ha a cél az étvágy kielégítése a lehető legkevesebb kalóriával, akkor uborka, cukkini, retek, sárgarépa, brokkoli vagy articsóka a legjobb. Egyik sem haladja meg 30 kalória és számtalan vitamint, ásványi anyagot és folsavat biztosít.

Zöldséges snackek. (iStock)

Fontos figyelembe venni a a termék konzisztenciája és a főzési mód. A sütő Ez az egyetlen megengedett eszköz a folyamatban, annak ellenére, hogy a zöldségek elveszítik tápértékük egy részét. Ne felejtsük el, hogy dehidratálva csökkentik víztartalmukat és ennélfogva a tápanyagok koncentrációját. Ugyanakkor más, az egészségre kedvező anyagok is előtérbe kerülnek.

Sajnos a föld nem minden gyümölcse tartozik ebbe az exkluzív csoportba, mivel ezek túlzott fogyasztása kontraproduktív lehet a vonal fenntartása szempontjából. Krumpliról van szó, a snack piac vitathatatlan királynőjéről; lencse, amelynek adagja elérheti a 300 kalóriát; borsó, kukorica, cékla, szárított bab, bab vagy csicseriborsó. Természetesen fontos hangsúlyozni, hogy ez az előétel csak szórványos fogyasztás és semmiképpen sem működhet az eredeti összetevő helyettesítőjeként.