A szorongás járványos méreteket öltött, különösen a fejlettebb országokban, ahol emberek milliói érintettek. Csak az Egyesült Államokban a becslések szerint a szorongásos rendellenességek évente több mint 42 milliárd dollárba kerülnek, ami az adott ország mentálhigiénés kiadásainak csaknem egyharmada.
Évente több millió receptet írnak fel olyan szorongásos gyógyszerekre, mint a benzodiazepin csoporthoz tartozó Xanax és Lexatin gyógyszerek.
A benzodiazepinek működésének pontos mechanizmusa nem teljesen ismert, de úgy gondolják, hogy emelik a nyugtató gamma-aminovajsav (GABA) neurotranszmitter szintjét, vagy növelik a GABA receptor érzékenységét.
Ezek a gyógyszerek megállíthatják a szorongást vagy a pánikrohamot. A megkönnyebbülés gyorsan, gyakran 30-60 percen belül megtapasztalható. Hatása általában 11-20 óráig tart. De az ilyen típusú gyógyszereknek nem kevés hátránya van.
Az szorongásoldók veszélye
A benzodiazepinek, amint azt a lexatinról szóló cikk említi, a mellékhatások nagyon hosszú listájával rendelkeznek. Közülük olyan hatást váltanak ki, amely miatt az emberek állandóan álmosak, néha szédülnek, gyengék, zavartak vagy instabilak.
Egyéb jelentett mellékhatások a depresszió, a dezorientáció, a fejfájás, a zavartság, az ingerlékenység, az agresszivitás, a memóriavesztés és az alvási problémák vagy zavarok.
Hosszú távú használata növelheti a demencia kockázatát. Egy tanulmány megállapította, hogy minél több benzodiazepint szed, annál nagyobb az Alzheimer-kór kockázata.
Az anxiolitikumokat rövid távú használatra tervezték, a legjobb esetben néhány hétre vagy hónapra, mivel erősen addiktívak. Négy-hat hónap elteltével általában abbahagyják a munkát, ami minden addiktív anyagra jellemző. A felhasználók olyan toleranciát alakítanak ki, amely miatt egyre több milligrammra van szükségük ugyanazon hatás eléréséhez.
Bár az embereknek gyakran hónapokba telik a függőség kialakulása, egyesek számára ez sokkal gyorsabban, néhány hét alatt is megtörténhet.
Miután valaki belekötött, ezeknek a gyógyszereknek az abbahagyása nagyon nehéz. Valójában a 10 legnehezebb addiktív anyag közé tartoznak, akik a heroin és a kokain mellett leszoknak.
Ha az illető úgy dönt, hogy abbahagyja a benzodiazepin szedését, akkor bizonyára meglehetősen súlyos elvonási mellékhatásokkal kell szembenéznie, beleértve a szorongást, álmatlanságot, nyugtalanságot, izomfeszültséget és ingerlékenységet.
Terhes nőknél vagy szoptató nőknél, időseknél vagy függőségre hajlamos nőknél teljesen ellenjavallt. Soha nem szabad alkoholt fogyasztani, vagy más drogot fogyasztani, akár vényköteles, akár szabadidős.
A benzodiazepinek évente több ezer embert juttatnak az ügyeletre. Ezeknek a látogatásoknak több mint 80 százaléka más gyógyszerekkel vagy alkohollal való interakciónak köszönhető, és egyes esetekben akár halálhoz is vezethet.
És végül ezek a gyógyszerek nem mindenkinek hatnak. Az őket elbocsátók kisebbsége paradox reakciókat tapasztal, és szorongóbbnak, impulzívabbnak és agresszívabbnak érzi magát. Mint más nem orvosi gyógyszereknél. Ezért gondoljuk, hogy ezeknek a szorongásos rendellenességeknek a legjobb a természetes nyugtatók.
Hogyan lehet természetes gyógymódokkal és nyugtatókkal leküzdeni, leküzdeni, megszüntetni vagy nyugtatni a szorongást
Bár szükség esetén szorongásra lehet szükség, közép- és hosszú távon nem ajánlott. Szerencsére számos természetes gyógymód létezik a szorongásra, amely egészséges alternatívája az anksiolitikumoknak.
Itt található a Xanax, az Ativan és más vényköteles szorongás elleni gyógyszerek legjobb természetes alternatíváinak kiválasztása. Ezeknek a természetes nyugtatóknak a többsége a tudományos vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy mellékhatások nélkül is hatékony, és mindegyik jelentős és gyakran hosszú múltra tekint vissza mind a hagyományos, mind az alternatív gyógyászatban.
Hogyan lehet leküzdeni a szorongást a kávával (Piper methysticum)
Kava-nak feltétlenül a szorongás természetes nyugtatóinak listáján kell szerepelnie. Ezt a hagyományos teát több mint 3000 éve biztonságosan fogyasztják a Csendes-óceán déli részének kultúrájának szerves részeként.
Amikor a Buspirone és az Opipramol antidepresszánsokkal kísérletileg tesztelték, a kava ugyanolyan hatásosnak bizonyult szorongás és generalizált szorongásos rendellenességek (GAD) esetén, mint a vényköteles gyógyszerek. A Kava Kava részben a GABA növelésével működik.
Inozitol a szorongás csillapítására
Az inozit, korábban B8-vitamin néven, magas koncentrációban található az agyban. Az összes fő neurotranszmitter az inozitoltól függ, hogy üzeneteket továbbítson az agysejtek között. Az inozit hatékony természetes gyógymód a szorongás ellen.
Egy tanulmány megállapította, hogy a pánikbetegség kezelésében ugyanúgy működött, mint a fluvoxamin, egy népszerű szelektív szerotonin újrafelvétel gátló (SSRI) gyógyszer.
A fluvoxamint számos más mentális rendellenesség kezelésére használják, beleértve a rögeszmés kényszeres rendellenességet (OCD), a szociális szorongásos rendellenességeket, az étkezési rendellenességeket, a skizofrénia, a poszttraumás stressz (PTSD) és a súlyos depressziós rendellenességet (ADD). A fluvoxamint szedő vizsgálat résztvevői hányingert és fáradtságot tapasztaltak, míg az inozitolt szedők nem jelentettek mellékhatásokat. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)
Az inozitol szintén kiváló választás azoknak a nőknek, akik hangulatváltozásokat, depressziót és szorongást tapasztalnak a premenstruációs szindrómával (PMS) és a súlyosabb premenstruációs diszforikus rendellenességgel (PMDD) kapcsolatban. Az inozitolt szedő nők gyakran jelentősen javítják a PMS és a PMDD tüneteit.
Az inozitol a legtöbb ételben megtalálható, de nagyon kis mennyiségben. Az átlagos étrend 1 gramm inozitolt tartalmaz. Ha inozitolt terápiás célokra szed, akkor napi 18 grammot kell bevennie.
Mivel az inozitol tabletták és kapszulák többsége 500mg-ot tartalmaz, ehhez sok tabletta szedése szükséges. Ehelyett fontolja meg vízzel keverhető inozitol por szedését. Kétségtelen, hogy a szorongás egyik legjobb természetes gyógymódja.
Gotu kola (Centella asiatica)
Sajnos a gotu kola elnevezés koffeintartalmú kólaitalokat vagy kóladiót hoz fel, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A Gotu kola valójában egy pihentető gyógynövény, amely néhány ázsiai konyha fontos része.
A jógik meditációs segédeszközként használják, mivel úgy gondolják, hogy helyreállítja az egyensúlyt a bal és a jobb agyféltekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gotu kola 100% -kal növelheti a nyugalmat, az elégedettséget és az éberséget, és 50% -kal csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit.
Rhodiola rosea
A Rhodiola rosea elsősorban a világ hideg régióiban található meg. A kínai orvoslásban hagyományosan a fizikai állóképesség növelésére és a stressz miatti fáradtság csökkentésére használták.
Működésének egyik módja az, hogy növeli az agyi vegyi anyagok aktivitását, amelyek jól érzik magukat: a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin. Ez a természetes nyugtató enyhíti a szorongás és a szezonális affektív zavar tüneteit is.
Segíthet a fibromyalgiában és a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél is az e rendellenességeket gyakran kísérő stressz és szorongás legyőzésében.
Szent bazsalikom (Ocimum tenuiflorum)
A Szent bazsalikom egy indiai ayurvédikus gyógynövény, más néven tulsi, ami azt jelenti, hogy "az összehasonlíthatatlan". Úgy gondolják, hogy ez a fajta bazsalikom hosszú és egészséges életet ad a felhasználóinak. A Szent bazsalikom enyhíti a szorongást azáltal, hogy csökkenti a stresszhormonok, különösen a kortizol szintjét. Jelentős enyhülést nyújt a generalizált szorongásos rendellenességekben, valamint a kapcsolódó stresszben és depresszióban szenvedők számára.
A kutatás alátámasztja azt a hagyományos hitet, hogy ez a tisztelt gyógynövény a gyógyító tulajdonságok széles skáláját kínálja. Ez egy bevált antimikrobiális és gyulladáscsökkentő. Védi a májat, a szívet és az idegrendszert. Antidiabetikus és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Segíthet más agyi rendellenességeknél is, beleértve a depressziót, az emlékezetkiesést, az álmatlanságot és a migrénes fejfájást. Mindezen előnyök mellett a szent bazsalikomot az ayurvédikus orvoslás egyik legfontosabb gyógyító gyógynövényének tartják.
Bufera (Withania somnifera)
A Bufera egy másik fontos gyógynövény az ayurvédikus gyógyító hagyományban, és egyike azoknak a természetes gyógymódoknak, amelyekkel a szorongás kiemelkedhet. Csökkenti a szorongást és a depressziót, nem okoz álmosságot. Részben úgy működik, hogy növeli a hangulatot serkentő szerotatin neurotranszmitter szintjét, és csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét.
Egy tanulmány megállapította, hogy ennek a növénynek a bevétele lenyűgöző 27 százalékkal csökkenti a kortizolt. Nagyon hasznos azok számára, akik agorafóbia szorongásos rendellenességben szenvednek. A Bufera szorongásos hatásossága inkább a hagyományos használat jelentett sikerén, mint tudományos bizonyítékon alapul. .
Taurin
Úgy gondolják, hogy az anksiolitikumok a neurotranszmitter növelésével működnek, és a GABA kiegészítők megvásárolhatók.
De általában nem működnek, mivel a GABA túl nagy molekula ahhoz, hogy bejusson az agyba. A probléma elkerülésének kényelmes módja, ha a taurint GABA-prekurzorként szedjük.
A taurin egy aminosav, amely magas koncentrációban található meg az agyban, ahol nagyon hasonlóan működik, mint a GABA. Nyugtató hatása van, ha szorongás, stressz, álmatlanság vagy túlstimulált elme szenved.
Magnézium
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a modern étrendben gyakran hiányzik a talajban és a vízben található magnézium hiánya miatt.
A magnéziumhiány nagyban hozzájárulhat a szorongáshoz és a pánikrohamokhoz. Elmagyarázza, hogy amikor stressz éri, a tested adrenalint hoz létre, amely fizikai hatások lépcsőfokát idézi elő, amelyek mind magnéziumot fogyasztanak.
Zöld tea
Az emberek szeretik a koffeint, a teától vagy a kávétól az energiaitalokig vagy tablettákig, de a szorongás csökkentésére az egyik legjobb tipp az, hogy ne igyunk koffeint.
A koffein és a szorongás közötti kapcsolat olyan erős, hogy az egyik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "a koffeinbevitelnek a rutinszerű pszichiátriai értékelés részét kell képeznie, és ezt hipnotikumok felírása előtt kell elvégezni", és hogy "a koffeinmentes italokat a pszichiátriai osztályokon kell biztosítani".
Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen koffeinmentes legyen, fontolja meg a zöld teára való váltást. Szerény koffeinmennyiségét ellensúlyozzák az l-theanin és az EGCG vegyületek (epigallokatechin-3-gallát).
Ezeknek a pihentető vegyületeknek egyedülálló képességük van arra, hogy megváltoztassák agyi hullámmintáikat, hogy olyan mentális állapotot indukáljanak, mint a meditáció során.
Egyéb fontos dolgok a szorongás kezelésére
Ahogyan egyetlen vényköteles gyógyszer sem működik mindenkinek, egyetlen természetes gyógyszer sem működik mindenkinek. Nem ezek az egyetlen természetes alternatívája a vényköteles szorongásoldó gyógyszereknek. Ha kipróbálja ezeket, és ezek nem segítenek, ne csüggedjen. Számos más alternatíva is kipróbálható.
Egyéb megfontolandó kiegészítők közé tartoznak a B-vitaminok, a kamilla, a valerian, a bacopa, a ginkgo, a ginzeng és az oreganoolaj. A nyugtató illóolajok, különösen a levendulaolaj megfelelő használata enyhítheti a stresszt és a szorongást.
És végül: az anksiolitikumok nem minden természetes alternatívája fizikai anyag, amelyet elfogyasztanak vagy alkalmaznak. Figyelembe kell venni a testmozgást, a légzőgyakorlatokat, a meditációt és az elme-test gyógyító technikákat is, például a biofeedbacket, a hipnózist vagy az érzelmi szabadság technikáját (EFT).
Ezek a technikák segíthetnek a szorongás kiváltó okának kezelésében, végső soron megszabadítva a késztetéstől, hogy bármilyen szorongásoldó tablettát vegyen be.
FONTOS: Ez az információ az orvos vagy az egészségügyi szakember tanácsát egészíti ki, nem helyettesíti, és nem az összes lehetséges felhasználásra, óvintézkedésre, kölcsönhatásra vagy káros hatásra terjed ki. Lehetséges, hogy ezek az információk nem felelnek meg az Ön egészségi állapotának. Soha ne késleltesse vagy hagyja figyelmen kívül az orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató szakszerű orvosi tanácsát az öko-dolgokról olvasott dolgok miatt. A kezelés megkezdése, leállítása vagy megváltoztatása előtt mindig beszéljen egészségügyi szakemberrel.
- Természetes gyógymódok a dohányzásról való leszokáshoz Axa Healthkeeper
- Természetes gyógymódok zsíros hajra - Jobb az egészséggel
- Az artériák eltömődésének természetes gyógymódjai Radio La Inopable
- Természetes gyógymódok aranyér ellen Ne szenvedje őket csendben
- Természetes gyógymódok a menstruáció csökkentésére!