RevistaFucsia.com
Olyan egyszerű, mint a légzés, és nem hazudunk. Soha nem merülnek ki a kreatív és egészséges mechanizmusok a fogyás és az elakadt zsír eltávolítására, amely lehetetlenné teszi az életet. Hatékony módszerek és mindenekelőtt nagyon egyszerűek, amelyeket talán nem tudtál vagy nem gondoltál, segíthetnek az alakod jólétében.
1. Aludjon nyugodtan: Egy Finnországban végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, több stresszt halmoztak fel, a anyagcsere a nap további részében lassabban, éjszaka nem hajtották végre megfelelően a toxikus eliminációs folyamatot, ezért több zsigeri zsír gyűlt össze. Lefeküdni és pihenni legalább 7 órán át, és korán csinálni.
4. Rendezze az uzsonnákat: Senki nem mondja, hogy szüntesse meg őket, ez a dolog egyszerűsége. Az evés is csökkenti a súlyt. Ne hagyja figyelmen kívül annak fontosságát, hogy naponta legalább ötször étkezzen, hogy az anyagcseréje ne stagnáljon, és legyen mit "dolgoznia" a nap 24 órájában. Ha edz, akkor az edzőterem előtti félkilenc szintén nagyon hatékony: fogyasszon magas fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú termékeket; Ez segít energiát és erőt termelni edzés közben. Ha ülő ember vagy, oszd meg egészséges csemegéidet egyszer reggel, egyet délután közepén, másikat késő este.
5. Tudja, hogyan kell lélegezni:. Lélegezz be és lélegezz ki az orrodon keresztül, hogy szabályozd a pulzusodat, ez segít abban, hogy több állóképességed legyen és a kalóriákat gyorsabban eltávolítsd.
6. Növelje a fehérje bevitelét: A zsír kiürüléséhez meg kell adnia a test erejét és izomtömegét. Az emberek feltételezik, hogy a fehérjefogyasztás növeli a kar és a hát mérését; Fordítva, erősíti a sovány izomtömeget, amely nem tartalmaz zsírlerakódást.
7. Üdvözlő ökológiai termékek: Egyél bioélelmiszert, amikor csak tudsz. Egy kanadai tanulmány kimondta, hogy azokban az élelmiszerekben, amelyek rovarirtó folyamatokon mennek keresztül, nagyobb a szerves klór (szerves kémiai összetevőkből származó szennyező anyagok) mennyisége, olyan elemek, amelyek nem teszik lehetővé az energiaégési folyamatot, és ezért az anyagcserét, 100% -ban működnek. Ezeket az összetevőket a zsírsejtekben tárolják, és ezért stagnálják az eljárást - mondja Sthephen Perrine, amerikai táplálkozási szakember. Másrészről a szerveseknek nincs ilyen típusú eljárásuk, ami lehetővé teszi számukra, hogy minden egészséges tulajdonságukat megőrizzék.
8. Séta: Ha stratégiai napszakokban teszi ezt, akkor a zsír eltávolítása sokkal hatékonyabb lesz, mint ha bármikor a gyaloglás mellett dönt. Idők: reggel, amikor a test a legaktívabb, 15 perccel ebéd után és délután közepén, ezek azok az időszakok, amikor a szervezetnek leginkább szüksége van a méreganyagok eltávolítására.
9. Kevesebb testmozgás, de gyakrabban: Ha a mozgás a kulcs, akkor is az órában. Nem szabad megölnie magát a hét minden napján az edzőteremben, több mint egy órát egymás után. A Pittsburgi Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy rövidebb testmozgásokkal (10 perc) nagyobb súlyt lehet elveszíteni, mint hosszabb osztályokkal (30 vagy több).
10. Több vas és tej: A vasban gazdag ételek tartalmazzák az izmok zsírégetéséhez szükséges oxigént. Tenger gyümölcsei, bab, gabonafélék, sovány húsok ezek. Ezeknek az alacsony fogyasztása egyenlő az emésztéssel és végeredményként megereszkedik. A kalciumhiány szintén ezt a hatást váltja ki.