Általános információ
Valószínűleg nem egyfajta rutinként tekint a jógára, de meggondolja magát, amikor megpróbálja ezt a programot. Ez a pózus sorozat célja a test minden izomának felgyújtása, amely lehetővé teszi, hogy az anyagcserédet max. Próbáld ki, és elkap majd téged - valamint csodálkozni fog azon, hogy mit tehet a testalkatodért.
Hogyan történik ez a képzés?
Heti 1-2 alkalommal hajtsa végre a következő edzést. Ügyeljen arra, hogy soha ne végezze ezeket a gyakorlatokat napokig egymás után.
Végezze el a gyakorlatokat egymást követő sorozatként az egyik gyakorlat összes sorozatának végrehajtásával, mielőtt továbblépne a következőre. Ügyeljen arra, hogy szükség szerint pihenjen a gyakorlatok között, és mielőtt továbblépne a következőre.
Kör: Végezzen minden csoportgyakorlatból 1 sorozatot egymás után, szünetek nélkül. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg újra az áramkört, és mindegyikből 1 szettet végezzen, szünetek nélkül. Addig folytassa, amíg be nem fejezi a megadott sorozatok teljes számát.
Kitartás: Teljesítsen minden edzéskészletet egyszerre, szünetek között. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.
Szuperhalmaz Két egymást követő mozgás (akárcsak az áramkörben) metsző szünetek nélkül.
- A has olvad rutin P; zsírvesztés, M; hasizmok - MSN egészség és jólét
- Edzés a zsírvesztésért kardio fogyás nélkül - MSN egészség és jólét
- Boksz edzés rutin a zsírégetéshez - Hogyan kell ökölvívás rutin
- Van egy pulzus zóna a zsírégetéshez
- Megfelelő futási intenzitás több zsírégetéshez és az állóképesség növeléséhez