Amikor a Zumba megjelent, az összes edzőterembe belépett, mint az egyik legkeresettebb tevékenység. Nincs annál jobb, mint tánc közben gyakorolni. Szeretné tudni, hogyan kell táncolni a Zumbát a fogyás érdekében? Adunk néhány tippet!
Tánc Zumba fogyni
Sokan úgy vélik, hogy csak a tánc nem fogy le. És ez igaz. De az van, hogy a Zumba nem "csak tánc". Ez egy közepes intenzitású gyakorlat, amely ötvözi a latin ritmusokat és mozgásokat a tonizáló és az aerob testmozgással. És mindez szórakozásból!
Becslések szerint egy munkamenet során körülbelül 500 kalóriát lehet elégetni. különböző típusai vannak Zumbának tetszik a fitnesz, melyik a legklasszikusabb, vagy a Zumba erős amely intenzívebb, de hatékonyabb is. Van még a Zumba Step ahol mindkét tudományág vegyes, vagy a Zumba Tonic amely főleg a karok tonizálására összpontosít.
Testünk egyik legnehezebben formálható területe a has, és sokan kíváncsi, hogy a Zumba alkalmas-e a zsír eltávolítására az adott területről. Nos, a válasz igen. Bár mint már tudhatod, ha meg akarod hangolni a területet, akkor kombinálnod kell a Zumbát táncolni néhány hasizommal.
Tippek a fogyáshoz, ha táncolsz Zumbát
Oké, a Zumba tánc segít a fogyásban, de hogyan lehet ezt megtenni, hogy valóban hatékonyak legyünk? Nos, íme néhány tipp:
Legyen állandó
A következetesség a siker kulcsa minden olyan gyakorlatban, amelyet meg akarunk csinálni. A legjobb dolog az, hogy megszervezed az ütemtervet, és átgondolod, mikor mehetsz edzőterembe, és fontolóra veheted minden héten. Nem kell a hét minden napjára menni. hatékonyabb két napot megjelölni és folyamatosan csinálni, mint azt mondani, hogy minden nap elmész, és egyáltalán nem fogsz menni. Tegyen reális célokat és teljesítse azokat.
Merge gyakorlatok
Ha a fogyáson kívül testének alakját és formáját szeretné elérni, akkor bizonyos súlyokat is meg kell tennie. Például hetente kétszer táncolhat a Zumbával, és heti egy napon súlyzhat. Vagy végezhet néhány súlyt a Zumba előtt és után is, ha nincs több szabadideje. De ne feledje, bármit is csinál, állítson be reális ütemtervet és tartsa be magát.
táplálás
Kiegyensúlyozott étrendre van szükség ahhoz, hogy az eredmények sportolási rutinunkban megjelenjenek. Nincs értelme megölni önmagát, hogy táncoljon Zumbát, és súlyokat csináljon, majd azt ehessen, amit szeretne. Lehetséges, hogy egy dolog kompenzálja a másikat, de biztosan nem fogunk fogyni, ami a fő célunk.
Csökkentse a szénhidrátbevitelt, növelje a fehérje- és vitaminbevitelt. Vagy ahogy a keresztényben mondanák: egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
Erősítse otthon
Ha van akaraterőd, akkor is, ha már beállítottál egy rutint, folytass néhány gyakorlatot otthon. Minden számít. Bármely mozdulat, amelyet egész nap végez és erőfeszítést igényel, még egy homokszem, amelyet a karcsúsító csónakjába tesz.
A tánc Zumba előnyei
Mivel láttuk, hogy hatékony a fogyás, milyen egyéb erényei vannak ennek a sportágnak? Nos, itt van néhány:
- Növelje rugalmasságát. Az izmok megmunkálása mindig jó, hogy rugalmasabbak legyünk. Ezt nem sokkal az osztályok megkezdése után észreveszi.
- Erősíti a szívet. Ahogy a körülötte lévő izmok megerősödnek, a test legnagyobb izma is hasznot húz.
- Javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Igen, a Zumba nem táncolása nemcsak az egyensúly megőrzésében és javításában segít, hanem a zene ritmusára tett mozdulatoknak köszönhetően jobban összehangolhatja testét.
- Energia. Minden testmozgás segít abban, hogy energikusabbak legyünk. Bár eleinte ez egy kicsit nekünk fog kerülni, de amikor megszokjuk, minden óra után tele leszünk energiával és bármire képesek leszünk. Mered kipróbálni?
Szeretné átélni a Zumba tánc élményét és profitálni mindabból, amit ez a sporttudomány kínál Önnek? Nos, ne gondoljon többet, és jöjjön el valamelyik központunkba, ahol szórakozás közben élvezheti a fogyást, a testmozgást és a kalóriaégetést. Ne gondoljon tovább.!