gyakoroljon

A tánc öröm, szórakozás vagy hivatás, de most az új fitnesz javaslatokkal a test mozgatására is lehetősége van a testsúly ellenőrzése, az izmok tónusának felszámolása, a stressz megszüntetése és a szív- és érrendszeri egészség megőrzése érdekében. Diana Pamela Samayoa, személyi edző és táplálkozással végzett, a következőket magyarázza: „Bármely, a fitneszben alkalmazott táncmódban kardiovaszkuláris és erősítő edzéseket végez; emiatt a test bármilyen ritmusban történő mozgatása előnyös ".

Bár elfogadja, hogy vannak olyan fajták, amelyek intenzívebbek és nagyobb erőfeszítéseket tesznek, mint mások. "Például Zumbában sokat dolgozik a lábadon és a farizomon, és a szív- és érrendszeri intenzitás nagyon megterhelő" - magyarázza Samayoa. "Egy jól adott Zumba osztályban, és ha a gyakorló jelentkezik, óránként 600 és 700 kalória között éghet el”. Most "karokat és vállakat is gyakorolsz kis súlyok beépítésével az úgynevezett zumba alakformálásba".

A "latin ritmusok" egy másik a fitnesz tevékenységekhez igazított táncmodalitás, „A tangó, a cumbia vagy a merengue a legnépszerűbb. Az egyik előnye, hogy a szív- és érrendszeri erőfeszítések mellett serkenti a koordinációt is ”- magyarázta. A latin ritmusok szokásos osztályában vagy a „társastáncban”, amint az ismert, óránként 200–500 kalóriát égethet el.

A légtánc, amely hámokkal függesztett szöveteket használ, egy másik változatosság, amelyet megtalálhat az olyan edzőtermekben, mint a Sports World.

"Ezzel a tevékenységgel főleg rugalmasságot és erőt fejlesztesz. A legjobb: a legkisebbek ezzel a gyakorlattal elkezdhetik a fitnesz táncot ”- magyarázta Samayoa.

Az érzéki és ősi hastánc vagy „hastánc” az edzőtermi felhasználók kedvence, Pamela Samayoa szerint: „Ebben a táncformában a szív- és érrendszeri munka elég intenzív; modellezi a has és a munka lábainak, vállának, karjának és alkarjának izmait is ”- tette hozzá.

Hastánc is megteremti és fejleszti a csípő és a hát rugalmasságát és sok a koordináció. A raks sharki másfél óra alatt - amint arabul hívják - 400-500 kalóriát fogyaszthatna az edző szerint.

"Mindig kombinálja a tánc fitnesz tevékenységét más sporttevékenységgel –Úszás, kerékpározás, súlyok vagy kocogás - az edzés kiegészítése érdekében ”- javasolja Pamela Samayoa. "Tehát biztos lehet benne, hogy minden izma tónusú és erősített, valamint rugalmasság, koordináció és szív- és érrendszeri egészség" - kommentálta befejezésül.

A legfontosabb, hogy táncolj, hogy egészséges legyél, ne feledd ezt hogy elérje céljait Kipróbálhat új táncstílusokat, mint például a Capoeria, a társastánc vagy a fentiek, megteheti egy olyan professzionális oktató segítségével, mint a Sports World, aki megtanítja Önt, hogyan kell csinálni, hogy megmutassa lépéseit és ugyanakkor formába lendülni. Táncolni!

Megosztás A zumbától a hastáncig, gyakoroljon a kívánt tempóban!