Ez nem versenyképes mód, és kevésbé igényes, mint menekülni futni. És ideális idősebbeknek

Az üzemmódban lévő sportfogalmak meghatározása során általában van némi zavartság. Az egyik a kocogás. Egyesek azt gondolhatják, hogy ez ugyanaz, mint a futás, de vannak különbségek a két mód között. Valójában az első a "to jog" szóból származik, ami angolról fordított "lábverseny" lenne, és ez eltéréseket jelent a futásra való kimenés ténye tekintetében.

egyenletes

Nincsenek célok vagy jelek

A kocogás a sima és egyenletes tempóban fut, nincsenek célok vagy jelek. Ez egy mód a mozgás és az ülő életmód leküzdésére. Míg a futás során különféle intenzitásokat keresnek és irányelveket hoznak létre a teljesítmény vagy az ellenállás növelése érdekében, ebben a módozatban mindezek a kérdések kimaradnak.

A futók az edzéstervet általános szokásként állítják össze, ami ezzel a gyakorlattal nem történik meg, mivel azok, akik egyszerűen gyakorolják Mozogni és sportolni törekszenek hogy egészségesebb legyen. Sima ritmusa miatt jó lehetőség idősebb emberek számára, bár bármely életkorban alkalmas.

Ez lazább módon történik, anélkül, hogy bármilyen szándék állna mögötte, mint az állandóbb és letelepedett futók esetében meghatározott célú iránymutatás hogyan lehet felkészülni egy versenyen való részvételre.

Nyereség

Bár ez nem nagyon meghatározott, egyesek úgy gondolják, hogy ez a sportforma mikor van percenként 6,20 kilométer felett fut. Mindenesetre, bár ugyanazok a kalóriák nem égnek el, mint amikor futunk, ez egészségügyi előnyöket is jelent.

Az egyik fő jellemzője, hogy vannak alacsonyabb az ízületi sérülések kockázata, mivel a talajra gyakorolt ​​hatás kisebb. A sima kocogás minimalizálja a gyakori futóproblémák esélyét.

Jót tesz a vérkeringésnek, mert a lábak mozgásával stimulálódik, ugyanakkor erősödnek az izmai és erősödik a tüdő kapacitása, valamint a szív. A jooging szokásos gyakorlatával ez elérhető stilizálja az ábrát, és a kalóriákat is megszünteti.

Mint minden más sportnál, a bemelegítés előtt és után is gyakorolnia kell. Ami pedig a készletet illeti, annak lennie kell kényelmes ruhák, jobb sport és lélegző, és mindig viseljen megfelelő lábbelit.