Ha azt akarjuk, hogy a változatos étrend Y tápanyagokban gazdag hajlandóak vagyunk új ételeket és ismeretlen recepteket kipróbálni, szezonális ételeket fogyasztani, különböző ételek fajtáit felfedezni, ételeket étkezés közben kombinálni és kétszer is meggondolni, mielőtt eldobnánk az étrendünkben lévő ételeket.
A «Szivárvány»Étrendünkben, vagyis minden nap különböző színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával változatos, tápanyagokban gazdag étrendet érünk el. A példa sematikus, mint az alábbiakban. Osszuk el a gyümölcsöket és zöldségeket színük szerint: fehér kávé, zöld, kék/lila, Narancssárga Y Piros.
A intenzív színek sok gyümölcs és zöldség magas tartalmat jelöl vitaminos és a antioxidánsok. Az egészséges étrend-vegyületek fogyasztása érdekében érdemes élénk színű ételekkel feltölteni a tányért.
- Adja hozzá ezeket a fehérjetartalmú ételeket étrendjéhez, hogy egészségesebben táplálkozzon
- Adjon hozzá házi fehérje turmixot az étrendjéhez
- Csokoládét adjon étrendjéhez a kognitív hanyatlás elleni küzdelem érdekében
- Blanca Suárez ezt a diétát követi ➠ Merca2
- Folsav és B csoport vitaminok - Nutrexact Az étrend ellenőrzése