Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot a lábamon?

A vénás elégtelenség enyhe vagy, mint közismertebb, szindróma fáradt lábak, olyan vérkeringési állapot, amelyben a vérnek nehézségei vannak a végtagokból (főleg a lábakból, de néha a kézből is) a szívbe visszatérni. Néhány tünet, amellyel megnyilvánul, a következők:

Visszér fáradt

  • Nehézség vagy fáradtnak érzi magát a lábakban
  • Tingle
  • Viszkető
  • Gyulladás vagy duzzanat
  • Visszér

A fáradt láb szindróma különféle okokból, például életkorból vagy genetikából származhat, bár súlyosbíthatja egészségtelen étrend, túlsúlyos vagy elhízott, mozgásszegény életmód vagy életmód (sokáig ülő vagy álló emberek)

Bármi is legyen a megjelenés oka, íme néhány tipp, amelyek segítenek csökkenteni a kényelmetlenséget a lábain:

  • Igyál sok vizet. Kerülje az alkoholt és a dohányt, amelyek károsítják a keringést.
  • Aludjon kissé felemelt lábakkal
  • Kerülje a sófogyasztást, és figyelje étrendjét, hogy egészségesebb legyen, és kerülje a túlsúlyt
  • Rendszeres testmozgás
  • Kerülje a szoros ruházatot
  • Ne maradjon túl sokáig ugyanabban a helyzetben. Ha munkája megköveteli, hogy sok órát álljon vagy üljön, próbáljon időről időre testtartási szünetet tartani. Keljen fel és járjon óránként néhány percet, hogy aktiválja a keringését
  • Ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van (állva vagy ülve), mozgassa a bokája ízületét; ily módon elősegíti a vér visszatérését a szívbe (vénás visszatérés) és enyhíti a lábak nehézségeit. Különböző típusú bokagyakorlatok segíthetnek a vénás visszatérés elősegítésében, az általam írt csak egy példa.
  • Nedvesítse meg a lábát hideg vízzel.
  • Lábmasszázsok, amelyek elősegítik a keringést vagy megakadályozzák a folyadék visszatartását