Nos, tekintettel arra a tényre, hogy le kell fogynom néhány kilóról, hogy megvan a fehér lány, és nincs gondom egy edzőteremmel, esélyt fogok adni ezeknek a "játékoknak" a fogyásra. És van egy mérlegtáblám is (jobb időkből!)

tornatermi

Lássuk, melyiket ajánlja, melyiket spanyolul.

Van olyan, ami csak angolul van, de ami jobb?

Fogyni: EA Active + diéta

Heti 3-4 alkalom, körülbelül 40-45 perc, és ellenőrizheti, mit eszel. Ezzel a rutinnal tavaly valamivel kevesebb mint 1 kg-ot fogytam le, 68-ról 64 kilóra.

Mindenekelőtt ellenőriznie kell, mit eszel, gyümölcsöt, zöldséget, sült ételt, mindent sültet vagy grillezettet. Ez a Wii Fit csatornával kombinálva lehetővé teszi, hogy a kéthetente láthassa a testsúly változásait, anélkül, hogy megszállottá válna, vagy körülbelül kéthetente láthatja az evolúciót, ne unatkozzon, ha egy nap fél kilót hízik vagy több.

ampos írta: Nos, tekintettel arra a tényre, hogy le kell fogynom néhány kilót, megvan a fehér lány, és nincsenek tornáim, nincs esélyem egy "játékra", sújt veszteni. És van egy mérlegtáblám is (jobb időkből!)

Lássuk, melyiket ajánlja, melyiket spanyolul.

Van olyan, ami csak angolul van, de ami jobb?

Minden a meglévő akaraterőtől függ, és egy kicsit javítja az étrendjét, különösen a súlyos vacsorák elkerülése és a napi egy kis testmozgás elegendő, de állandónak kell lenned, és nem szabad abbahagyni 2 hét után.

2 éve vettem a WiiFit-et, és azt hiszem, 1 hónapig bírtam napi testmozgást (mindenekelőtt a lépések + ökölvívás), amivel pár kilót leadtam. Néhány napja visszatettem, és kiderült, hogy 5 kilót fogytam, mióta utoljára bekapcsoltam a készüléket xD

Erkölcsi? A fogyás legjobb módja a Wii Fit megvásárlása, és nem használata

Nehéz. Látja, hogy a fogyás mellett a helyes étrend mellett (mindent elfogyasztva és mérsékelt mennyiségben) az alapvető dolog az aerob testmozgás; hozzászoktatja a testet a testgyakorlás ritmusához a zsírégetéshez, és naponta legalább fél órát, háromnegyed órát vesz igénybe.

Ezért mondom, hogy véleményem szerint nehéz. Megvan a wii fit +, és jó. Szórakoztató, érdekes gyakorlatokat lehet gyakorolni a mérlegtáblával stb. De ami igazán számít, ami az aerob testmozgás, nem hiszem, hogy a wii-vel meg lehet ezt csinálni. Gyakorolhatsz néhány testrészt, hangot adhatok nekik, nem tudom. De nem lehet kocogni, vagy biciklizni, ez az, ami valóban zsírt éget. Lehet, hogy elmondják nektek, hogy vannak olyan gyakorlatok az egyensúlytáblával, amelyek járásból vagy futásból állnak, de úgy látom, hogy kontraproduktívak pusztán azzal a ténnyel, hogy fix helyen gyakorolják őket, kényszerítve a testtartást, hogy végül a borjaitok fájjanak és nem igazán csinált semmit.

Azt tanácsolom, hogy szerezzen álló kerékpárt, vagy menjen ki futni, és töltsön napi fél órát vagy háromnegyed órát; és folyamatosan megszakítás nélkül, a saját tempójában, apránként meglátja, hogyan szokja meg. De a kardió kevesebb, mint 20 percig tartó egymás után folytatása butaság, mert így nem égetsz zsírt, a testnek előbb néhány percre fel kell készülnie, és onnantól kezdve, amikor ténylegesen megégeted. A wii-vel ezt nagyon nehéznek látom, őszintén szólva. Használhatja kiegészítőként, ami szintén szórakoztató, de nem a fogyás alapja.

Remélem segítettem. Valaki elmondja, hogy egy napon egy álló kerékpárt fogtak el, és azóta - több mint hat évvel ezelőtt - lefogytam 20 kilót, és most hegyi kerékpárral teszem meg az útjaimat az otthonon kívül.

Tehát akkor kapok egy régi álló kerékpárt (a 70-es évekből!), Amit a számítógép előtt fekszem, és ale! pedálozni, miközben nézem a Hősök fejezetét, vagy bármi más.

Ráadásul 40 percig tartanak! Nem fél óra, kevésnek tűnik, nem 45, már sokan vannak

Vagy talán egy 20 perces, majd egy 30 perces szettel kezdem, és később ugrok a 40 perces szettekre.

ampos írta: Nos, akkor felülök egy régi álló kerékpárra (a 70-es évekből!), amelyet a számítógép előtt heverek, és ale! pedálozni, miközben nézem a Hősök fejezetét, vagy bármi más.

Ráadásul 40 percig tartanak! Nem fél óra, kevésnek tűnik, nem 45, ami már sok

Vagy talán egy 20 perces, majd egy 30 perces szettel kezdem, és később ugrok a 40 perces szettekre.

Szerintem jó ötlet.

Eleinte bármit láttam a tévében, sorozatokban, filmklipekben vagy akár NBA-meccseken. Mindegy, mert nagyon unalmas volt, hogy ilyen sokáig ott ültem és pedáloztam

Most komolyan, a legfontosabb az, hogy a kerékpározással töltött idő, csináld gyakran és megszakítások nélkül; soha nem kevesebb, mint 20 perc, mert haszontalan lesz. Ez a legfontosabb, figyelj rám. És nem kell túl erősen pedálozni, vagy a feszítőt a legnehezebben feltenni, ez nem az. Arról szól, hogy a saját tempójában mozgassa a lábát, hogy izzadjon, és arra kényszerítse a szívét, hogy megszokja ezt az erőfeszítést. Még a percenkénti ütemem is megváltozott, most nagyon kevés van; Az orvosom azt mondta nekem, hogy azért van, mert a szívem nagyobb lett, és most nem kell annyiszor pumpálnom percenként, mert régóta motorozom.
Amikor elindultam, hülyeségeket csináltam, és a pedálerőt nagyon keményen felhúztam, és a lábam szó szerint feldagadt. Nem látom, hogy kerültek rám, keményen és nagyon erősen. És természetesen ez nem az. Aztán rájöttem, hogy az alapvető dolog egyszerűen a pedálozás, még a feszítő leggyengébb szintjén is.

ampos írta: Nos, akkor felülök egy régi álló kerékpárra (a 70-es évekből!), amelyet a számítógép előtt heverek, és ha! pedálozni, miközben nézem a Hősök fejezetét, vagy bármi más.

Ráadásul 40 percig tartanak! Nem fél óra, kevésnek tűnik, nem 45, már sokan vannak

Vagy talán egy 20 perces, majd egy 30 perces szettel kezdem, és később ugrok a 40 perces szettekre.

Fogyókúra nélkül nem fogsz semmit csinálni. 6 hónap alatt 17 kilót fogytam (102-vel kezdtem), és ez gyakorlatilag a diétának köszönhető. A Wiifit is használtam néhány hónapig, hogy kicsit kiegészítsem, de ez sem volt észrevehető. Ha szeretne tornázni anélkül, hogy csatlakozna az edzőterembe, megnézheti a P90-et, 50 napja vagyok, és nagyon jól csinálom.

De ragaszkodom ahhoz, hogy lefogyjak, diétázzak. És akkor gyakoroljon, hogy kiegészítse, és ne maradjon petyhüdt.

A 45 perces gyakorlat mindig állandó maradna, és a gyakorlati napokon megváltoztatnám a Wii Fit gyakorlatot, váltogatva a lábakat, karokat és hasat. Így gyorsabban égetheti el a zsírt, és hogy az izom jobban tónusos legyen.

Tipp, hogy ezzel a tochacóval fejezzem be, hogy ne unatkozzon biciklizés vagy futás közben, azt javaslom, hogy tegye be a TV-t, vagy készítsen elő egy mp3-at és tegye fel, így kevésbé lesz nehéz 2 és fél órát töltöttem egy statikus kerékpárral egy esős napon, amikor nem tudtam kimenni az útra.

Amit már mondtak neked, én pedig mást mondok, vagy inkább mondtam valami kevésbé; passzjátékok, bolondok. Fogyókúra, "aerob" gyakorlat, vagyis félórás futás felfelé, vagy álló vagy hagyományos kerékpár és állandóság, ha az első nap kimész futni (vagy biciklire, vagy bármi másra), és 10 perc után nem tudsz vigyél tovább, nem történik meg na, másnap 15-et tartasz stb.

A játékok sokak, töltsön le bármilyen pdf-t, vagy szerezzen be egy könyvet vagy egy VHS/DVD-t a gyakorlatokról a könyvtárban, a gyakorlatban ugyanaz, és a pénz elhagyása nélkül.

Gyakorolok sorozatnézést, és elrepül, aztán aerobik után súlyokat csinálok és ennyi.
És a végén nyújtózkodni és lazítani kell egy kicsit.

Egy másik nagyon jó gyakorlat a lépcsőzés, rövid idő alatt nagyon jó eredményeket érhet el.

Figyeljen Christianra, kivéve, ha a zsírégetésről van szó, tudnia kell, hogy kikerülnek az utolsó helyről, ahová letétbe helyezték, minden embernek más a lerakódási rendje. Természetesen, ha ülést végez, akkor lesz egy táblagépe.