A dörzsölés jelentős csökkentése vagy elhagyása fizikai és szellemi előnyöket nyújt, amelyeket az első héttől vettem észre

alacsony

Nem, nem akarom a Jägerről készült felvételedet, amikor már van egy gyomrom, amely betonkeverőnek tűnik. Nem, nem hordok egy kubatot a "hangoláshoz", és nem, nem töltöm a délutánt egy teraszon sört iszogatva, bármilyen napos és meleg is legyen. Majdnem teetotaler vagyok, és hadd mondjam el, hogy mivel nem élem át az életet, és minden hétvégén még a vázákból iszom a vizet, sokkal jobban érzem magam. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint A spanyolok egy főre eső alkoholfogyasztása meghaladja az európai átlagot, több mint 10 literrel. De az adat meglehetősen félrevezető, mert a nemek tekintetében a férfiak négyszer többet fogyasztanak (16,4 liter), mint a nők (4,4). Egyike voltam azoknak, akik a városi fesztiválokon emelték az országos átlagot a sör, a kubai és a kalimotxói páratlan katxi alapján.

A lényeg az, hogy 35 év és kétnapos (minimum) másnapossággal már nagyon sok gondot okoz, hogy éjszaka jól meggyógyuljak, és másnap kifizetem. Kimenni pénteken azt jelenti, hogy kibaszom az egész hétvégét, szombaton pedig azt, hogy rendetlenül kezdjük a hetet. Ezért döntöttem úgy, hogy alkoholfogyasztásomat az alkalmi sörre vagy borra korlátozom, és néhány hónap múlva megbánás nélkül megerősítem, hogy testem megfiatalodott: kevésbé fáradtnak és sokkal világosabban érzem magam.

Pontosan a The Sun című brit újság egyik cikkében összeállították az összes listát az a fizikai és szellemi előny, amelyet az alkohol mellőzése (vagy egyszerűen annak csökkentése) hoz az életedbe. A tested hétről hétre észreveszi, hogy eltávolítottad az egyik társadalmilag elfogadott satu, de a valóságban Ecce Homo-ként hagytad el a tested.

1. hét

Az első hét napban botok vagy hasonlók nélkül javulnak alvási szokásai, tanulási képességei és döntéshozatala. Nyilvánvalóan, észreveszi a fizikai teljesítmény javulását így nem biztos, hogy olyan nehéz elkezdeni a rutint az edzőteremben. Táplálkozási szinten hat pohár bor megtakarítása 960 kalóriával kevesebb és hat korsó sörnek felel meg, kb. 1 248.

2. hét

Az első lépést már megtette és a gyomra nagyra értékeli. A gyomorégés és a reflux megszűnik, miközben fogyjon és csökkentse a cukor utáni vágyat. Megtakarításai bor és sör formájában már meghaladják a 2000 kalóriát, vagyis egy egész napos táplálkozásnak felelnek meg. Ezen a ponton sok olyan barát lesz, aki ragaszkodik az iváshoz, de legyen erős, hogy a fejlesztések csak most kezdődtek el.

3. hét

A tested valóban megszüntette az összes baromságot és normalizálódik. Csökken a vérnyomás és ezzel együtt a szívproblémák és a stroke kockázata (ez ugyanaz a 20-zal, amit nem érdekel, de 40-vel, legyen óvatos). Lehet, hogy nyilvánvaló, de ha egy hónap alatt nem vakul meg, javítja a látását és a vesék egészségét. Teljes, már több mint 3000 kalóriát spórolt meg borban és csaknem 4000 sört (és több tíz eurót).

4. hét

Ha idáig eljutottál Vagy csatlakozott a Crossfithez, vagy már elfogyott (szinte) barátok nélkül. A kifizetés azonban több mint nyilvánvaló lesz. Javul a bőre megjelenése, a hormonok egyensúlya és a veséi teljes kapacitással dolgoznak. Kalóriát tekintve a megtakarított 24 pohár sör 4992 kalóriának felel meg: két egész napos jó étkezés.

Oké, senki nem kéri, hogy asszociált legyél, vagy hogy 20 évesen válj teetotalerré. Arra kell gondolnia, hogy bármennyire is mérlegel az alkohol, egyáltalán nem egészséges, és fogyasztásának csökkentése (főleg a részegség kérdése) ugyanolyan fontos, mint például a cukor vagy a telített zsír fogyasztásának csökkentése. A szokások tisztában tartása mindig a legjobb döntés ha ezt a felvételt készíted, jobb, ha hazamész, hogy igyál egy liter vizet. Azonnal észrevettem. Egy hónap az az idő, amely alatt a máj elkezd gyógyulni és felépülni az évekből és a megereszkedésből. Mert igaz, hogy az alkoholról való leszokás rövid távon csodálatosnak tűnik, de sokkal hosszabb időbe telik, amíg a tested felépül belülről.