Gyakori, hogy szükségleteinknek és fizikai állapotunknak megfelelően javasoljuk, hogy edzés közben végezzenek alacsony hatású gyakorlatokat, azonban ezzel az ajánlással szembesülve sokan csodálkoznak: Vajon az alacsony hatású gyakorlat tartani fog-e a formámban?.
Ennek a kérdésnek az oka a alacsony hatású gyakorlat és alacsony intenzitású testmozgás, amikor valójában alacsony hatásról beszélünk, olyan edzésről beszélünk, amely minimalizálja a test izületi és csontrendszerének stresszét, és ezáltal megakadályozza a sérüléseket. De ettől függetlenül az alacsony hatású gyakorlat megfelelő lehet aerob intenzitás és lehetővé teszi számunkra, hogy kitartást és fitneszet nyerjünk anélkül, hogy negatívan befolyásolnánk a csontokat és az izmokat.
Ezért az alacsony hatású testmozgás nem kevésbé hatékony az alakban, mint a nagy hatású gyakorlatok, például a futás vagy az ugrás, és lehetővé teszik a sérülések megelőzését vagy az ezekből való rehabilitációt.
Az alacsony hatás nem azonos az alacsony intenzitással, De néhány olyan aerob tevékenység, amely kellő intenzitással növeli a pulzusszámot és lehetővé teszi számunkra a zsírégetést, csökkenti a testmozgásnak az osteoarticularis rendszerre gyakorolt hatását, például: elliptikus, a kerékpár, aerob tánc, sor, úszni, séta, többek közt.
- Felfedezik a fogyás új módját diéta vagy testmozgás nélkül - a Periodista Digital
- Gyakorlatok a lábak megerősítésére terhesség alatt és formában
- NÉGY; Alkalmazások; hogy lefogyjon és egészséges legyen
- Zöld tea és spirulina, két jó szövetséges, hogy formában maradjon
- Tippek ahhoz, hogy ne veszítsük el a motivációt, hogy formában legyek Maratonista vagyok