Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

rizspuding

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Ha receptet keres, hogy vigyázzon az alakjára és kielégítse vágyát, ismerje meg a könnyű rizspuding receptjét. A könnyű rizspuding a teljes tejet helyettesíti tejjel, amely csökkenti a zsírbevitelt és kalciumot ad a csontok jólétéhez.

Csak egy csésze sovány tej (250 ml.) 302 mg-ot tartalmaz. kalcium. A menstruáció, a terhesség, a laktáció és a menopauza szakaszában nő a nők kalciumigénye. Ezért a Salud180.com, Bemutatjuk a könnyű rizspuding receptjét, hogy vigyázzon a csontok egészségére és alakjára. Élvezd!

(6 adag)

1 csésze fehér rizs (250 gr)

1 lt. lefölözött tej

1 narancs héja (héja)

1 citrom héja (csak a héj sárga része)

1 bot fahéj vagy őrölt fahéj

  1. A rizst megmossuk és lecsöpögtetjük.
  2. Forraljuk fel a rizst 1 lt-ben. vízből.
  3. Hozzáadjuk a fahéjat, a reszelt héjakat és 12 gr. édesítőszerből (12 tasak 1 grammot)
  4. Hagyja a rizst forrni, amíg a víz el nem fogy.
  5. Nagyon fontos, hogy a rizst folyamatosan keverjük, hogy megakadályozzuk a tapadást (azt javasoljuk, hogy fakanállal tegyük)
  6. Amikor észreveszi, hogy a rizs sima állagúvá válik, és nincs felesleges vize, adjon hozzá egy liter sovány tejet
  7. Hagyja a keveréket felforrni a tejjel
  8. Vegyük le a tűzről, és fedett helyen hagyjuk ugyanabban az edényben. Pillanatnyilag elfogyasztható, vagy hűtőbe tehető, hogy később hideget fogyasszon

1 adag= 83 kcal, 0,2 gr. zsír, 5,6 gr. fehérjék és 10,4 gr. szénhidrátok.

A fahéjat, a gyümölcshéjat és a cukorpótlót energiamentes ételnek tekintik, a kalóriaszámításban nem veszik figyelembe.

Ne felejtse el kombinálni a kiegyensúlyozott étrenddel, és ha laktóz-intoleráns vagy szigorú vegetáriánus, használhat növényi eredetű tejet, például szója-, mandula- vagy kanári magot. Vigyázz magadra!