Hallottál már arról, hogy bár sokan fogyni futnak, az igazi futók a fogyás érdekében igyekeznek jobban futni, ahogy állítólag minél alacsonyabb a testtömeg, annál nagyobb a futási sebesség és a fizikai teljesítmény figyelemre méltóan javul.
Nos, bár kiskorú testsúly Kevesebb terhelést jelent az ízületeinkre és kevesebb súlyt kell átvinni, ezért nagyobb sebességgel jár, figyelembe kell venni a testsúlyon felüli testösszetételt.
Mivel az izomtömeg-csökkenés, amely mindig együtt jár a fogyással, alacsonyabb teljesítményt eredményezhet, mindig jobb figyelembe venni a testösszetételt. Mivel az alacsonyabb testtömeg nagyobb futási sebességet jelent, ha a kilók fogyása elsősorban a testzsír és nem izomtömeg.
Az izomfelesleg fejlesztése sem szükséges, mert az izomtömeg futás közben is mérlegelni fog, és bár több az izom, a mozgósításhoz több energiafogyasztás és nagyobb terhelés is szükséges, ezért a teljesítmény csökkenthető.
Tehát fontos tudni, hogy ha fogyni akarunk, hogy mozgékonyabbá váljunk és futni jobb és gyorsabb, ennek biztosítása érdekében elengedhetetlen, hogy a testsúly 1% -át meghaladja hetente Az elveszített súly nagy része zsír és nem izom.
Az alacsonyabb testtömeg nagyobb futási sebességet jelenthet, de mindig jobb kevesebb zsírra és több vagy ugyanazon izomra gondolni, ha a legjobb teljesítményt akarjuk teljesíteni.