Nagyon jó napok!

Tudom, hogy ez meglepően hangozhat, mivel a legtöbb diéta az ételek korlátozásán alapul. De valójában, valahányszor eszel, aktiválja a szervezetet és ez teszi a tested gyorsabban ég.

Ez is segít csökkenti a szorongást. Amikor a következő étkezéshez érsz, nem vagy annyira éhes. Így természetes módon elkerüli a túlzásokat.

napi

Ma a boostconceptről arról beszélek, hogy miért segít nekünk a napi öt étkezés tartsa be étrendünket, és milyen tényezőktől függ:

1) Napi öt étkezés elfogyasztása segít az anyagcsere aktív és segítsen nekünk leég zsírok gyorsabban . Amikor testünket hosszan tartó böjtnek vesszük alá, vagyis sok óránk van evés nélkül, az emésztőrendszer aktivál egy önvédelmi mechanizmust, amely a zsír visszatartásából áll, hogy ily módon megpróbálja biztosítani az energiatartalékot, amikor arra szükség van. Körülbelül három óránként étkezve kikapcsoljuk ezt a "sürgősségi fázist", és ezáltal megakadályozzuk, hogy testünk zsír formájában tartalékot gyűjtsön.

2) Ezzel segít alacsonyabb szorongás. Amikor a következő étkezéshez érsz, nem vagy annyira éhes. Így természetes módon elkerüli a túlzásokat.

3) étkezés naponta ötször kiküszöböli a híres "peckelés" lehetőségét óra között. Sokszor a nassolás annak a következménye, hogy nem hajtják végre a tápanyagok és a mennyiség szükséges bevitelét, és ez hiányállapotot generál az agyban, ami végül az első utunkhoz, és legtöbbször kevéssé egészségesnek eszik.

4) És természetesen azzal, hogy több ételt készítünk a nap folyamán, biztosítjuk a nagyobb számú tápanyag hozzájárulása. Több étel van, ezért változatosabb.

5) Azok az emberek, akik csak napi három étkezést szoktak fogyasztani, eleinte kissé nehéz lehet, hogy a nap folyamán többször kell enni, de ahogy telnek a napok, és a test megszokja az új szokásokat, ez nem fog legyen kínzás vagy nagyobb bosszúság.

6) Az általunk készített ételeket el kell osztani 3-ban egy kicsit erősebbben, ezek a reggeli, az ebéd és a vacsora, és a 2-ben lágyabbak a reggeli és az ebéd, valamint az ebéd és a vacsora között. Általában a legerősebb terhelés a nap elején lesz, ez lehetővé teszi számunkra, hogy erőteljesen nézzünk szembe a nappal, felvesszük a fő makrotápanyagokat (fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok), és egy utolsó adaggal zárulunk, vacsora, lágyabb.

Példa egy menüre.

REGGELI

0% joghurt vagy pohár sovány tej.

Teljes kiőrlésű kenyérrúd extra szűz olívaolajjal és francia omletttel.

DÉLELŐTT

Egy darab gyümölcs.

ÉTEL

Quinoa saláta olajbogyóval.

Tonhal tatár szezámmaggal.

FALATOZÁS

0% -os joghurt két dióval.

VACSORA

Grillezett csirkemell curry zöldségekkel.

Végigkövethetsz web (http://www.boostconcept.es), Facebook (Carla Nutricionista), Twitter (@carlanutricion) és Instagram (Boostconcept) további bejegyzésekért és tippekért.

A legolvasottabb

A szerzőről

Újabb bejegyzések

Egészséges-e a gyermekkorot nagy teljesítményű sportoknak szentelni?

A 10-es test titka nyáron

TOP 10 étel az agy számára

Van egy új módja a futásnak, de ... divat ez, vagy maradni fog?

10 étel asztma ellen, amelyet nem hagyhat ki étrendjében

Hízik a stressz? Hogyan kerülhetjük el?

Hogyan lehet túlélni az első OCR-t?

Tornaterem gyakorlatok ideális tizenévesek számára

Szia, !

Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?

Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!

OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2

Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?

Szeretnénk találkozni veled 1 2

Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.

Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled