Izomtónus gyakorlatok:
A következő néhány hétben gyakorlási útmutatásokat tanítunk meg az izom- és ízületi sorvadás megelőzésére és kezelésére idősebb embereknél, akiknek bármilyen okból egy ideig ágyban kell lenniük, vagy teljesen pihenniük kell.
Gyakran találkozunk olyan betegekkel, akik elvesztették a tevékenységek elvégzésének képességét, amit korábban minden nehézség nélkül megtettek. Normális esetben az idősebb, idősebb korú és nem annyira előrehaladott emberek kerülnek ebbe a helyzetbe, különféle okokból, például; kórházi tartózkodás, bizonyos ideig ágyhoz kötött, mozdulatlanság, mozgási nehézségek, törések, fájdalom ...
Az előző állapottól függetlenül, kortól függően, egy vagy több hét teljes pihenése miatt a teljesen aktív ember a legegyszerűbb tevékenységek során is elveszíti a járás és a függetlenség képességét.
Megelőzhetjük ezt a helyzetet, ha a pihenő szakaszban elkezdünk egy sor egyszerű gyakorlási útmutatót, amelyek fenntartják a helyes izomtónust és a megfelelő ízületi mozgékonyságot, hogy az izmok és az ízületek jó állapotban maradjanak, amikor visszanyerik az optimális egészséget.
Először megtanítjuk az ágyban elvégzendő gyakorlatokat, amelyek mind az ágyban történő menstruáció kezdetekor elvégezhetők az atrófiák megelőzése érdekében, mind pedig akkor, amikor a pihenőidő miatt teljesen vagy részben elvesztették az izomerőjüket és nehezen tud felállni.
A cikk végén megtalálja a gyakorlási útmutató letöltési linkjét.
Izomtónus gyakorlatok az ágyban:
Kezdő pozíció: Hanyatt fekve, kinyújtott karokkal és lábakkal.
Ismétlések: 10-15 ismétlés. Ha nehéz elvégezni az ismétléseket ugyanazzal a végtaggal, akkor váltogassa őket, amíg el nem éri a célt.
Még akkor is, ha egyszerű gyakorlatokról van szó, tanácsos egy gyógytornász vagy egy orvos tanácsát kérni, és azt tanácsolják, hogy a családtagunk állapota szerint tegyük meg egyiket vagy másikat.
Ha bármilyen kérdése van, hagyja meg észrevételeit alább, és megpróbáljuk megoldani őket. Ha inkább privát módon szeretné megtenni, vagy otthon szeretne megbeszélni egy gyógytornászt, hívjon minket, küldjön egy e-mailt, vagy használja az alábbi űrlapot.
- Diéta és gyakorlatok 50 év feletti emberek számára - Egészség és jólét
- Hány ember kell a La Montaña de étrendjének betartásához; Game of Thrones GQ Spain
- Cukorbetegség és ajánlások a láb keringésének fokozására - Gyakorlatok a
- Diéta és gyakorlatok a test tonizálására - biManán Komolyan megy
- Diéta és gyakorlatok elhízott macskák számára