Frissítve 2020. augusztus 3-án, 06:29
Bizonyos ételek tartalmazzák vagy stimulálják a szerotonin, a közérzet érzéséhez kapcsolódó neurotranszmitter termelését. Felhős napokon segítenek
Ha hajlamos csüggedtnek vagy szomorúnak érezni magát (anélkül, hogy elérné a depressziót), és nem ismeri az okát, érdemes kipróbálni valamit az étrend változása.
Bizonyos ételek táplálkozási összetételük miatt képesek egyensúlyba hozni az agyi kémiai folyamatokat, így a jó hangulatnak kedveznek.
Növelje a szerotonin termelést
Ezek az ételek serkentik a szerotonin, egy erőteljes neurotranszmitter, amelynek hiánya a depresszió, a szorongás, a szorongás és a szomorúság tüneteihez kapcsolódik.
A szerotonin növekedése a jólét érzéséhez, a kikapcsolódáshoz, a nagyobb önértékeléshez és a koncentrációhoz kapcsolódik.
Ha az általunk javasolt ételek, mindig a kiegyensúlyozott étrend keretein belül, nem biztatnak, mégis több dolgot tehet: végezzen testmozgást, keresse meg a baráti társaságot és ha szükséges, kérjen pszichológiai tanácsadást, hogy segítsen felfedezni saját erőforrásait.
Mindenesetre ezek az ételek nem fognak ártani Önnek, és csak kapcsolódó egészségügyi előnyökkel járnak.
Avokádó
A triptofán mellett E-vitamint, magnéziumot, káliumot és különösen egyszeresen telítetlen zsírokat biztosít, amelyek védik az idegsejteket.
Kakaó
Szerotonint és prekurzorát, az L-triptofánt tartalmazza. És az anandamid, egy másik jólétet okozó anyag is.
Csicseriborsó
Ingyenes szerotonint biztosítanak. Őseink ápolták a jólét érdekében, Dr. Simon Young szerint.
ginzeng
A ginseng (Panax ginseng) sok tulajdonságának egyike, hogy növeli a szerotonin szintet és kitisztítja az elmét.
Kurkuma
Modulálja a dopamin és a szerotonin termelését antidepresszáns hatással. A fellépés nagyobb, ha rendszeresen végezzük.
- Egészséges ételek, amelyek javítják fizikai megjelenését - Modern ember
- Ételek, amelyek javítják a hangulatot
- 60 g gabona mérlegen Digitális, fürdőszoba, élelmiszer mérleg
- 10 alternatív étel az egészséges táplálkozáshoz és a gyors fogyáshoz
- 10 „szuperélelmiszer”, amely csodákra képes az egészséged érdekében Élelmezés Táplálkozás The Epoch Times en