A táplálkozó és kiegyensúlyozott étrend a fejlődés korai szakaszában elengedhetetlen a gyermekek megfelelő fejlődéséhez, ezért, mivel néhány csecsemőtáplálás Nagyon hasznosak, amikor étkezéseket és harapnivalókat szerveznek a legkisebbeknek.

alapvető

Mit kell tudnunk a gyermek táplálkozásáról?

Mindenekelőtt a megfelelő étrend az élet első éveiben jó pszichomotoros fejlődést garantál, ezért néhány megjegyzést adunk arról, hogy milyen legyen a napi táplálkozás, anélkül, hogy ez fejfájást jelentene a szülők számára. Természetesen meg kell késztetniük a gyerekeket mindenre, és alapvetően arra, hogy ne szokják meg a cukros italokat és az ipari süteményeket. Ne felejtsük el, hogy a gyermekkori elhízás korunk egyik legsúlyosabb problémája az Egészségügyi Világszervezet szerint, és át kell adnunk a fiataloktól való étkezés fontosságát. A gyermekétkeztetés szakemberei hangsúlyozzák, hogy a fő példa otthon, a szülőknél van, akiknek bizonyítaniuk kell az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek a jövőben megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a túlsúlyt: a példamutatás az első lépés!

Csecsemőtáplálás az évszaknak megfelelően

Amint láthatja, az előző szakaszban elmondottak alapján az étel nagyon fontos, de az idő sokat meghatároz, hogyan kell eljárnia. Az egyes évadok termékei különösen a saját térük főszereplői, és minden évad személyes rutint is leír.

Kulcsok a kicsik étrendjének gondozásához

  • Tejet inni. A kalcium nagyon fontos a növekedés korai szakaszában, és elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez. Ideális esetben körülbelül 500 ml-t kell fogyasztaniuk. naponta, de változatosabbá teheti a különféle tejszármazékokat is.
  • Távolítsa el a zsírt. A lipidek nagyon jelen vannak az ipari tartalmú termékekben, valamint a húsban, próbálják megszüntetni a csomagolt termékeket, és további organikus alternatívákat keresnek. Azt is ellenőrzi, hogy a hús ne legyen túl kövér, például kolbász.
  • Egyél fehér húst. Sokkal kevesebb zsírt és több fehérjét tartalmaz. Próbáljon csirkét és pulykát fogyasztani, és hogy a hal fehér és ne kék legyen.
  • Adjunk hozzá hüvelyeseket és gabonaféléket. A gyümölcsök mellett nagy mennyiségű vitamint és nélkülözhetetlen tápanyagot tárolnak, ha megfeledkezünk róluk, nem fogunk igazán kiegyensúlyozott étrendet elérni.
  • Egyél négy ételt naponta. A nap kezdése egy jó reggelivel a legfontosabb; aztán a déli étkezés, a legerősebb étel; egy könnyű harapnivaló az étvágyának az estéig, végül egy könnyű vacsora, amely nem zavarja az alvást.

Etetés nyáron

Ezt az időt a tanévtől eltérő ütemterv szabja meg. Ebben a változási forgatókönyvben azonban elengedhetetlen néhány szokás fenntartása:

  • Tartsa be a különböző étkezések ütemezését. Egy esetleges étkezési hiba megváltoztatja ezt az ütemtervet, ami az étvágyat is befolyásolja.
  • Fűszeres termékek. A gyümölcsök és zöldségek nagyon fontosak az étrendünkben. Melyek azok a nyári gyümölcsök, amelyeket a gyerekek szeretnek a legjobban? A görögdinnye és az őszibarack kiemelkedik. A természetes gyümölcslevek a gyermekek számára is nagyon üdítőek, egészségesek és étvágygerjesztők.

Étel a gyermekek számára télen

A tanfolyam rutinja más, mint a nyáré. Az iskolai nap néhány tanórán kívüli órával folytatódik. Ugyanígy a testmozgás és a játékok is főszereplői ennek az időnek. Minden évszak a hőmérséklettől függően megadja a maga jellemzőit. A csecsemőtáplálás a nyári időszakban a legfrissebb. Nos, az ősz és a tél új igényeket fogad. Az úgynevezett kanálos ételek fő szerepe, ugyanakkor nagyon fontos, hogy egy gyümölcsös tál legyen a szem előtt, hogy a gyermekek sokféle gyümölcsöt fogyaszthassanak C-vitamin forrásként.

Milyen tápanyagok nagyon fontosak a gyermekek számára? Főként hármat kell figyelembe vennünk:

  • A legszükségesebbek közé tartozik a vas.
  • A kalcium ebben a szakaszban az étrend egyik nélkülözhetetlen tápanyaga.
  • D-vitamint is adnak ehhez a csoporthoz.

Kerülendő hibák a csecsemőtáplálásban

Az étellel kapcsolatos növekedés és fejlődés korai szakaszában a leggyakoribb hiba, ha nem a gyermek igényeinek megfelelő reggelivel kezdjük a napot. Egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, ehhez a gyermeknek gyermekkorától kezdve meg kell tanulnia mindent enni.

Az étkezés sok hibája egy adott helyzetből adódik, például a televízió bekapcsolva tartása az asztalnál. Ugyanez vonatkozik a technológiára általában és más zavaró tényezőkre, ajánlott elkerülni ezt a fajta figyelemelterelést étkezésekkor. Jobb hangsúlyt fektetni a másokkal folytatott beszélgetésre.

A reklám fontossága a gyermekek táplálkozásában

A reklámnak a gyermekekre gyakorolt ​​hatása valóban figyelemre méltó, és károsnak, de vonzónak is viselkedhet. Kétségtelen, hogy a termékek értékesítésének módja befolyásolja a gyermekeket, akiket a reklámnyelv meggyőz. Az egészséges táplálkozási kampányok kulcsfontosságúak az egészséges étkezési szokások népszerűsítésében. Ezeknek a kampányoknak arra kell irányulniuk, hogy elkerüljék bizonyos gyermekkori szokásokat, például a szénsavas italok vagy a sült ételek túlzott fogyasztását.

A csecsemőtáplálás elengedhetetlen szempont és a későbbi átfogó egészség alapja. A gyermek jólétének biztosításának legjobb módja, ha megbizonyosodik ezekről a kérdésekről és a helyes étkezési szokások kialakításáról.

Forrás: Európai Oktatási Intézet