A Centers for Disease Control and Prevention, CDC angol rövidítéssel, A férfiak az Egyesült Államokban átlagosan 5 évvel korábban halnak meg, mint a nők, és a halálozás fő okai a szívbetegségek, a rák, a baleseti sérülések, a krónikus alsó légúti megbetegedések és a stroke .

férfiak

Emiatt a Mayo Klinika arra buzdít minden férfit, hogy vigyázzon a férfi egészségére és változtasson az életmódon, ami jelentősen csökkentheti e gyakori halálokok kockázatát. Ezenkívül az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának részeként az OMH angol nyelvű irodája, az OMH biztosítja, hogy Kulcsfontosságú, hogy a családok egész gyermekkorukban egészséges szokásokat tanítsanak a gyerekeknek, hogy felnőttkorukba lépve hatékony intézkedéseket hozzanak az egészségükért.

És közeleg a március 19-én Kolumbiában megtartott Férfiak napja, ezért azt akarjuk, hogy a ház emberei vigyázzanak az egészségükre is. Ez néhány tipp, különös tekintettel arra, hogy vigyázzanak a férfiak egészségére.

Rendszeresen járjon orvosi vizitekre 🏥

A Mayo Klinika szerint, rendszeresen meg kell látogatnia az orvost olyan időszakos ellenőrzésekhez, mint például: vérnyomásmérés, vércukorszint-teszt vagy prosztata-vizsgálat . Időben szakemberhez fordulni segíthet a lehetséges egészségügyi problémák vagy betegségek felderítésében.

Csökkentse az alkohol fogyasztását, hogy vigyázzon a férfi egészségére 🍺

Alapján aki, a káros alkoholfogyasztás csaknem hárommillió ember halálát okozta 2016-ban; közülük 75% volt férfi . Alkoholfogyasztás nagy mennyiségben vagy túl gyakran növeli a rövid távú közlekedési balesetek és a hosszú távú májkárosodás, a rák és a szívbetegségek kockázatát, emellett növelheti a vérnyomást.

Ezenkívül az alkoholfogyasztás befolyásolhatja mentális egészségét és a körülötted lévő embereket. Így keresni hogy a fogyasztás mérsékelt!

Ne cigarettázz 🚬

Ha Ön jelenleg dohányzik vagy gyakran használ dohánytermékeket, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, hogy segítsen leszokni. Alapján aki, a dohány rákot, tüdő- és szívbetegségeket, stroke-ot és impotenciát okoz a férfiaknál .

És évente több mint nyolcmillió halálesetet okoz! A WHO elmagyarázza, hogy amikor leszokik a dohányzásról, a tüdőfunkciója javul, miután 2-12 hétig leszokott.

A Mayo Klinika, Azt javaslom, hogy kerülje a dohányzást, ha nem dohányzik, a légszennyezés és a vegyi anyagok, például a munkahelyen találhatók, hogy gondoskodjanak a férfi egészségéről.

Gyakoroljon, hogy vigyázzon a férfi egészségére 🏃🏻‍♂

Felnőttkorban sok ember gyakran félreteszi a fizikai tevékenységet, akár személyes, akár munkahelyi okokból, ráadásul az idő nem engedheti meg őket erre. De A WHO szerint a felnőtt férfiaknak mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet kell folytatniuk legalább heti 2,5 órán át.

Sportolással csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség, a rák kockázatát, és jobb hangulatot is kap. Indítsa el az akkumulátorokat, kezdje el ma!

Egészségesen fogyasszon 🥗

A kiegyensúlyozott étrend segíthet a férfi egészségének gondozásában. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, magas rosttartalmú ételeket és sovány fehérjeforrásokat, például halat. Végül kerülje a magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztását, és csökkentse a napi étrendben a nátrium bevitelét.

„Az egészségügyi kockázatok azonosítása egy dolog. Másik lépés a kockázatok csökkentése érdekében. Kezdje az egészséges életmód választásával. A visszahatás nagyobb lehet, mint képzeled ", állapítja meg a Mayo Klinika .

Nagyon fontos, hogy vigyázzon a férfiak egészségére, tekintve, hogy a férfiaknak van a legnagyobb a korai halálozás kockázata. Látogassa meg orvosát, és minél előbb szerezzen rutinvizsgákat. És ne felejtsd el, hogy amikor a közérzetedről és az egészségedről van szó, a DoctorAkí-ban rád gondolunk. 💚

A fenti tartalomnak csak karaktere van oktató és informatív és azzal fejlesztették ki megbízható orvosi források és egészségügyi szakértők ajánlásai. Ha úgy érzi, hogy bármilyen tünettel, leírt orvosi kifejezéssel azonosul, vagy Ön beteg, javasoljuk, hogy forduljon orvosához.

Ne feledje, hogy itt Orvos Akí te is tudsz kérjen orvosi időpontot az Ön által választott szakemberrel a regisztrált orvosok hálózatából.