alexandre

Értse meg, hogyan fogyott le Alexandre egészséges módon 34 kg-ról - Fotó: Személyes archívum

A 49 éves Alexandre de Jesus Gonçalves banki alkalmazott élete nagy részét az egyensúly ellen küzdve töltötte. "Megtapasztaltam a híres harmonika hatást. Drasztikusan csökkentettem a kalóriabevitelt, lefogytam, de aztán visszatértem a régi étrendhez, és ismét híztam" - emlékszik vissza.

Alexandre legnagyobb problémája a túlzott étel- és italfogyasztás volt. "Fogalmam sem volt, túl sokat ettem. Egyedül ebéd közben négy rizskimmer, két steak stb.".

Válaszidő

A fogyásról szóló döntés egy nagyon figyelemre méltó epizód után született Alexandre életében. Táncos volt és részt vett egy versenyen, ahol koreográfiát mutatott be. "Tökéletesen teljesítették, így amikor eljött a kvalifikáció megadásának ideje, az egyik bíró azt mondta:" Kiváló koreográfia, de a fő táncosnak jobban kell vigyáznia a testére. "Ez a bíró nem a táncomat ítélte meg, hanem a testet és megjelölt engem. " Ezen kívül egy Alexandre-barát is kinyitotta a szemét, és azt mondta, hogy hízik.

A változtatás szükségességével szembesülve Alexandre biztos volt benne, hogy nem esnek át bariatrikus műtéten. "Anyám és bátyám átesett ezen a műtéten. És láttam, hogy a bátyám lefogyott az eljárással, de egy idő után újra hízott. Anyámnak gondjai voltak a szilárd anyagok szedésével.".

Tudta, hogy esetének legjobb útja az ételek átnevelése lesz. Először változtatott az étrendjén, és sikerült 10 kilót lefogynia. Az idő múlásával azonban látta, hogy további segítségre van szüksége ahhoz, hogy valóban javítsa az étrendjét, és többet fogyjon, valamint egészségét.

Ekkor döntött úgy, hogy beiratkozik az étrend és egészség fogyókúrás programjára. "Az étrendet és az egészséget nem súlycsökkentő helynek tekintem, hanem étrendi átnevelésnek. A súlycsökkenés a helyszínen megtanult diétás oktatás következménye".

Változtatások

Alexandre számára a legfőbb változás az étellel való kapcsolatában történt. "Barátságos kapcsolatot alakítottam ki az étellel, és már nem a bűntudat. Megtudtam, hogy bármit megehetek, de tudnom kell, mennyit fogok enni és mennyibe fog kerülni aznapi egészséges étrendemben".

Ezért Alexandre csökkentette a magas besorolású ételek mennyiségét, és egészségesebb ételeket kezdett el fogyasztani. És ellentétben azzal, ami sok diétával történik, ahelyett, hogy csökkentené Sándor étlapját, nőtt. "Tettem egy pontot, hogy tíz olyan egzotikus gyümölcsöt eszem, amelyet még soha nem próbáltam. Aztán úgy döntöttem, hogy megeszek 10 olyan ételt, amelyet utáltam. És mi történt? Minden nekem tetszett!

A kalóriatartalmú ételek továbbra is fennálltak Alexandre étrendjében, de sokkal mértékletesebben. "Most már tudom, hogy egy egészségtelen étel milyen helyen áll az étrendemben, a DS arra tanított, hogy rájöjjek, mennyit érnek az egyes ételek a mindennapjaimban".

Kihívások

A fogyás folyamata során Alexandre két fő kihívással nézett szembe. Az első a fejében volt. "Az első dolog, amit meg kellett vernem, az a kövér ember volt. Például meg kellett kutatnom és meg kellett tanulnom, mi is valójában egy kis adag, a kis részről alkotott elképzelésem teljesen téves volt." Alexander második kihívása két platóhatása volt, azok a pillanatok, amikor a fogyás leáll. "De elhaladtak, és sikerült továbblépnem".

Hihetetlen eredmények

Mindezen változásokkal Alexandre 107 kg-ról 73 kg-ra nőtt. Összesen 34 kg-ot, 23 kg-ot távolított el a DS segítségével. Miután sikerült elveszítenie ezt a súlyt, Alexandre úgy döntött, hogy gyarapodik egy kis izomtömeg, és elkezdett súlyzós edzéseket folytatni, és imádja! "Úgy alakítottam ki a DS-t, hogy az étrendem segítsen az izomtömeg növelésében, és nagyon jól működött.".