Az alváshiány hormonális egyensúlyhiányt okoz (kortizol, növekedési hormon, tesztoszteron, inzulin ...), és a testnek nehezebb égetnie az elfogyasztott kalóriákat és zsírokat.
Az alvás 5. szakaszában több kalória éget el, mint bármely másnál, és ez 90 perc elalvás után kezdődik, és ha ébren maradunk, nem lépünk be abba a szakaszba, megváltoztatva a kalóriaégetés képességét.
Az alváshiány megakadályozza a szénhidrátok anyagcseréjét, és magas glükózszintet okoz a vérben, ami "növeli" az inzulinszintet, és ezért több zsírt halmozunk fel.
Alváshiány esetén a leptinszint csökken, a ghrelinszint emelkedik, és éhségérzet jelentkezik.
Körülbelül 60 perccel az elalvás után növekedési hormon szabadulni kezd. Ha az alvás késik vagy csökken, ez nem történik meg, és ez serkenti az izom fehérje szintézisét és a zsírszövetből a zsírsavak kiválasztását. Serkenti a fehérjeszintézisben használt aminosavak felvételét, és az izom a zsírsavakat használja energiaforrásként, és csökkenti a zsírszövetet.
Hasonlóképpen, az alváshiány csökkentheti a tesztoszteronszintet, amely hormon többek között a testzsír csökkentésében és az izomtömeg fejlesztésében segít.
Azt mondta, hogy; ha nem alszik minimum 7-8 órát egymás után, menjen szakemberhez.
- Fogyás kiegészítők Jintropin 10 üveg iuVial10 fehér fagyasztva szárított por felszerelés
- Az alváshiány megváltoztatja az anyagcserét és hozzájárul az El Diario Vasco súlygyarapodásához
- Vinicius aggasztó fogyása a madridi t
- Faseolamina még egy söpredék a fogyás univerzumában - Az általános táplálkozási szakember
- Személyi edzés és fogyás Superprof