Mi a kapcsolat a bélproblémák és a hangulat között, vagy ami még rosszabb, olyan neurológiai problémák között, mint a depresszió, a bipolaritás vagy az Alzheimer-kór?

Az agy a belekben táplálkozik.

amit

A beleket második agyként ismerik, mivel az enterális idegrendszer közvetlenül kapcsolódik az agyhoz.

A diszbiózis gyulladást okoz a gyomor-bél traktusban.

A szerotonin 90% -a a belekben termelődik

A gyulladás közvetlenül kapcsolódik ezekhez az agyi rendellenességekhez.

Egyrészt a hippocampus közvetlenül érintett, másrészt csökken a szerotonin termelése, amely bizonyos baktériumok kölcsönhatásának köszönhetően 90% -ban a bélben termelődik.

A gyulladásos termékek a triptofánt (szerotonin prekurzor) neurotoxikus metabolitokká alakítják, amelyek depresszióhoz, skizofréniához és Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak.

A gyulladás csökkenti a szerotonin, a boldogsághoz, a depresszióhoz és más pszichiátriai állapotokhoz kapcsolódó neurotranszmitter szintjét.

A gyulladás olyan termékeket generál, amelyek a szerotonin (triptofán) prekurzorát olyan vegyületté alakítják, amely az Alzheimer-kórhoz, a depresszióhoz, a skizofréniához kapcsolódó neurotoxikus metabolitokat generál.

"Amit eszem, befolyásolhatja az érzésemet"

Probiotikumok: mik ezek: "Probiotikum = egy életre".

Élő mikroorganizmusok, amelyek aktívak maradnak a bélben és fontos élettani hatásokat fejtenek ki.

Az a fő feladatuk, hogy megvédjenek a külvilágtól, az egész bélrendszerben védőréteget képeznek, amely segít megakadályozni a vírusok, gombák, baktériumok és méreganyagok bejutását a vérbe.

Ezenkívül segítik a tápanyagok anyagcseréjét és felszívódását, az elfogyasztott ételek jobb emésztését, sőt azt is látták, hogy közvetlen kapcsolatban áll a lelkiállapottal, mivel a szerotonin 90% -a a belekben jön létre, amely a boldogság.

Mi veszélyezteti a természetes probiotikumokat:

Igyon klórozott vizet

Túlfeldolgozott ételek fogyasztása

A bélflóra egyensúlyhiányának tünetei:

Hasmenés vagy székrekedés

Fejfájás

Autizmus gyermekeknél

Miért kell probiotikumokat szedni?

Helyes változások a bél mikrobiotájában.

Erősítse a bélgátat.

Kerülje a baktériumok transzlokációját.

Meg kell akadályozni a kórokozók tapadását a bél nyálkahám sejtjeihez.

Helyi és szisztémás immunmoduláció és immunstimuláció előállítása.

Helyes diszmotilitás.

Alacsonyabb rossz LDL-koleszterinszint

A laktobacillusok típusai és mire szolgálnak:

Lactobacillus rhamnosus. Ez segít növelni az immunitást.

Ha hat héten keresztül naponta kétszer egy kapszulát vesz be, akkor immunfunkciója csaknem megduplázódik.

Lactobacillus és Bifidobacterium. Segítenek megelőzni az üregeket.

Lactobacillus reuteri. Ez segít csökkenteni a betegnapokat.

Egy svéd vizsgálatban 262 egészséges alkalmazottat osztottak két csoportra: az egyik napi adagot ivott 80 napig, a másik pedig placebót kapott.

Azok, akik a probiotikumot ittak, a betegnapok felét vették igénybe, mint a placebo csoportban.

Lactobacillus rhamnosus G. Bár a bizonyítékok még mindig gyengék, vannak újabb tanulmányok, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a probiotikumok potenciálisan jótékony hatással lehetnek az allergiák ellen.

Lactobacillus plantarum 299v. Hiperkoleszterinémiában szenvedő betegeknél ez jelentősen csökkenti a szérum LDL-koncentrációt és a kardiovaszkuláris kockázatot.

Lactobacillus plantarum 3547. Segédanyag az elhízás kezelésében, javítja az ezen állapot okozta gyulladást.

Lactobacillus brevis. tejsavat termelő baktériumok, amelyek az emésztőrendszer minden betegségének elősegítésével segítenek a bélrendszer egészségének megőrzésében.

Lactobacillus. Segít csökkenteni a cisztás fibrózis eseteit Egyes tanulmányok szerint csökken a kórházi felvétel, valamint javul a légzési funkció és a testsúly azoknál az embereknél, akik lactobacillus törzseket kaptak.

L. rhamnosus GR-1 és L. reuteri RC-14. Ezek a probiotikumok nagyon hasznosak lehetnek a rheumatoid arthritis kezelésében.

A laktobacillusok természetes forrásai

Kimcsi

Az ázsiai formasavanyúkáposzta, A Kimchi nagyon fűszeres és savanyú erjesztett káposzta, amelyet általában Koreában szolgálnak fel a legtöbb étkezés mellett.

A jó baktériumok mellett a kimchi a béta-karotin, a kalcium, a vas és az A-, C-, B1- és B2-vitamin remek forrása is.

Tempeh

Egyerjesztett gabona, szójababból készített probiotikumokban gazdag. GazdagB12-vitamin forrása, ezt a vegetáriánus ételt megdinsztelhetjük, megsüthetjük vagy salátákká morzsoljuk.

Miso leves

Miso az Japán egyik hagyományos gyógyszere, és általában a makrobiotikus főzésben használják emésztésszabályozóként. Fermentált rozsból, babból, rizsből vagy árpából készített kanál miso kevés forró vízzel való hozzáadásával kiváló és gyors leves lesz, probiotikumokban gazdag, tele laktobacillusokkal és bifidus baktériumokkal.

Savanyú káposzta

Készült Erjesztett káposzta (valamint más zöldségek), a savanyú káposzta nemcsak rendkívül gazdag egészséges, élő növényekben, hanem segít csökkenteni az allergiás tüneteket.

A savanyú káposzta B-, A-, E- és C-vitaminban is gazdag

Kefir

A kecsketej és az erjesztett szemek erjesztett terméke. A laktobacillusokban és a bifidus baktériumokban gazdag kefir gazdag antioxidánsokban.

Mikroalgák

Növények, például spirulina, chorella, valamint kék és zöld algák.

Kimutatták, hogy ezek a probiotikus ételek növelik a Lactobacillus és a Bifidobacteriumok mennyiségét az emésztőrendszerben.

Kombucha

Erjesztett tea, magas bélbaktérium-tartalommal. Ezt a probiotikus italt évszázadok óta használják, és állítólag segít növelni az energiát, javítani a közérzeten, és még a fogyásban is.

Nem a legjobb megoldás mindenki számára, különösen a candida problémákkal küzdők számára.

Hol találok probiotikumokat?

Joghurt és erjesztett tejtermék: általában probiotikumok előállítására használják. Nem ajánlom, mivel általában magas a cukortartalma a sejtjeinek gyulladása mellett, ami krónikus betegségekhez vezethet.

Savanyú káposzta: savanyú káposztából készült, magas az élő, egészséges kultúrákban.

Miso leves: erjesztett rozsból, babból, rizsből és árpából készült.

Pácolt zöldség: gazdag probiotikumok forrása.

Kapszulázott probiotikumok: praktikus és egyszerű módszer a különböző típusú probiotikumok megszerzésére. Az O'hira, az Ultimate Flora, a Probiotic + FOS vagy a Complete Probiotic márkákat ajánlom.