A szellemi előkészítés alapja

Egy nő elmagyarázza azt az utat, amely 112 kg-ról 61-re vezetett kiegyensúlyozott étrenden keresztül, amelynek során hazája hagyományos receptjeivel táplálkozott

Bár Pratima Lokwani csak 25 éves, az igazság az, hogy mindig is tudta, hogy túlsúlyos. Csak 1,60 magas, de súlya meghaladta a 112 kilót, valami nyilván túlzott, tekintve kis termetét. Ezért határozta el, hogy lefogy és visszatér az igényeinek megfelelőbb súlyra: kevesebb mint egy év alatt 51 kilót fogyott.

hogyan

Ennek az indiai nőnek a súlygyarapodása fokozatos volt: a középiskolában hízott, de nem tulajdonított ennek jelentőséget; Az egyetemre járva tovább hízott, de ő sem riadt meg; Policisztás petefészek-szindrómát és pajzsmirigy-problémákat diagnosztizáltak nála, de továbbra sem tett semmit annak érdekében, hogy megváltoztassa az életét. Várni kellett rá súlyos egészségügyi probléma hogy intézkedjen az ügyben.

Ételek, amelyeket hozzá kell adni a reggelihez a fogyás érdekében

Akkor, amikor Pratima kemény híreket kapott: túlsúlya volt az oka egy éve nem volt menstruációja. Ekkor felállt, és úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját, hogy visszaálljon az alakjában - de ezt a maga módján tette. Nem fogott csoda diétákba kezdeni vagy végtelen sportedzéseken átmenni - egészséges táplálkozással csinálná.

Fogyjon le egészséges táplálkozással

Pratima Lokwani elmagyarázta a Times of India-nak, hogyan zajlott a folyamata. Azt mondja, hogy mielőtt elérte maximális súlyát, korábban stresszt érzett, ami lehetővé tette, hogy keveset pihenjen és költsön egész nap fáradt és álmos. Emiatt, amikor úgy döntött, hogy megszünteti a plusz kilókat, tudatosan és tudatosan tette, hogy nehéz út áll előtte.

M méretűből 6XL-re vált, így nem volt könnyű megtalálni a neki tetsző ruhákat.

Ne feledje, hogy a döntő pillanat az volt, amikor "amikor nem tudtam felvenni azokat a ruhákat, amelyek tetszettek, mert nem illettek. Elmentem az üzletekbe, de a 6XL méretű nem könnyen elérhető a legtöbb üzletben. "Ezenkívül sok gondot okozott nagy távolságok gyaloglásakor, és könnyen elfáradt, amikor felment néhány lépcsőn.

Tehát amikor meghaladta a 112 kilót, úgy döntött, hogy a skála nem fog tovább emelkedni, és megkezdte a fogyás folyamatát. Legfontosabb és döntő változása az volt, hogy abbahagyja az ócska étel fogyasztását és felejtsd el az elkészített ételeket. Egészséges rágcsálnivalókra változtatta az addig vágyakozást, amely addig csak a chipsre és a csokoládéra korlátozódott, és ez megváltoztatta.

Ettől a pillanattól kezdett fogyni. A skála fokozatosan leereszkedett, és látni kezdte az eredményeket, és megünnepelte azokat.Magyarázza, hogy megtanulta értékelni a folyamatban elért mérföldköveit, és ezek végül csodálatos eredményeket hoztak. És hogy motivált maradjon, reális célokat tűz ki és ez könnyen elérhető volt, de ez segített abban, hogy továbbra is fogyni akarjon.

50 kilót leadott kevesebb mint egy év alatt

10 hónapig Pratima távol maradt a gyorsételektől és megértette, hogy a folyamatára kell koncentrálnia. Nyilvánvaló, hogy "a mentális felkészülés elengedhetetlen, ha a fogyás céljait szeretné elérni". De ugyanez érvényes a józan ész alkalmazásával is: ha egészséges és egészséges táplálékkal táplálja testét, akkor sok teret szerezhet.

Egy pár 240 kg-ot fogy, és magyarázza el, hogyan szerezték

Ezért Pratima úgy döntött, hogy az otthoni főzésen keresztül eszik hogy gyermekkorában otthon evett. Nem volt szükséges nagy áldozatokat hozni hosszú és kimerítő sportfoglalkozásokkal: kiiktatva az étrendből az egészségtelen ételeket és kiegyensúlyozottan étkezve, fokozatosan fogyott, míg sikerült a mérleget 61 kilónál megállítani.

Ilyen például a napi étrend. Mert reggelizni igyon egy csésze teát omlettel; mert ebédelni, egy tál quinoa lencsével vagy egy adag zöldség túróval; és annak idején Vacsora Fehérjét szokott venni, például grillezett csirkét zöldségekkel vagy hagyományos indiai sajtot, amelyet édesanyja főzött neki fiatal korában.

Pratima nem bolondult meg a sporttal, de egy kicsit edzett. Néhány napos, nagy intenzitású HIIT gyakorlatot kombinált másokkal, amelyekben fonott és azokat, amelyeket súlyzós edzésnek szentelt. A) Igen sikerült 51 kilót leadnia mindössze tíz hónap alatt, és váljon olyan nővé, akiről megálmodta. És egyedül és erőfeszítésével érte el.