tudnia

Amit mindenkinek tudnia kell az L-argininről

Az L-arginin egy aminosav (egy a sok közül), amely a test megfelelő működéséhez szükséges. Közismert szerepe a fehérjék termelésében, amelyek felhasználhatók a szövetek újjáépítésében és az izomépítésben. Ez az aminosav azonban számos esszenciális metabolit, például a nitrogén-oxid prekurzora is.

Az erek belsejét kibélelő endothelsejteknek L-argininre van szükségük ahhoz, hogy elegendő mennyiségű nitrogén-monoxidot hozzanak létre annak biztosítására, hogy elegendő vér áramoljon szabadon az egész testben. A nitrogén-oxid elengedhetetlen összetevője az immunrendszer és a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében, a test egyéb rendszerei mellett.

Az L-arginin egészségügyi előnyei

Annak biztosítása, hogy elegendő L-arginin legyen a testében, a tudomány által támogatott egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja. Többek között a következőket emelhetjük ki:

Javítja az immunműködést - Számos tanulmány kimutatta, hogy az L-arginin képes javítani az immunrendszert, és az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition folyóiratának metaanalízise azt mutatta, hogy amikor a betegek L-arginint kaptak, javultak a T-sejtek szaporodása, valamint az immun szövődmények alacsonyabb aránya. Úgy gondolják, hogy annak oka az L-arginin gyulladásos és immunválaszra gyakorolt ​​hatása.

Segít a szív egészségében - A kutatások azt is kimutatták, hogy az L-arginin a gyulladás csökkentésével segíti a szív egészségét, ezért a kardiológusok gyakran javasolják az L-arginin-kiegészítőket. A Journal of Chiropractic Medicine folyóiratban közzétett metaanalízis-áttekintés szerint ezek csak néhány módja annak, hogy ez az aminosav elősegítse a szív egészségének támogatását:

• A triglicerid- és koleszterinszint csökkentése

• Az éhomi vércukorszint csökkentése

• Segít megelőzni a magas vérnyomást

• A pangásos szívelégtelenség enyhítése

• A véráramlás javítása (különösen eldugult artériák esetén)

Csökkentheti a szorongást - Az L-lizinnel együtt alkalmazva az L-arginin szintén segíthet a szorongás csökkentésében a pszichoszociális stresszt szenvedő embereknél. A kutatók úgy vélik, hogy ezek a vegyületek együttesen szabályozzák a hormontermelést, amikor stressz lép fel, csökkentve a szorongás tüneteit. A Biomedical Research folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet korábbi kutatások támasztottak alá, megállapította, hogy az L-lizin és az L-arginin kombinációja csökkentette a szorongás és a kortizol szintjét egészséges betegeknél.

Öregedésgátló előnyök - A test gyulladásának leküzdésére, valamint a szabad gyökök levadászására és semlegesítésére képes képességének köszönhetően. Ezenkívül az L-arginin kimutatták, hogy segíti az öregedés lassulását, mivel képes elősegíteni olyan biológiai vegyületek előállítását, mint a strukturális fehérjék és hormonok, amelyek termelése általában leáll az öregedéssel.

Javítja a gyógyulást és a testmozgást - Mivel az L-arginin köztudottan elősegíti a véráramlást, segíti az izmokat és az ízületi szöveteket is, hogy több oxigént és tápanyagot kapjanak. Az L-arginin segítségével javítható a teljesítmény és a gyógyulás. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy javíthatja a sportolók kimerülésének idejét, és akár csökkentheti az izomfájdalmakat is.

A szexuális egészség előnyei - Az L-arginin bizonyos előnyöket is nyújt a szexuális egészség szempontjából, elsősorban a keringés javításában és a megfelelő sejtreplikáció elérésében játszott szerepe miatt. Sok férfinak, akiknek vérében alacsony nitrogén-monoxid-szinttel kapcsolatos szívproblémák tapasztalhatók, termékenységi problémák és merevedési zavarok is vannak. A kutatások szerint az L-arginin-kiegészítők más gyulladáscsökkentőkkel, antioxidánsokkal vagy értágítókkal együtt segíthetnek a férfiak meddőségének sok esetben. Más tanulmányok azt is sugallják, hogy más gyógynövényekkel együtt alkalmazva az L-arginin még javíthatja a terhességet a meddőséggel küzdő nők körében.

Az L-arginin egyéb lehetséges egészségügyi előnyei a következők:

• Gyorsabb sebgyógyulás

• Javult veseműködés pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél

• Égési sérülések kezelése

• Vércukorszint-szabályozás

• A Parkinson-kór progressziójának lassítása

Bár lehetséges az L-arginin megszerzése olyan élelmiszereken keresztül, mint a marhahús, a tojás, a tökmag, a csirke, a moszat és a pulyka, sok embernek további kiegészítőre van szüksége, hogy élvezhesse ennek az aminosavnak az előnyeit. Akár a szív egészségének előnyei, az öregedés elleni küzdelem vagy az étrend kiegészítése érdekli, az L-arginin bizonyított egészségügyi előnyöket kínál.