Irene Bueno, a téma egyik vezető szakembere első személyben mondja el

2020. április 4. (16:10 CET)

amit

Amit tudnia kell, mielőtt megtenné az első böjtöt

Irene Jó az egyik legismertebb ember gyors . Vegetáriánus születés szerint, író és előadó, oktató a gyógyító rendszerben váladék nélküli étrend és racionális böjt által. A tisztító diéták és az ayunoterápia nagyszerű szakembere.

GYORSÍTÁS AZ ELSŐ SZEMÉLYBEN

14 napja böjtölök, utolsó étkezésem március 20-án, pénteken 16:00 órakor volt. Holnap szombaton szünetet tartottam, 15 napot teljesítve, de nagyon jól megy, és április 6-ig, hétfőn 16: 00-ig folytatom, összesen 17 napot böjtöltem.

Általában havonta 3 és 5 nap közötti böjtöt, évente kétszer pedig hosszabb böjtöt hajtok végre, egybeesve a tavasz és az ősz kezdetével, körülbelül 7-14 napig.

A böjt alatt általában nagyon jól alszom, 8-9 óra között, egyes napokon álmatlanságom lehet, és néhány órát alhatok, de a legtöbbjük jól pihen, és mindig van időm magamra, nem kell főznöm, mosakodnom, egyél, vagy vásárolj, vagy tölts le szemetet. Ebben a karanténban nagyon kényelmes, mert alig van munkám.

Jól hidratálok, vizes limonádéval, citromlével és néha kevés mézzel, napi 1-2 liter között. Nem eszem szilárd ételeket. Sem mást nem iszom. Napi 1 vagy másfél órás jógával foglalkozom, szelíd tevékenységre van szükségem, minden reggel meditációval és nyugalommal. Aztán online dolgozom, távoktatást tartok, feltöltöm a napi videókat a csatornámra, élek az alkalommal olvasni, mandalákat festeni, zongorázni és gitározni, böjtöt támogató terápiáimat végzem, például sós vizes fürdők, beöntések, amelyek különösen hosszú böjtöknél nagyon fontosak az autointoxikáció elkerülése érdekében.

A leghosszabb, csak vízzel végzett böjt 13 nap volt. Limonádéval, ez 17 nap lesz. A zöld levekkel (saláta, spenót, uborka, zeller) pedig már egy hónap. - A böjt elmondja, ki is vagy valójában. Megmutatja fizikai energiáját stimulánsok nélkül és mentális állapotát az emésztés kémiai reakciói nélkül "

A böjt előnyei a sportolók számára

Mi a gyors és mi nem?

A böjt a szilárd ételek bevitelének felfüggesztése. Innentől kezdve beszélhetünk a száraz (gyors vagy folyékony) gyorshulladékokról, amelyek nagyon veszélyesek, és csak tapasztalt böjtöknek és „éhségművészeknek” vannak fenntartva. A vízi böjtök, amelyekben csak vizet isznak, a legtöbbnek túl intenzívnek tartom őket., ideálisak a kezdők számára, és a méregtelenítés és a javítás jó munkájához. És akkor még a folyékony diéták lennének, amelyek önmagukban nem böjtölnek, de nagyon hasznosak lehetnek azok számára, akiknek gyorsra van szükségük, és nem is tudják támogatni. a limonádé. Készíthetők zöldséglével (saláta, spenót, zeller, uborka) vagy zöldséglevesekkel (káposzta, sárgarépa, zeller, babér) vagy mindennap több itallal kombinálva. Példa: Limonádé reggel, zöld gyümölcslé dél és húslevesek délután/este.

A böjt során az történik, hogy az összes emésztési energiát beleadják a test tisztításának és javításának folyamataiba. A bél megszűnik az a lemez, amelyben eszünk, és az a lemez válik belőle, amelyben kiürítjük a salakot a szöveteinkből. A test öngyógyító ereje aktivizálódik. Ennek 3 nagyon pozitív hatása van a sportolókra: 1) Javítja a tápanyagok asszimilációját mert a belek is regenerálódnak és 2) Növeli immunrendszerünk kapacitását, amely nagyrészt a belekben van 3) Csökkenti a test elzáródását, ami olyan, mintha csökkentenénk egy gép súrlódását, majd kevesebb súrlódással dolgozva a teljesítmény nő.

A böjt alatt ennek az Energiának az emésztéstől mentes része jut eszünkbe, képes elérni tapasztalja meg a mentális világosság, a béke és a boldogság nagyon kellemes állapotát. Ezért a böjt sok ember számára életfilozófia, nem csak az, hogy nem eszünk:)

A gyors NEM éhezés, a test nem éhezik, és tápanyaghiányba sem megy. Nem lép be a cachexia állapotába, és nem emészti meg önmagát, mert ehhez több mint 40 napos koplalás szükséges. A böjt ideje alatt az energia más forrásokból származik, például a levegőből és a napból. Ne feledjük, hogy sokáig el tudunk menni étkezés nélkül, és néhány napig még ivás nélkül is, de alig tűrünk perceket légzés nélkül és ezen a bolygón, a Nap nélkül ... nincs lehetséges életmód. De a böjt alatt az energia főleg abból származik, hogy az akadály elhárításával a test súrlódás nélkül működik, ami növeli a vitalitást.

Gyorsan NINCS emésztési vagy szervi pihenés. Az egész szervezet sokkal jobban böjtöl, mint evés.

Gyorsan a "tartalékok" NEM alakulnak át energiává. Mivel minden tartalékunk valóban zsírlerakódás vagy folyadék visszatartás, hogy a méreganyagokat biztonságosan tárolhassuk a létfontosságú szervektől. Amit a test csinál, amikor böjtölünk, az a lehetőség, hogy kiszabadítsuk őket a test a merevedési szerveken keresztül, tehát többet dolgoznak, mint az evés.

Hogyan lehet először csinálni egy könnyű böjtöt?

1-3 napos böjt esetén az első dolog az lenne, ha edzés előtt legalább egy hét diétát tartana, napi 2 étkezés szakaszos böjtjével, megfelelő időpontokban (ebéd 10: 00-12: 00 és 16-os vacsora): 00- 18:00) Ehhez nem akármilyen étrend fog megfelelni, ajánlom a Gyógyító Rendszer átmeneti étrendjeit a Mucusless Diet segítségével, amelyek nyálkamentesek, vagy nyálka- és húgysavszegények.

Az ideális gyors kezdőknek a Limonádé alapulna, amelynek 1 liter vízben 1 citrom leve van. Naponta 1-2 literet isznak, amikor szomjasnak, éhesnek vagy tüneteket éreznek.

Ha nem tartható meg, akkor átállhatunk a böjt zeller, uborka és zöld levelek zöld levére (rost nélküli) vagy zöldséglevesre (káposzta, sárgarépa, zeller és babérlevél).

A böjt megtöréséhez a legfontosabb az, hogy kiürítsük a böjtöt a böjt alatt levált salakból, nehogy önmérgezzünk.

A böjt megtörésének napján hashajtót vesznek fel éhgyomorra, a Sen 1C-jéből a Frangula 1C-jéből.

A hashajtó 2-3 óráján elsöprő étkezés készül (nagy saláta, aprított sárgarépa és savanyú káposzta, jó tányér főtt spenót vagy főtt mángold kíséretében. Ha éhesek vagyunk, hozzáadhatunk 1 vagy 2 szelet Dextrinált teljes kiőrlésű búzát kenyér)

Az első étkezés után 5-6 órával megismételjük és elkészítjük egy másik második azonos étkezéssel.

1 nap gyorsan álcázva:

Ha naponta 1 ételt fogyasztunk egymás után 2 napig (például 15:00 és 16:00 óra között), akkor 1 napos böjtöt (24 órát) álcázhatunk, mert a valóságban egyetlen napot sem töltünk evés nélkül nagyon elviselhető, és meglepetésünkre kevesebb éhes vagy, ha kevesebbet eszel egy nap.

Melyek a leggyakoribb hibák az első gyorson?

1) Hamisítsa meg a valódi energiaszintet stimulánsokkal (kávé, tea, kakaó, pár ...), ezzel megtagadva minden lehetőséget az idegrendszer regenerálódására. Vagy éhgyomorra érkező bél irritáló "természetes gyógyszerekkel", például gyömbérrel, kurkumával, néhány infúzióval, ezáltal elutasítva a bél szövetének regenerálódásának lehetőségét, amely általában sérült és piszkos is.

2) Az előző étrend nagyon piszkos, és visszaél a napi étkezések mennyiségével, az ételek összeegyeztethetetlenségével stb. Először tanácsos szakaszos böjt diétát végezni.

3) Fogyasszon nagyon tápláló vagy nagyon sűrű ételeket (keményítők, fehérjék) a böjt törésekor. A böjt kijáratának elsöprőnek kell lennie, rengeteg salátában és zöldségben.

4) Fogyasszon kis mennyiségű salátát és zöldséget, amikor elhagyja a böjtöt. A kötetet meg kell készítenie az emésztőrendszer jól átmosásához. Még nagyon hasznos hashajtót szedni a böjt törése előtt, hogy elkerülje az Autointoxikációt.

Éhen fogok éhezni?

Nem. Az éhség, hogy valamilyen módon fogalmazzunk, patológiás, az éhség oka, hogy szenvedünk, az, hogy eszünk, amikor eszünk. Az éhséggel járó kellemetlen érzés reagál az ugyanazon étrend maradványainak megszüntetésének tüneteire. Felszámolta az okot, felszámolta a tünetet. Olyan, mint az alkoholista, másnapos, ha alkoholt fogyasztott. Az éhséget másnaposságnak nevezzük antifiziológiai ételek fogyasztása miatt. Amikor abbahagyjuk az étkezést, a maradványok megszűnnek, és amint a szervek leszűrik az utolsó étkezés maradványait, az éhség teljesen eltűnik. Ahhoz, hogy ez a szűrés gyorsabb lehessen, különösen hosszú böjtök esetén hasznos a böjtöt hashajtóval kezdeni, az utolsó böjt előtti étkezés maradványainak belét öblíteni.

Elveszítem az izomtömeget? Fogyni fogok?

A böjtben NEM fogok elveszíteni semmit, ami szükséges, minden, amit a szervezet eltüntet, salak, ezért ha lefogyok, akkor kiló méreganyag lesz. Ezért nem mondhatom, hogy elvesztettem volna az izmomat. Ha elveszíti a hangerőt, az azért van, mert nem izom volt, hanem gyulladás és folyadékretenció. A test végtelen bölcsességében megvéd minket a méreganyagoktól azáltal, hogy vízben hígítja őket, vagy zsírszöveteket hoz létre tárolásukra. Ha a böjt folyamán elveszíti a vizet és a zsírt, az a testének járulékos károsodása, amely kihúzza a méreganyagokat. Ez nem "hasznos súly".

Képezhetek edzést?

Sok sportoló már kipróbálta a böjt edzés előnyeit. Meglepetésként elmondhatjuk, hogy mivel nem töltjük be az energiát a reggelibe, minden energiánk megvan a képzéshez.

De a napi szakaszos böjtnél hosszabb böjtnél általában nem folytathatom az edzést, mint amikor eszem, mert a test megkezdi a regeneráció és a tisztítás mélyebb feladatait. És még inkább, ha ez az első gyors.

Az energiát nem szabad egyszerre két különböző irányba irányítani. Ha böjtöt teszek, akkor a testem energiáját a tisztításra és a regenerálódásra hagyom. Ha elkezdek edzeni, energiát veszek fel a mozgásra. Ehhez jobb, ha nem gyors. A böjt alatt végzett tevékenységnek mérsékeltnek kell lennie, és a test értékeli, ha van rá energia. A tisztítási folyamatok néha energiával töltik el és néha nem. Amikor ez megtörténik, pihennünk kell. Ez minden embertől (gasztronómiai múltjától, létfontosságú energiájától, a gyógyszer- és gyógyszerelőzményektől stb.) És az egyes böjtöktől függ. Kihasználhatom a szelíd nyújtást, a jógát, a sétákat és más böjtöt támogató terápiákat, mint a szauna, sós vizes fürdők, agyagok, száraz bőrmosás stb.

Minden tanács az első gyorsra?

Találj egy jó pillanatot, amelyben ajándékként, és nem büntetésként éljük meg. Ez ideális idő! Jó hely, hogy nyugodtak lehessünk. Jó társaság vagy magány. Nagyon nehéz böjtölni, ha néznem kell, ahogy mások esznek, vagy akár másoknak is ételt készítenek. Kérhetek tiszteletet és megértést, és böjti napokon visszavonulhatok a szobába. Ha egyedül vagyunk, akkor kényelmes, ha valaki közeli és megbízható ember tudja, hogy böjtölünk és életjeleket adunk naponta legalább kétszer.

Használja első gyorsét alaphelyzetbe állításként, vagy fordulópontként az étkezési szokások megváltoztatásához és a jobb étkezéshez. Az a javaslatom, hogy a böjtöt alkalmazzuk a nyálka nélküli étrend-gyógyító rendszer elindításához, írta Arnold Ehret, aki az "Időszakos böjt" kifejezés megalkotója volt.

Irene Buenót itt találja:

Tanulmányi csoport a Facebookon (ott válaszolok a lekérdezésekre): Térjen vissza a takarékos paradicsomba

E-mail, csak hallgatóknak és magán oktatóanyagok: [email protected]

Könyveit a weboldalán szerezheti be

ITT HALLGASSA BUENO IRENÉT A SPORT LIFE PODCAST-ban

Figyeljen ide a E heti teljes Sport Life podcast:

ÉS HA TETSZETT, IDE HALLGASSA KÜLÖNLEGES PODCAST-OT, "FOGYASZT EGÉSZSÉGÜGYEL"

Iratkozzon fel ingyenesen, és egyetlen epizódot sem fog kihagyni, minden csütörtökön új szállítás IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.