fórumok

Átmenetileg megszüntetjük szolgáltatásunkat fórumokon alkalmazkodni az új időkhöz és nagyobb erővel térni vissza.

ZsiványLó


Bejegyzések: 329
2013. január | MÁSOK

Nem vagyunk olyan versenyben, ahol az étrend (vagy a doppingrecept) titkos, ezért talán megoszthatunk néhány tudást erről.

A legjobb eredményem az volt, hogy sok vizet ittam, és akkor ettem:

1.- gyümölcs (narancs!)

2.- bőséges szénhidrátok (minél teljesebb és természetesebb, annál jobb, például quinoa, rozs, barna rizs stb.)

3. - egy kis fehérje (több növényi, mint állati)

4.- végül desszert (finomított cukor nélkül).

Néha kimegyek, amint megettem, de úgy gondolom, hogy jobb lenne várni egy órát, vagy valami mást, hogy a test felszívja a tápanyagokat.

Útközben úgy gondolom, hogy az ideális az, ha diót hozunk, de úgy tűnik, hogy az ipari italok (például a gatorade) jól működnek.

Ha ez egy hosszú út, azt mondták nekem, hogy különösen előnyös a felesleges vizet inni "a tejsav leeresztése érdekében". Ez utóbbi számukra ésszerűnek hangzik?

Megértem, hogy egészséges azonnali enni, miután megerőlteti magát. A gabonákat és a gabonaféléket javasolják, és szerintem jól működik.

Kommentálhat valamit a rutinjaikról és/vagy megfigyeléseiről, amit közzétettem?

Most kimegyek rokonokhoz, természetesen kerékpárral!


Bejegyzések: 20201
2007. október | GRÁNÁT

Megértem, hogy jobb azonnal enni

Olvastam az elegendő ivásról, de nem tudom .

35-40 gramm cukor liter vízben

fél evőkanál szódabikarbóna

csipet vaníliát és tigris-szódát a dolog kegyelmére

ZsiványLó


Bejegyzések: 329
2013. január | MÁSOK

Olvastam az elegendő ivásról, de nem tudom .

Kételyem ebben a tekintetben az, hogy a víz feleslege "hígíthatja" a vért, vagyis a vizeletben tápanyagokat pazarolhat.
A legésszerűbb dolog, amit olvastam (és tapasztaltam), hogy igyam valamit, legfeljebb óránként 1 literig (időjárás és ütem függvényében).

35-40 gramm cukor liter vízben

fél evőkanál szódabikarbóna

csipet vaníliát és tigris-szódát a dolog kegyelmére

Miért bikarbonát?

(Csak gyomorégés esetén használom, ami nagyon ritka)

Van vízem kevés barna cukorral (nem olyan finom, mint a fehér).

Ha sikerül elkészítenem őket, a gyümölcslevek még jobban működnek.

harlock666


Bejegyzések: 4387
2012. május | BARCELONA

a hidrogén-karbonát sók előállítására szolgál, amelyek elősegítik a folyadékok visszatartását, a "tiszta" vizet nagyon gyorsan eltávolítják, és a túléléshez annyira szükséges sókat is feloldják. Ezenkívül erőfeszítéseinkkel hajlamosak vagyunk növelni a gasztronómia nedvének savasságát, így a hidrogén-karbonát, egy alapelem (sav és kémiai bázis) segít kompenzálni, és ne feledje, hogy literenként csak fél teáskanál adunk hozzá, nem pedig azok a mennyiségek, amelyeket gyógyszeresen szedné.

A "túl sok víz" elfogyasztása nem jó, függetlenül attól, hogy sportol-e vagy sem, de amikor sportol, akkor meg kell szolgáltatnia azt a vizet, amelyet természetesen megszüntet, mielőtt szomjas leszel, mivel ez már kiszáradás tünete. Ha az erőfeszítés fontos, akkor az inni való folyadék mennyiségének is növekednie kell a kopás biztosításához.

Legalább a gyümölcslevek (amelyeket imádom) szörnyen érzem magam sportolás közben, és mivel ezek enyhén savas gyümölcsök még inkább.


Bejegyzések: 6349
2009. február | BARCELONA

Nos, normálisan eszem, vagyis mindent.

Verés előtt, bármilyen sport is legyen az előző nap, sok szénhidrátot eszem, főleg tésztát, ami az egyik olyan étel, amelyet a legjobban szeretek uuunmmmmmm.

Reggelire egy normális reggelit készítek (számomra) egy tál tejet müzlivel, rizzsel vagy kukoricapelyhekkel, kb. 2 vagy 4 evőkanál mézet, e szerint az édesszájú sportoló hahahahaha és pedállal mondta.

Az útvonalhoz vásárolt izotóniás italt és vizet viszek a hátizsákomban, viszek egy kis banán- és nugátmaradványt, valamint egy bár vagy több csicsinabót (a nein hahaha szerint).

Érkezésem után gyorsan visszanyerem az ásványi sókat, sört iszom, a többit gyümölcsöt eszem.


Bejegyzések: 20201
2007. október | GRÁNÁT

az izotóniás a híres pap orvos receptje. ami tagadja a megvásárolt izotóniát

A minap vettem egy 3x2-es powerade-et (a megvásároltak közül az egyetlen, amit a fele visszanyert), és házi izotóniás töltelékek hordozására fogom használni őket

orbekisztán


Bejegyzések: 228
2012. május | CORUĂ’A-ba

Az Orbekistan recept
Igyekszem normálisan étkezni mind az ételek mennyisége, mind változatossága szempontjából, igyekszem nem feltölteni magam túlságosan, mert a kerékpáros menetrendem rögtön azután van, hogy a kirándulások 90% -ában ettem.
Később, ha hosszabb utat tudok megtenni, veszek egy doboz izotóniás vizet, banánt, csokoládét vagy csokoládét, máskor apró tejeskenyér szendvicseket birsalmával vagy pulykával, amelyek engem felszívnak, és a testem nagyon jól helyreáll .
Miután maradtam néhányszor, a tészta sok energiát ad nekem, és úgy tűnik, mintha lenne egy extra .
Üdvözlet, jó apetit

ZsiványLó


Bejegyzések: 329
2013. január | MÁSOK

Hé Taba, étrendünk egyforma, főleg a sör, az éljenzés!

Azonban alig eszem húst (de eszem sajtot, joghurtot, tojást és még több sört).

Az óra órájában (vagyis a cselekvés terén) már nem sokat gondolkodom a kalóriákon, de barlanglakós kerékpáros stílust eszem:

1.- Fogja meg az ételt a kezével, és tegye a szája elé

Ez az anyagcsere az általános kultúrához szolgál, és útmutató, amikor az agy még mindig uralja a gyomrot.

hidrogén-karbonát sók előállítására szolgál, amelyek elősegítik a folyadékok visszatartását

Legalább a gyümölcslevek (amelyeket imádom) szörnyen érzem magam sportolás közben, és mivel ezek enyhén savas gyümölcsök még inkább.

Talán hiperérzékeny a citrusfélékre. Nekem éppen két nagy pohár narancsom volt, és rendkívül jóak voltak, miután 12 kilométert gázoltam a napon.

Nemsokára elvégzem a szódabikarbóna tesztet.

harlock666


Bejegyzések: 4387
2012. május | BARCELONA

Hé Taba, étrendünk egyforma, főleg a sör, az éljenzés!

Azonban alig eszem húst (de eszem sajtot, joghurtot, tojást és még több sört).

Az óra órájában (vagyis a cselekvés terén) már nem sokat gondolkodom a kalóriákon, de barlanglakós kerékpáros stílust eszem:

1.- Fogja meg az ételt a kezével, és tegye a szája elé

Ez az anyagcsere az általános kultúrához szolgál, és útmutató, amikor az agy még mindig uralja a gyomrot.

hidrogén-karbonát sók előállítására szolgál, amelyek elősegítik a folyadékok visszatartását

Legalábbis a gyümölcslevek (amelyeket imádom) szörnyen érzem magam sportolás közben, és mivel enyhén savas gyümölcsök még inkább.

Talán hiperérzékeny a citrusfélékre. Nekem éppen két nagy pohár narancsom volt, és rendkívül jóak voltak, miután 12 kilométert gázoltam a napon.

Nemsokára elvégzem a szódabikarbóna tesztet.

Csak akkor érzem magam lövésként, ha sport közben vagy közvetlenül előtte készítem, utána ez egy jó adag cukor, amely segít felépülni.

pabcor2003


Bejegyzések: 128
2007. október | CORUĂ’A-ba

Előző nap igyekszem egy kis tésztát vagy rizst fogyasztani, hogy többet kibírjak. Az indulás napján egy jó reggeli gyümölcslével, gabonapelyhekkel, banánnal, lekvárral stb., És az erőfeszítés alatt a dob tele Isostar hosszú tartósságú porokkal vagy valami hasonlóval (ez egy kissé nagyobb üveg, piros fedéllel), hord egy rudat, némi gélt az erőfeszítésnek megfelelően, és látom, hogy az emberek néha szárított barackot és valami hasonlót vesznek.


Bejegyzések: 20201
2007. október | GRÁNÁT

végül, ha hidratál, akkor fehérjéket. és nem tudom, mikor a fenébe veszi az egyes dolgokat

marcosfc


Bejegyzések: 936
2010. november | SEVILLE

po yo na na da fasz te úgy nézel ki, mint a múmiák, rohadtul egy nappal azelőtt, hogy felmentem a szélkakasra, 7 órakor lefeküdtem az mnm-be, miután még a vázákból is megittam a vizet biciklivel és lalóval, miközben káros nein noni és még néhány aludt és x la mnm ittam 2 kávét, pirítóst, 2 szelet dinnyét, 2 görögdinnyét és egy szendvicset az útvonal közepén az útvonal közepén, annak ismétlődő sörét.


Bejegyzések: 20201
2007. október | GRÁNÁT

po yo na na da fasz te úgy nézel ki, mint a múmiák, rohadtul egy nappal azelőtt, hogy felmentem a szélkakasra, 7 órakor lefeküdtem az mnm-be, miután még a vázákból is megittam a vizet biciklivel és lalóval, miközben káros nein noni és még néhány aludt és x la mnm ittam 2 kávét, pirítóst, 2 szelet dinnyét, 2 görögdinnyét és egy szendvicset az útvonal közepén az útvonal közepén, annak ismétlődő sörét.

te, figyelj erre a srácra, ha 200 méterre akarsz lenni a csúcstól, és eutanáziát kérsz

nézd meg a copazos klánt

bikelit: őrült elveszett

Marcos: a haldokló csúcstalálkozó lábánál

A komoly utakat a szakemberekre kell bíznod, copon

marcosfc


Bejegyzések: 936
2010. november | SEVILLE

ezért sokan nem fejezték be.

Az egyetlen dolog, amit mondok, hogy az étel inkább tekercs, vagy inkább hülyeség a lányok számára, hogy lássa, van-e pénzeszköze, folyamatosan pedálol, nagyobb ellenállása lesz, és ezzel bőven lesz, nem számít, ha tésztát eszik, vagy vacsorázzon egy salátával, reggelizzen kelos, vagy igyon egy jó kávét és egy jó pirítóst olajat és cukrot, fogyasszon gint vagy egy cukortartót, hogy ez ne menjen velem, majd egy jó út után megesz egy tányért makaróni. És megennék egy jó galíciai, vagy madrilén vagy andalúz pootage-t, uraim, nem tudjátok, mi hiányzik.

noneison


Hozzászólások: 3415
2012. január | MALAGA

ezért sokan nem fejezték be.

В Az egyetlen dolog, amit mondok, hogy az étel inkább tekercs, vagy inkább hülyeség a lányok számára, hogy lássa, van-e pénzeszköze folyamatosan pedálozva, nagyobb lesz az ellenállása, és ezzel rengeteg lesz belőle, enni nem számít, ha eszik tésztát vagy vacsorázzon Salátát, reggelire kelózzon, vagy igyon egy jó kávét és egy jó olaj- és cukros pirítóst, eszik állat vagy cukorszálat, hogy ez ne menjen velem, majd egy jó út után megesz egy tányér makaróni . És megennék egy jó galíciai, vagy madrilén vagy andalúz pootage-t, becsaptam uraim, nem tudjátok, mi hiányzik.

Jaaaj. Részben igazad van Marcos.

Igaz, hogy táplálnod kell magad a túlterheléshez, és jól hidratáltnak kell lenned. És hozzon egy rudat vagy gélt a szalma elkerülése érdekében. De ez nem azt jelenti, hogy jobban kell koncentrálnia az étkezésre és mit kell enni, mint a pedálozásra.

Hogy egy tányér tészta és energikus ital fel fog ébreszteni, de ettől még nem látszanak a lábai hermidának mutálódnak vele vagy Indurain szívével.

Az étkezéseknek és ezeknek a dolgoknak az a célja, hogy megelőzzék a betegségeket az erőkifejtés során, de erőfeszítéseket kell tennünk azért, hogy megakadályozzunk valamit?

Másik dolog: minél többet adsz a testnek, annál többet követel, amikor nincs. Ojito.ezzel megszokja.jó.és nagylelkűségről megfeledkezik

A mobilomról küldve


Bejegyzések: 20201
2007. október | GRÁNÁT

ezért sokan nem fejezték be.

Az egyetlen dolog, amit mondok, hogy az étel inkább tekercs, vagy inkább hülyeség a lányok számára, hogy lássa, van-e pénzeszköze, folyamatosan pedálol, nagyobb ellenállása lesz, és ezzel bőven lesz, nem számít, ha tésztát eszik, vagy vacsorázzon egy salátával, reggelizzen kelos, vagy igyon egy jó kávét és egy jó pirítóst olajat és cukrot, fogyasszon gint vagy egy cukortartót, hogy ez ne menjen velem, majd egy jó út után megesz egy tányért makaróni. És megennék egy jó galíciai, vagy madrilén vagy andalúz pootage-t, uraim, nem tudjátok, mi hiányzik.

Jaaaj. Részben igazad van Marcos.

Igaz, hogy táplálnod kell magad a túlterheléshez, és jól hidratáltnak kell lenned. És hozzon egy kis rudat vagy gélt a szalma elkerülése érdekében. De ez nem azt jelenti, hogy jobban kell koncentrálnia az étkezésre és mit kell enni, mint a pedálozásra.

Hogy egy tányér tészta és energikus ital fel fog ébreszteni, de ettől még a lábad sem hermida, mutáns vele vagy Indurain szívével.

Az étkezéseknek és ezeknek a dolgoknak az a célja, hogy megelőzzék a betegségeket az erőfeszítés során, de erőfeszítéseket kell tennünk azért, hogy megakadályozzunk valamit?

Másik dolog: minél többet adsz a testnek, annál többet követel, amikor nincs. Ojito.ezzel megszokja.jó.és nagylelkűségéről megfeledkezik

A mobilomról küldve