fogyás

Anyagcsere

Anyagcserénkben minden fiziológiai funkció megvalósításához szükségünk van energiára. Alapvetően az ATP-től kapjuk, hidrolizálva szabad energia megszerzéséhez. Ahhoz, hogy ez folyamatosan megtörténjen, vissza kell állítani az elfogyasztott ATP-t. A táplálékból nyert tápanyagok felhasználásával az ATP-t újraszintetizálják az ADP-ből.

Az energiát, amelyet az elfogyasztott ételből kell nyernünk, és a következő blokkokra szánjuk:

  • Bioszintézis - új vegyületek szintézise = anabolizmus.
  • Karbantartás - minden testrendszer fenntartása (légzés, agyenergia ...)
  • Külső munka elvégzése - (például mozgás).

Az alapanyagcsere az a minimális anyagcsere, amely biztosítja, hogy minden anyagcsere-szükséglet nyugalomban kielégüljön

Az anyagcsere sebességét befolyásoló tényezők

Eszik az anyagcsere aránya az élelmiszer mennyiségével és minőségével arányosan növekszik (a mennyiség növelésével vagy zsírosabb étel bevezetésével az anyagcsere fokozódik) Az étrend által kiváltott termogenezis (DIT) elősegíti a testtömeg fenntartását azáltal, hogy növeli az anyagcsere sebességét a bevitt tápanyagok feleslegének fogyasztása érdekében.

Tevékenységek energiafogyasztása - minden tevékenység energiakiadással jár, még alvás közben is.

Növekedés - a felnövekedés energiát igényel, az anyagcsere nagyobb a gyermekeknél.

A mérethez való viszony. A személy méretének növekedésével az anyagcseréje növekszik (több energiára van szükség a kiadások fedezéséhez).

Tudja, hány napi kalóriát kell megenni? Hogy kiszámítsa a napi minimális kalóriamennyiséget, nézze meg a napi anyagcsere becsült értékét.

Sújt veszteni

Most, hogy tudjuk, hogyan működik anyagcserénk, könnyebb megérteni, hogyan lehet fogyni.

Két tényező áll rendelkezésünkre: étel és testmozgás.

Étel

Annak érdekében, hogy az étel megfelelő legyen, mindig kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk, együnk mindenből egy keveset, így többféle tápanyagunk lesz. Minél változatosabb, annál jobb (ha mindig borsót eszünk, soha nem fogjuk megkapni a többi zöldség összes ásványi anyagát és hasznos tulajdonságát, így minél többféle zöldség, annál jobb).

A kiegyensúlyozott étrendnek életünk nap mint napjának kell lennie. Mindig elkényeztethetjük magunkat, ez egyértelmű, gyors energiát biztosít az agy számára, és aktiválja a nagyobb jólétet előidéző ​​élvezetes régiókat is.

Fogyókúrás termékek

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor csökkentse a kalóriabevitelt és maximalizálja a fogyást. Ehhez vannak diéták. Vigyázni kell a nagyon gyors fogyásra, mert drasztikusan megváltoztatja a testét, és egy kis időt kell adnia neki, hogy megszokja. Ezért azt tanácsolom, hogy először kiegyensúlyozott étrenddel kezdj, és hogy az egyik étkezésnél (a vacsora lenne a legmegfelelőbb) vegyen be egy élelmiszer-helyettesítő terméket. A Serramià gyógyszertárban Siken Diet termékeink vannak.

Az ételek széles választékát fedjük le, amelyek kielégítik és egy kis örömet okoznak a szájban. Minden megtalálható nálunk: sütik, fagylalt, zabpehely, tortilla, püré, sütemény, turmix, krém stb., Mindegyiket kevés kalóriával terveztük, hogy csökkentsük ennek bevitelét.

Sport

A sport elengedhetetlen a testünk számára. A másik lehetőség a napi kalória csökkentésére az, hogy elégetjük őket. Valahányszor sportolunk, energiatermékeket fogyasztunk. Elsőként szénhidrátokat, majd zsírokat és végül fehérjéket fogyasztanak (soha nem szabad fehérjéket égetnünk, azóta egészségünket kockáztatnánk, de ne aggódjon, ez csak olyan embereknél fordul elő, akik túl sokat sportolnak, és alig esznek ).

Meg kell tartani az egyensúlyt. Ne kezdjünk mindannyian futni minden nap; Ahogy az étellel mondtam, mindennek fokozatos változásnak kell lennie, mivel a testnek hozzá kell szoknia, különben megsérül, és egy ideig nem leszünk képesek tornázni.

Krémek és tabletták, amelyek segíthetnek a fogyásban:

Anticellulit

Táplálékkiegészítő, amely segíti a cellulit elleni küzdelmet és a papaya eltávolítását, amely egy trópusi gyümölcs, amely hagyományosan vízhajtó és proteolitikus hatásáról ismert, amely segít csökkenteni a testzsírt.

Lefolyók és vízhajtók

Távolítsa el a méreganyagokat és javítsa a folyadékkeringést testünk. Az egyik leggyakoribb probléma, különösen a nőknél, a folyadékretenció, és ezek a termékek elősegítik eliminációjukat.

Zsírégetés

A hatóanyagok rendkívüli kombinációjával készült étrend-kiegészítők, amelyek megkönnyítik a fogyást, és segítenek a zsírégetésben és -eltávolításban. Természetes növényi alapú komplexet tartalmaznak, amely fenntartja a normális vércukorszintet.

Alkalmazza a gyakorlatban!

Most, hogy az anyagcsere szakértője vagy, alkalmazd a gyakorlatban, és szerezd meg a legjobb tested!