Nagy hatású súlycsökkentő anyagcsere-fokozók

5 nagyszerű anyagcsere-erősítőt fogok megosztani, amelyek nagy hatással lesznek a fogyásra. Az anyagcseréd az a folyamat, amely a testedben bekövetkezik, és amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését az energia érdekében. Minél jobban tudja elérni, hogy az anyagcseréje lefogyjon a kilókból, annál könnyebben és gyorsabban jön le a testéről. Ez az információ nagyszerű azok számára, akik meg akarják tanulni, hogyan lehet előnyt kovácsolni a zsírvesztésből.

programok

Anyagcsere-fokozók

1. A fehérje ereje. Az elfogyasztott kalóriák körülbelül 10% -át elégetik az emésztési folyamat során. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen evéssel kalóriát éget el, és ha nehezebben emészthető ételeket választhat (más néven több energiát igényel a lebontásához), akkor a nap folyamán növeli a kalóriabevitelt. A fehérjék olyan élelmiszerek, amelyeket nehéz megemészteni.

2. Kávé A csésze fekete kávéban lévő koffein (a tejszíntől és a cukortól adagolva) kis anyagcserét ad.

3. Változtasd a kalóriabevitelt a hét folyamán. A tested csodálatos adapter, és ha túl sokáig csökkented a kalóriádat, a tested alkalmazkodni fog ehhez az új alsó szinthez azáltal, hogy lelassítja az anyagcserédet. Ezért meg kell változtatnia a kalóriabevitelt a hét folyamán. Ennek nagyszerű módja az, ha 6 napig diétán marad, majd növeli a 7. napon elfogyasztott kalóriák számát. Az anyagcseréje beindul és gondoskodik az extra kalóriákról, mielőtt a test zsírokká alakítja őket.

4. Intenzitás intervallumok. Több kalóriát fog égetni, ha edz, és ha az aerob testmozgáshoz olyan intenzitási rohamokat ad, amelyek serkentik az anyagcserét és felrobbanják a kalóriaégést a nap folyamán. Csak adjon hozzá egy percet a nagy sebességű sorozatból a gyalogláshoz, a futáshoz vagy a kerékpározáshoz.

5. Erőedzés. Izomsejtjeid metabolikusan 8-szor aktívabbak, mint a zsírsejtek, így minél több izomot tartasz meg és építesz fel, annál gyorsabban működik az anyagcseréd. Az izom hozzáadása a legjobb hosszú távú erősítő az anyagcseréhez - adjon hozzá heti 2-3 súlyzós edzést, és élvezze az előnyöket.