előnyei

A gyaloglás olyan fizikai tevékenység, amelyet mindannyian gyakorolhatunk, és naponta csak néhány percet szánunk arra, hogy jelentősen javítsuk egészségünket és erőnlétünket. Kardiovaszkuláris gyakorlatként való figyelembe vételéhez csak kissé kell növelnünk a lépés intenzitását. És váltson egy nyugodt sétát a napi hatékony edzésre, amely hatékony zsírégetést jelent. Ebben a bejegyzésben azonban áttekintjük a gyaloglás összes előnyét.

Mint minden más sporttevékenységhez, javasoljuk, hogy használjon megfelelő felszerelést. Természetesen a Pitillosnál cipőszakértők vagyunk, ezért nem tudjuk eléggé hangsúlyozni a megfelelő cipő viselésének fontosságát. Ebben az esetben sporttevékenységről beszélünk, ezért azt javasoljuk, hogy viseljen sportcipőt. Ha megfelelő felszerelést ad a lábának, akkor kihasználhatja a napi járás minden erőfeszítését és elkerülheti a sérüléseket. Mindenekelőtt elkerülheti az ízületek és a hát fájdalmát. Tehát vegyen fel néhány jó sportcipőt, és vegye figyelembe az előnyöket, amelyeket a napi néhány perces séta egyszerű gyakorlása révén elérhet.

A gyaloglás előnyei:

Segít a fogyásban

A mindennapi megfelelő ütemben történő járás segít fenntartani a testsúlyát, mivel kalóriát éget el. Minél intenzívebb a test fizikai terhelése és minél hosszabb ideig hosszabbítja meg, annál több kalóriát fog égni. Ez növeli az izomtónust és a testben felhalmozódott zsírvesztést. A leggyakoribb ajánlás a napi 30 perc séta.

Növelje az energiát

Séta közben a pulzusszám növelésével elősegítjük testünk összes szövetének oxigénellátását. Az oxigén és a tápanyagok könnyebben eljutnak minden szövetünkbe. Napközben aktívabbak, ébren vagyunk és sokkal többet teljesítünk.

Ezenkívül a napi legalább 20 perc séta javítja a pihenésünket. Ennek oka az, hogy nappal több energiát használunk fel, így éjszaka fáradtabbak leszünk és jobban alszunk.

Erősíti a szívet

Megfelelő ütemben járás kimutatta, hogy javítja a keringési rendszert. Ez az egyszerű gyakorlat sok szívbetegség kockázatát csökkenti. A gyaloglás megakadályozza az anyagcsere-betegségekben, például a cukorbetegségben, az asztmában és még a rák egyes fajtáiban is. Testünk további előnyei a vérnyomás csökkenése és a szívesemények túlélésének nagyobb esélye.

Kombinálja a fizikai aktivitást a jó étrenddel és az egészséges életmóddal a vas egészsége érdekében.

Megelőzi a csontritkulást

Ha sétálunk, nemcsak az izmainkat, hanem az egész csontrendszert is erősítjük, aminek következtében testünk csontjai megmozdulnak és aktívabbak lesznek. Ez az egyszerű gesztus elősegíti a nagyobb csontsűrűséget, és megelőzheti a súlyos csontritkulási problémákat, sőt az ízületek ízületi gyulladását is.

Szüntesse meg a stresszt

A kellemes séta állandó ütemben a szabadban való megszüntetése megszünteti a stresszt és jobb kedvre derít bennünket. A végső csúcspont a nap befejezése, vagy akár tökéletes kifogás az energiaszint emelésére reggel, mielőtt munkába állnánk.

Bárhogy is legyen, bebizonyosodott, hogy az emberek, akik gyakran gyakorolják ezt a gyakorlatot, alacsonyabb stresszszinttel és kevesebb eséllyel szenvednek olyan betegségekben, mint a depresszió.

Ha a napi séta előnyeit is ki akarja használni, ne habozzon minél előbb elkezdeni. Fizikai és mentális szinten észlelni fogja a változásokat az első kijáratától kezdve.