Abból indulunk ki, hogy Egészség az, hogy a testi, lelki és szellemi jólét állapota amely leírja a aki. Általános állapot, amelyben a Fizikai egészség a kiindulópont. Ebben a tág szakaszban azt kell figyelembe venni gondoskodjon az étrendről és gyakorolni a fizikai aktivitás megfelelő alapvető elemei annak védelmében és fenntartásában.

egészség

Valamire hivatkozni táplálás egyetértés van abban, hogy a Egyensúly, a fajta és a mértékletesség Ezek azok a központok, ahonnan a Hippokratész "az étele lehet a gyógyszered" elve indul ki.

Az egészségre hatással van a Diéta. A diéta szükségessége megfelelő mindenkinek életkor és fizikai állapot, amely magában foglal nagy mennyiségű zöldséget (zöldségféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat), elkerülve az állati zsírokat, az ultra-feldolgozott ételeket és a felesleges alkoholtartalmú italokat. Vagyis az étel a lehető legfrissebb és természetes.

Az ételek összeállításának módja nagyon változatos lehet, és minden ember tanulmányozhatja magában, hogy mi illik hozzá a legjobban és milyen módon. Ezzel odafigyelünk a test belső hangjára, amely elmondja, nagyon halvány az elején vagy nagyon magas, ha figyelmen kívül hagyjuk, ami mindig a legjobban megfelel.

Abból, amit eszünk, a testünk kivonatol Energia Y tápanyagok a testszerkezetek és az általános sejttevékenység fenntartása változatos és összetett anyagcsere-folyamataival együtt. Szóval mentünk a táplálás nak nek táplálás, amelyek között van a asszimiláció. Testünket karbantartják, felépítik és javítják az élelmiszerekből felszívódó tápanyagoknak köszönhetően.

A forma amelyben ételt eszünk, meghatározza annak asszimiláció. Kevéssé hasznos az ételt jól megválasztani, ha nem rágjuk meg megfelelően: a nyálban lévő enzimek elvégzik az első nagy lépést az étel esszenciális tápanyagok.

Tud felülvizsgálat hogy milyen fontosságot tulajdonítunk nekünk amit megeszünk és a hogy eszünk. Figyeljen a pillanatra, próbáljon jó állapotban lenni, miközben eszünk és ízleljük az egyes falatokat. Az egyes ételek érzésének belső megfigyelése nyomot adhat arról, hogy mi erősíti vagy gyengíti testünket.

Ebben a táplálkozásról szóló fejezetben nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hidratáció. Vizet inni így bőséges A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen. A tudósok még agyi szinten is arra figyelmeztetnek, hogy megfelelő vérellátás nem érhető el, ha nem vagyunk eléggé hidratáltak. Emlékezzünk arra, hogy az élet a testünk háromnegyedében jelen lévő víznek köszönhető, és ha nincs elegendő napi vízellátás, akkor a fentiek mindegyike kevéssé használható. Gondoljunk csak egy tóra. Könnyű elképzelni, hogy ha kis mennyiségű víz van, akkor megtelik rothadás mikroorganizmusaival, és ha a víz bőséges, akkor saját mozgása szabadon engedi a stagnáló anyagokat.

Valamire hivatkozni a fizikai aktivitás, vagyis a testnek adott mozgásról emlékeznünk kell a sok izmunkra, és rendszeresen aktiválni, nyújtani és pihenni kell őket, hogy megőrizhessék jó tónusukat.

Csináld Sport így szabályos Ez nagyon fontos; De még inkább kiegyensúlyozottan kell ezt csinálni, amely lehetővé teszi az izmok általános munkáját, és amelynek elemei erősítik a jó anatómiai testtartás. A szakemberek tudják, hogy a test megfelelő működéséhez jó testtartás szükséges, mert vannak olyan szerkezeti tengelyek, amelyek megfelelnek az egyes testrészek működésének.

Fizikai egészségünk figyelme és gondozása elősegíti a nagyobb jólétű mentális állapotot.

Az Alissa-nál mi vezetjük és javasoljuk, hogy fedezze fel!