hízik

A banánt gyakran kalorikus gyümölcsnek tartják, és nem alkalmas alacsony kalóriatartalmú étrend részeként történő fogyasztásra, vagy mindenesetre néhány plusz kiló leadására, de ez valóban így van? Igaz, hogy a banán meghízik?

Általában akkor, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet kezd azzal a szándékkal, hogy sújt veszteni, a zsírban és cukorban gazdag ételek kiküszöbölésével kezdi, és nagyon gyakran a banán kerül erre a listára.

Ennek valószínűleg az az oka banán olyan gyümölcs, amely azonnal ad a Telt érzés, más lédúsabb gyümölcsökkel ellentétben, de az étrendből való kizárása hiba. Hogy miért.

Banán és diéta: híznak-e vagy fogynak?

Tulajdonképpen, a banán fogyasztása nem hizlal és nagyon alkalmas a részvételre is alacsony kalóriatartalmú étrend. 100 g banán ad hozzá kb 90 kcal, amelyek nem kevesek, különösen összehasonlítva olyan gyümölcsökkel, mint az eper vagy a narancs (35 kcal/100 g), de hasznos tudni, hogy a kalóriatartalom mellett a banánnak magas a rosttartalma (kb. 2,6 g/100 g) és ez azt jelenti, hogy képes megtartani és ezért lassítani a cukrok felszabadulását a vérben.

Ezenkívül a banán az ásványi sók, így a kálium, a foszfor, a magnézium és a C-vitamin koncentrátuma, fontos az immunrendszer és a B-vitaminok számára. Mindehhez a banán a gyümölcs, amelyet a sportolók preferálnak, képes azonnal adagolni egy jó adag szénhidrátot, amely hasznos az izommunkához, de lassan szabadul fel, és ezekkel együtt sókat és vitaminokat tartalmaz.

Ezen felül a teljesség érzetének adása segít távol tartani az éhséget és finom ízével kielégíteni az édesség iránti vágyat.

Hány banánt kell enni, és mikor kell megenni.

Abból, amit most olvastál, a banán nem hizlal és ezért azok is, akik fogyni akarnak, vagy kontrollálni akarják a súlyukat, megfelelő mennyiségben megehetik őket, ami nagyjából megfelel egy banán naponta.

A legmegfelelőbb idő falatozásként reggel, dél közepén vagy délután, hogy ne legyen nagyon éhes a főétkezésekre. Azok, akik sportolnak, profitálhatnak a banán táplálkozási és regeneráló tulajdonságaiból edzés után, a tevékenység során elvesztett értékes ásványi anyagok visszanyerése érdekében.

A reggeli szintén alkalmas arra, hogy élvezze ezt a gyümölcsöt: egyél banánt reggelire Ez sok energiával indítja majd a napot. Nem utolsósorban, ellentétben más gyümölcsökkel, ezeket nagyon kényelmes magunkkal vinni uzsonnára menet közben, vagy gyermekeink hátizsákjaiba betenni egészséges és tápláló falatozás céljából.

Sokan meg vagyunk róla győződve egyél banánt éjjel nehéz és nehezen összeegyeztethető az éjszakai pihenéssel. Épp ellenkezőleg, a banán garantálja a békés pihenést mert melatonint tartalmaznak, amely az alvás-ébrenlét természetes szabályozója, és serkentik a szerotonin, a "jó hangulatú molekula" termelését.

Káliumtartalmának köszönhetően a banán szabályozza a vérnyomást, és ebben az értelemben segíti szív- és érrendszerünket, ezért egészséges gyümölcs is. Végső megoldásként, egyél banánt naponta, Még minden nap sem leszünk kövérek, és egészségünk javát szolgálja. Mint minden ételnél, józan ésszel leszünk irányítani minket, mivel a túlzott fogyasztás ellenjavallt lehet bizonyos helyzetekben, például cukorbetegség esetén.

De mi a legjobb időszak az év folyamán, hogy élvezze a banánt?

Ezt a gyümölcsöt főleg Közép-Amerikában termesztik, és gyakorlatilag egész évben eljut hozzánk. Egy nyári gyümölcs, tavasszal-nyáron kezd érlelődni, és rosszul tűri a hideg telet. Gyakran még éretlenül szüretelik, és meleg, rosszul szellőző környezetben hagyják érni.