Ha aggódsz hízni az állandó ünnepek napjaiban, és felmerül benned Étkezések kihagyása hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, gondoljon újra. Ha néhány fontot kell lefogynod vagy súlyt kell tartanod, akkor az aritmetika könyörtelen: az egyetlen módja annak, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, vagy azzal, hogy elégetsz többet, mint amennyit elfogyasztasz, ami még akkor sem azonos, ha egy nyelvtörő. Anélkül, hogy tovább gondolná, a lényeg az, hogy az egyensúlyt a maga javára billentse. Egy kiló fogyáshoz le kell állítania a mintegy 3500 kalória fogyasztását vagy elégetését. Így ahhoz, hogy egy hét múlva egy kilóval kevesebbet tudjon súlyozni, a hét nap mindegyikét le kell töltenie a-val 500 kalória hiány. És talán ezekből a számításokból inspirálva sok ember megszokja, hogy lemond néhány étkezésről, hogy csökkentse a napi kalóriát. De kiderült, hogy nem olyan egyszerű megcsalni szervezetünket, és az a mítosz, miszerint az étkezés elhagyása segít a fogyásban, nem más, mint egy mítosz ... amelyet szintén könnyű megcáfolni.

kevesebb kalóriát

Annak ellenére, hogy elhízott emberekkel folytatott néhány tanulmány segített nekik az étkezés elhagyásában az ellenőrzött kalóriacsökkentési terv részeként, a legtöbb esetben, amikor napi egy vagy több alkalommal nélkülözzük Végül egyszerre ettünk meg mindent, amit abbahagytunk. Más esetekben éhesen és nassolva éljük át a napot, bármit is teszünk elénk, általában attól függetlenül, hogy tápláló vagy egészséges-e. Ez nemcsak az állítólagos étrend matematikai megközelítését szünteti meg, hanem lelassíthatja az anyagcserét, sőt visszafordíthatatlan károkat okozhat.

A reggeli abbahagyása például a test reakcióját eredményezi zsírmegtakarítással és a kalóriák elégetésének megakadályozásával; Hatással van a vércukorszintjére, amely nagyon alacsony, ha az ember böjtöl, és ez szédülést vagy álmosságot okozhat, és végül a szükségesnél többet eszik később, hogy jobban érezze magát. Mi több, ha kihagyja az étkezéseket, akkor nem fog több energiát és tápanyagot kapni amire a testének szüksége van a napi tevékenységekhez. Mit ajánlott fogyni? Az étkezés kihagyása helyett csökkentse az adagok méretét, különösen a magas zsír- és cukortartalmú ételek közül. És ha nem érzi magát elégedettnek, megismételheti a salátát vagy a zöldségeket.

Ne felejtse el megbeszélni orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrendjén.