módszer

S Ha olyan országot kellett választanunk, ahol a legtöbb szobrászati ​​test megtalálható a bolygón, a válaszok egyöntetűek: Ausztrália. A Csendes-óceán nagy szigete nemcsak remek tájakat nyújt számunkra, ez a stílus arra emlékeztet bennünket, hogy valahol a világon mindig a nyár vagy a strandok veszik el a lélegzetünket ..., de a legjobb egészséges trendek az aussie gyárból származnak. Az új gasztro ötletektől kezdve, amelyek kívül-belül gondoskodnak rólunk, az új testmozgási rutinokig a test elérése érdekében 10.

Ha már néhány évvel ezelőtt az ausztrál Kayla Itsines volt az, aki Bikini Body Guide programjával teljesen megváltoztatta az otthoni testmozgás fogalmát, most a fitt lány néhány honfitársa azt ígéri, hogy jobb eredményeket fog elérni F45 Challenge-jével. Miből áll? Kb nagy intenzitású edzések, ahol teszteled az állóképességedet és az erődet de egy speciális étrenddel kombinálva és egy ideig koncentrálódva, egy 8 hetes kihívássá válik, amelyben az ausztrálok szinte nemzeti módszerré tették, hogy formába lendüljenek és megmutassák nagyszerű testüket.

Ahhoz azonban, hogy „addiktívvá” tegye és elérje a célt, a terv a következő. Ez egy olyan verseny, amely, mint minden hosszú távú versenyen, a pontok összege is az egyetlen módszer a győzelem elérésére. Hogyan lehet megszerezni a pontszámot? Az F45 Challenge által javasolt jó gyakorlatot követve, hogyan lehet személyre szabott étrend a célnak megfelelően, igyon legalább 2 liter vizet naponta, vagy aludjon el az edzőteremben való teljesítéshez szükséges 8 órában. Továbbá, ha ennek a programnak a dobogója egy öntött és tónusú testet tartalmaz, mindegyik igényének megfelelően, akkor az egészen inspirálóvá teszi a terv folytatását és a 8 hét teljesítését.

Elemeztük az F45 Challenge-t, és ezek az erősségek:

1. A terv ingyenes, és az alkalmazásodon keresztül érhető el

Mivel nagy intenzitású edzésekről van szó, ez a módszer az olyan edzőtermekben született, amelyek Ausztrália-szerte rendelkeznek F45 lánccal, és bár hamarosan Spanyolországban tervezik a nyitást, Ön csak akkor jogosult nemzeti díjra, ha be van jelentkezve valamelyik intézményükbe. Az alkalmazásán keresztül azonban követheti a személyre szabott étkezési tervet, egészséges tippeket és beszélgetéseket, hogy motiválja Önt, és ne adja fel.

2. Ez nem csak a testmozgás

Ez egy életfilozófia. Noha az edzés kulcsfontosságú a kihívás teljesítésében, csak akkor hatékony, ha az étrenddel és a szükséges pihenéssel kombinálod.

3. Közösségi hálózatok, nagy szövetségesed

A Kayle Itsines módszerhez hasonlóan az Instagram is az egyik legjobb platform arra, hogy motiválja és megossza mindazok eredményeit, akik gyakorolják, az # F45Challenge hashtagen keresztül. Amikor látja az előtte és utána, azon gondolkodik, miért nem kezdtem még korábban?

4. Amikor egy személyre szabott menüről beszélünk, az azért van, mert nagyon személyre szabott

És ha nem, akkor végezze el a tesztet. Amikor elkezdi a tervet, nem csak meg kell adnia a céljait, a súlyát, vagy ha férfi vagy nő, akkor lehetősége van az ízlésének felvételére is, függetlenül attól, hogy vegetáriánus-e vagy sem. Innentől kezdve a rendszer kidolgozza az étrendet, és bizonyos kiegészítéseket javasol, ha aktivitása elég magas, annak érdekében, hogy megfeleljen a kihívás egyik legfontosabb alapjának, és kiegyensúlyozott étrendet érjen el. Ezenkívül az alkalmazás nem csak az összes receptet megadja, hanem egy heti menüt és a szükséges bevásárló listát is elkészíti, hogy ne legyenek mentségek.

5. Van egy cél a 8. héten

Sokszor, amikor elkezdjük a testmozgást, tudjuk a célt, de azt nem, hogy mennyi időbe telik elérésünk. Ezzel a kihívással nem azt mondjuk, hogy az út könnyű, de azt tudjuk, hogy 8 hét múlva el fogja érni azt, amit javasolt.


Forrás: modaonduty.com