Feliratkozás a Vitónica oldalra

A saláták egyszerűségük, frissességük és gyakran alig vagy egyáltalán nem főzhetőségük miatt a nyár egyik legfontosabb ételei. De ha megfelelően választjuk meg az összetevőket, különféle minőségű tápanyagokat nyerhetünk. Tehát ma elmegyünk 23 avokádó saláta recept egészséges zsírok hozzáadásához az étrendhez.

Az avokádó a test számára értékes tulajdonságokkal rendelkező összetevő, amely jó forrása egyszeresen telítetlen zsírok. És bár felhasználhatjuk különféle ételekhez, ma azt javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a receptválasztékot saláták avokádóval belül, ideális nyárra:

Avokádó saláták és hús, hal vagy tenger gyümölcsei

  • Ázsiai stílusú quinoa és garnélarák saláta - a telítő ételt, Minőségi szénhidrátokkal, fehérjékkel és zsírokkal ez az egyszerű saláta kiváló alternatíva.

zsírok

  • Quinoa saláta marhahússal és avokádóval: ha igen húsbarát, Erősen ajánlott ez a minőségi rostokkal és zsírokkal rendelkező lehetőség, hogy könnyen feltöltsön bennünket.
  • Avokádó és cukkini tartársaláta garnélával: a sok szezonális összetevő előnyeinek kihasználása érdekében ez egy nagyon ajánlott recept, üdítő és ideális nyárra.
  • Csirke és avokádó saláta citrusos vinaigrettel: C-vitamin, fehérjék és egészséges zsírok azok a tápanyagok, amelyek túlsúlyban vannak ebben az egyszerű elkészíthető salátában, és amelyek ideális a maradék csirke előnyeinek kihasználására.
  • Rizs, lazac és avokádó piszkos saláta - sok egészséges zsírok és szénhidrátok ebben a keleti stílusú salátában, amely nagyon kielégítő és tápláló.
  • Csirke és avokádó saláta: ez egy recept nagyon alacsony a hidráttartalma és talán alkalmas keto diétára, különösen, ha mérsékeljük a majonéz és a citromlé használatát.
  • Poke tonhal- és alga-saláta avokádóval: alternatívája sok egészséges zsírnak, valamint állati és növényi fehérjének, tehát saláta nagyon jóllakó.
  • Burrito saláta, színes csirke és bab: sok rost ebben a salátában hüvelyesek, zöldségek és zsírok, valamint fehérjék, így ideális egy teljes étkezéshez.
  • Polip és avokádó saláta: a polipból nyert sovány fehérjék és az avokádó jó zsírjai kiváló kombinációt alkotnak hogy jó tápanyagokkal töltsön el bennünket.
  • Garnéla és vérnarancs saláta: a jó fehérjék és zsírok mellett ebben az ételben megtaláljuk sok C-vitamin a receptben szereplő citrusfélék miatt.
  • Karfiol kuszkusz saláta pácolt garnélával és avokádóval: Annak ellenére, hogy sok rost van ebben az ételben, ez egy saláta hidrátokban redukálva, ideális azoknak, akik fogyni szeretnének.

Vegetáriánus saláták avokádóval

  • Cékla, avokádó és nektarin saláta: saláta fény, ez nagyon jól megy előételként vagy köretként.
  • Avokádó, mangó és feta saláta lime lével: Ez egy recept gazdag C-vitaminban, karotinokban, kalciumban és káliumban; tele jó tápanyagokkal és fénnyel.
  • Brokkoli és avokádó saláta tojással: nagyon könnyen elvégezhető, Ez a recept jó lehetőség arra, hogy könnyedén megtöltse azáltal, hogy csak tojást tartalmaz állati fehérjeként.
  • Avokádó, eper és mozzarella saláta: olyan fehérjékkel, amelyek kielégít, Az avokádó saját zsírokat és rostokat tartalmaz, ez a saláta könnyű vacsoraként vagy első fogásként jó lehetőség.
  • Grillezett rügysaláta avokádóval és kecske joghurttal: fehérje vacsorához egészséges zsírokkal választhatjuk ezt a salátát hidrátokban redukálva.
  • Avokádó és mangó saláta: ez egy lehetőség egészséges zsírokkal megrakva nemcsak az avokádóból származik, hanem a növényi alapú omega 3-at kínáló magvakból is.

Vegán saláták avokádóval

  • Panzanella vagy olasz saláta meggyparadicsomból, avokádóból és kenyérből: bőséges mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavval, valamint kálium és C-vitamin, ez a recept ideális köretként vagy első fogásként.
  • Krémes burgonyasaláta avokádószósszal: gazdag ételhez szénhidrátok és egészséges zsírok Mindenekelőtt ez a nagyon egyszerű burgonyasaláta kiváló alternatíva.
  • Avokádó, paradicsom és bazsalikom saláta: nagyon egyszerű készítmény, nem igényel főzést és nagyon jól megy köretként hüvelyes hamburgert vagy gabonafélét.
  • Sült tök, avokádó és sült saláta kitûnõ saláta - beszerzésre karotinok nagy mennyiségben, és nyáron kihasználva ezeket a tápanyagokat, elkészíthetjük ezt az ízletes salátát egészséges zsírokkal, amelyek megkönnyítik annak felszívódását.
  • Lencsesaláta mustáros vinaigrettel: a lencse a hüvelyesek egyike vas és fehérje, tehát a vegán étrendben jó lehetőség a kritikus tápanyagok megszerzésére.
  • Meleg krumplisaláta avokádóval és mustáros vinaigrettel: hüvelyesek kíséretére vagy jóllakó étkezéshez, amelyhez adjon hozzá fehérjét magvak vagy apróra vágott dió hozzáadásával, ez egy nagyon egyszerű recept.

Élvezni saláták tápláló és egészséges zsírokban gazdag, ezek 23 recept avokádóval amit javasoljuk kipróbálni.

Osszon meg 23 avokádó saláta receptet, hogy egészséges zsírokat adjon étrendjéhez