Fogadjon erre az egészséges és kiegyensúlyozott salátára, amely az avokádót paradicsommal és mozzarellával ötvözi, melegen és hidegen egyaránt elkészítve.
A mínusz 1 összetevői Több ember
- 1nagy avokádó
- 6.koktélparadicsom
- 1mozzarella sajt
- 1 csipet só
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál balzsamecet
- két friss bazsalikom levelek
Teljes recept
A saláták egészséges lehetőség, és nem túl bonyolultak a konyhai szinten történő elkészítéshez, ezért sok otthonban nagyon visszatérő étel. Ezen túlmenően, a megfelelő ételek kiválasztása alacsony kalóriatartalmú ételek közül választhat, ideálisak fogyókúrás vagy fogyókúrás étrendekhez, vagy az év olyan időszakaihoz, amikor a hőmérséklet magasabb, és nem akarunk erős emésztést végezni, valamint mielőtt elindul ágyba.
Nagyszámú saláta készíthető, és minden nap több kombináció keletkezik a különböző ízek keverése érdekében, ízletes ételekhez, amelyekhez egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik. A avokádó Manapság az egyik legdivatosabb alapanyag. Ez a gyümölcs köztudottan van természetes zsírok, amelyek jót tesznek a testünknek, mivel ezek ugyanannak a megfelelő működéséhez szükségesek, de amellyel nem szabad visszaélnünk.
Az avokádó kiváló energiaforrás, amely sajtból származó fehérjével kombinálódik, a mozzarella Például kaphat egy salátát, amely tökéletesen alkalmazkodik sok étrendhez, és biztosítja számunkra a energiaforrás és vitaminok amire a testünknek szüksége van. A legfontosabb az, hogy ne lépje túl a mennyiségeket, és vegye össze valamilyen szénhidrátban gazdag étellel, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen, a test táplálkozási szükségleteinek megfelelően és a testsúly szempontjából kitűzött céljaitól függően. Ehhez a legmegfelelőbb, ha a kezébe adod magad táplálkozási szakember, aki segít abban, hogy megtudja, mennyi a szükséges mennyiség attól függően, hogy hogyan akar fogyni, megtartani vagy hízni, miközben egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel vigyáz az egészségére.
Avokádó és mozarella saláta készítése
Az első dolog, amit meg kell tennie, az alaposan mossa meg a paradicsomot, cseresznye paradicsom helyettesíthető kisebb mennyiségű körtés paradicsommal is. Miután megtisztította és megszárította, megteheti engedje át őket a serpenyőn vagy a grillen szóval kissé pirítottak, akárcsak te csináld avokádóval, hátha kedve támad egy forró saláta. A melegebb hónapokban valószínűleg hidegebbre vágyik, így megteheti hagyja ki ezt a lépést, és tegye mindkét alapanyagot nyersen.
Úgy, hogy a saláta az esztétikailag csinos az avokádó felét hat darabra vághatja. Próbáld meg a lyukat ott helyezni, ahol a csont volt a tetején, mivel ott helyezheted el a meggyparadicsomot vagy a mini körtét, amennyiben az vizuálisan jobban feltűnik. Teheti a darab avokádó a paradicsommal körkörös módon a tányérra, hogy mindegyik közé tehessen egy kis darab mozzarellát, amelyet korábban leöblített, mindaddig, amíg távolítsa el a nyomokat vagy a felesleges vizet és a lehető legszárazabban helyezheti a tányérra. Ennek a körnek a közepére helyezheti a bazsalikom leveleket, amelyek ehetők és egy kis olasz ízt adnak ételének.
Miután összeállította az avokádó és a mozzarella saláta összes hozzávalóját, folytathatja a fél evőkanál olívaolaj, nagyon óvatosan, hogy elérje az összes összetevőt, beleértve bazsalikom, megismételve ugyanazt a folyamatot csipet só. Ehhez az ételhez a leginkább ajánlott ecet a modena vagy a balzsam, de ha le akarod vonni a kalóriákat, válaszd jobban a bor vagy az alma, amelyet szintén nagy gondossággal kell alkalmaznia az összes összetevő felett.
Mivel ennek az ételnek a elkészítéséhez felét avokádót és felét mozzarellát használta fel, másnap mindkét összetevőt felhasználhatja reggelire, egy teljes kiőrlésű gabona vagy gabona kenyér szeletén a jelentős fehérjebevitel érdekében az avokádó és a kenyér, mint szénhidrátforrás jótékony zsírjai. Ha újra kedvet kap, megismételheti a salátát, és ízlés szerint rizzsel, tésztával, burgonyával vagy édesburgonyával kombinálhatja. Ez a saláta vizuális szinten nagyon esztétikus, ezért lehet az tökéletes kezdő, ha vendégei vannak otthon, és meg akarja lepni őket egy egyszerű és eredeti étellel, amely sok szájízzel örömet okoz, anélkül, hogy szakértőnek kellene lennie a konyhában.