Amikor úgy döntünk sújt veszteni sokszor azt sem tudjuk, hol kezdjük. Az olyan témákban, mint az étrend, a fogyás és a diéták, abszolút mindent meghallgathat és elolvashat, a csodálatos fogyókúráktól, amelyek nagyon gyors fogyást ígérnek, a körülötted lévő emberek tanácsáig, hogy mit csinálnak. Működött, ezért, hogy nem fog neked menni? Végül ez azt jelenti, hogy fejünkben több ezer táplálkozási ajánlás áll rendelkezésünkre, és nem is tudjuk, hol kezdjük, sőt az egészségét is veszélyeztethetjük. Ma beszélni fogunk a 5 fő hiba, amit elkövetünk, amikor fogyni akarunk

amelyet

1. TÚL KORLÁTOZÓ

A A hosszú távon túl korlátozó étrend több problémát jelent, mint megoldást. Nehezen követhető étrendek, amelyek táplálékhiányhoz vezethetnek azáltal, hogy túlságosan csökkentik az adagokat, vagy rím és ok nélkül megszüntetik az élelmiszercsoportokat. Mi az állás? Nos, abban a pillanatban, amikor abbahagyja a diétát, a visszapattanó hatás biztosított, tehát rosszul fog érezni magát, és semmiért sem károsítja az anyagcserét.

2. KÖVETJE ... (ALMA, ANAPOLA, ZÖLD LEVEK…) ÉTRENDJÉT

Az ilyen típusú étrendeket könnyű megtalálni egyes folyóiratokban és az interneten, ígérik, hogy nagyon rövid idő alatt, néhány naptól néhány hétig, nagyon sokat fog fogyni. Ezek a diéták teljesítik az előző pontot, nagyon korlátozóak, hozzák a társított "I-I" hatás és ők táplálkozási szempontból hiányos így ezek betartása táplálékhiányhoz, fáradtsághoz, koncentrációs problémákhoz vezethet ...

3. CSAK Könnyű termékeket vásároljon

Amint azt az előző bejegyzésekben már utaltunk rá, hogy egy termék címkéje A "fény" csak azt jelenti, hogy kalóriaértéke 30% -kal alacsonyabb, mint az eredeti termék. Ez azt jelenti, hogy egy könnyű termék alacsony kalóriatartalmú? Hiába, képzeljünk el egy nagyon kalóriatartalmú, ultra-feldolgozott terméket, amely 500 Kcal-t hordoz, könnyű párja 350 Kcal-t fog biztosítani számunkra, ami nem elhanyagolható mennyiség. Ezenkívül az, hogy egy termék „könnyű”, még nem jelenti azt, hogy az összetevői jobb minőségűek, ezért mielőtt vásárolna valamit, ne ragadjon el minket az, ami a termék „borítóján” szerepel, és olvassa el nagyon az összetevők listáját jól.

4. Távolítsa el a gyümölcsöket

Mítoszok ezrei forognak a gyümölcs körül: "Az éjszakai gyümölcs hízik", "A gyümölcs sok cukrot tartalmaz", "A gyümölcs desszertként hízik" ... Mindent hallottunk. De vajon igazak-e ezek az állítások? Teljesen NEM, a gyümölcs nem hízlal, attól függően, hogy naponta eszel-e meg, mivel az órák múlásával nem változtatja meg a kalóriabevitelét. A banán reggel ugyanolyan kalóriát ad nekünk, mint este. Mi több a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás alacsonyabb testtömeggel jár, ezért, hacsak nincs olyan patológiája, amely megakadályozza, soha ne habozzon enni gyümölcsöt.

5. Étkezés az étkezési helyettesítések alapján

Sokan vannak, akik súlyproblémáikra megoldást keresve úgy döntenek, hogy a híres "pótló turmixok" étrendjéhez folyamodnak, de vajon valóban megoldást jelentenek-e? NE, Ahhoz, hogy lefogyjunk és ne térjünk vissza, meg kell tanulnunk megváltoztatni szokásainkat egészségesebbekre, és fenn kell tartanunk ezt a változást, ha nem akarunk újra hízni.. Ha turmixokat eszünk reggelire, ebédre és vacsorára, akkor nem tanulunk enni, nincs táplálkozási oktatás, ami végül a legfontosabb, ha nem akarunk visszanyerni a súlyát.

Ha fogyni akar, győződjön meg róla kövesse az étrendi ajánlásokat tudományos szigorúsággal, kerülje a mítoszokat és adja magát dietetikusok-táplálkozási szakemberek kezébe amelyek segítenek elérni céljait anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségét.