Egészítse ki edzésprogramját ezen lehetőségek egyikével.

  • INGRID SILVA
  • 2019.06.27
  • 17:40 óra.

Ha keres étel hogy az izmok növekedjenek, ez érdekel.

legjobb

Szerint a Titkára Egészség (Ssa), az emberi test különféle tápanyagokat igényel a fenntartásához Egészség és a betegségek megelőzése; az emberi testnek szüksége van a vízben és a tápanyagokban található étel.

A étel biztosítja a szükséges tápanyagokat például a különféle szövetek képződéséhez izmok, csontok vagy fogak, amellett, hogy energiát biztosítanak a napi tevékenységek elvégzéséhez.

És ez az, hogy egy jó étrend mellett kiegészítőkre nem lenne szükség, kivéve bizonyos különleges feltételeket, azonban ezeket ki kell választani étel alkalmas például, étel az izmokat erősítő és formáló fehérjékkel.

Étel az egészséges izomnövekedés érdekében

1 marhahús. Főleg B csoport vitaminokat, fehérjét és vasat adnak. Válasszon sovány vágásokat.

2. Nori hínár. Az elsősorban a sushi-hoz használt moszat jó választás az izmok számára is. Adjon növényi eredetű jódot és fehérjét.

3. Quinoa. Az izmok másik ideális zöldséges lehetősége a quinoa. Ez egy tápláló táplálék, amely főleg B-vitamint, E-vitamint és magnéziumot szolgáltat, amely ásványi anyag megakadályozza az izomgörcsöket.

4. Mandula. Különböző ásványi anyagokat nyújtanak, amelyek az izmok javát szolgálják, például kalciumot, cinket, foszfort, káliumot, magnéziumot és vitaminokat, például B-vitamint és E-vitamint.

5. Tojás. Ez a fehérje, amelynek biológiai értéke a legmagasabb étel. E vitamint és vasat is biztosítanak.

Egyéb opciók. Mások étel Izomnövekedésre ajánlott a csirkehús, pulyka, hüvelyesek, például bab, lencse, lima bab és csicseriborsó, gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, például spenót és mángold, vagy zsírok, például avokádó.