A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
Öt diéta fogyáshoz, amelyet kerülnünk kell
Azok a plusz kilók, amelyeket az elmúlt hónapokban híztunk, még nem mentek el, és nem akarjuk tovább vinni őket. Mivel kényelmetlenül érzik magukat és komoly egészségügyi problémákat okozhatnak.
De nem ragadhat el minket az a könnyű és fogyókúra, amely kontroll nélkül nagy eredményeket ígér.
A fogyáshoz szükség van egy multidiszciplináris csoport tanácsára, ahol az orvos, a táplálkozási szakember és a pszichológus kidolgozza a fogyás tervét, amely megfelel az igényeinknek és a lehetőségeinknek.
Az utóbbi időben olyan fogyókúrás étrendek jelentek meg, amelyeket kerülni kell. A Brit Dietetikusok Szövetsége szerint öt olyan étrend létezik, amelyet egyenesen el kell utasítania: az úgynevezett tiszta étkezés, a piruladieetta, a tea méregtelenítő étrend, a 6: 1 és a zöldlé diéta.
Tiszta étkezési étrend
A tiszta étkezés száműz minden feldolgozott ételt, és csak természetes ételeket fogyaszt. Nem szabad finomított cukrot fogyasztania, és kerülnie kell az ételek főzését, előnyben részesítve a nyers termékek fogyasztását. A legradikálisabb változat tiltja a tejtermékek, a gabonafélék és a glutén fogyasztását.
A tabletta diéta
A pirula diéta. Ez abból áll, hogy tablettákat szed a testzsír felszívására és a fogyásra, mások az étvágyat elnyomják, mások pedig az anyagcserét.
Nagyon óvatosnak kell lennie az ilyen típusú termékekkel, mivel vény nélkül veszélyesek lehetnek.
Sokan hasmenést vagy más problémákat okozhatnak, amelyek súlyosan károsíthatják testünket.
Tea méregtelenítő étrend
A tea méregtelenítő étrend. Diétás irányelv, amelyben a teafogyasztás érvényesül, magas antioxidáns és vizelethajtó ereje miatt.
De vigyázz, ez a méregtelenítő étrend hasmenést és kiszáradás problémákat okozhat. Ezek olyan infúziók, amelyeket nem lehet nagy mennyiségben elfogyasztani, mivel koffeint és egyéb elveket tartalmaznak, amelyeket orvosi felügyelet nélkül nem kényelmes bevenni, mivel a testsúly mellett vizet is veszíthet és kiszáradhat.
Ezért legyen óvatos: növelheti az infúziók fogyasztását, de mindig szabályozott módon és anélkül, hogy túlzásba esne.
6: 1 diéta
A 6: 1 diéta mondja a nevét: egyél hat napot és böjtölj egyet. Ez a fogyókúrás diéta olyan barbárság, amely nem vezet semmihez, nem pedig a gyors fogyáshoz. Ezen a napon rossz kedved lesz, céltalan és kedvetlen. Nincs tudományos adat, amely alátámasztaná, hogy a heti egy nap böjt jót tesz a fogyásnak. Forduljon orvosához, és meg fogja erősíteni.
A zöldlé méregtelenítő étrend
A zöld levekkel készült méregtelenítő étrendet sok híresség divatossá tette, különösen Gwyneth Paltrow, aki a gyümölcs- és zöldséglevek hűséges fogyasztójának vallotta magát. Valójában nem rosszak, ha megfelelő módon veszik őket, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak a gyümölcsökből és zöldségekből.
De ha étrendünk csak ezeken a gyümölcsleveken alapul, akkor nagy tápanyaghiányaink lehetnek. Arra szolgálnak, hogy méregtelenítenek minket a túlzás elfogyasztásától, de nem lehet visszaélni velük. Valójában a szakértők azt javasolják, hogy egész gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszanak, ne gyümölcsleveket.
A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.