57-es

A Sportraining címlapjának címlapján szereplő főszereplő nem élsportoló, de kivételes ember, aki soha nem csodálkozik el kihívásaival. A vak énekesről/dalszerzőről szól Serafin Zubiri, aki kihívást állított maga elé, hogy megtanuljon korcsolyázni és versenyezni a világ legnehezebb korcsolyamaratonján: Nemzetközi Korcsolyamaraton Pamplona-Puente la Reina. A cikkben elmondjuk, hogy milyen ez a teszt, és milyen volt Serafín felkészülése vezetőjével és edzőjével, Iosu Saldise-szal. Szenzációs!

A szakaszban A dobogó sok, mindenki számára érdekes hírt találunk, valamint a mini részt "Kábítószerek a sportban", amellyel ezúttal foglalkozni fog az ibuprofen használata a sportban és annak hatásai.

Ban ben Atlétika, "A futástechnika megfigyelése és elemzése". A Sportraining előző számában meghatároztuk a futástechnikát, meghatároztuk annak célkitűzéseit és elemeztük az azt meghatározó változókat. Ebben a cikkben néhány elemzési eszközt kínálunk és kritikus megfigyelési pontokat szeretnénk létrehozni, amelyek később lehetővé teszik számunkra, hogy megtervezzük és kijavítsuk a technikai fejlesztési munkamenetet kritériumokkal.

Be is Atlétika, és ugyanazon a témán folytatva, "A hosszútávfutó lába". A mitikus Abebe Bikila mezítláb futva nyerte meg a római maratont 1960-ban. A dél-afrikai-brit Zoola Bud is mezítláb futott, amikor 1985. augusztus 26-án, néhány hónappal azután, hogy megnyerte első lisszaboni terepfutó világbajnokságát, 14: 48.07-re megdöntötte egy új, 5000 méteres világrekordot Londonban. A következő évadban, mindig mezítláb, megújította a terepverseny világbajnoki címét Neuchâtelben. A mezítláb futás Bikila számára gazdasági és kulturális elengedhetetlen volt, de a Zoolában nem, ellenkezőleg, a cipőmárkák milliókat fizettek volna a viselésükért.

Ban ben triatlon, "Beltéri kerékpározás: Hogyan profitálhatunk a kerékpározásból és a triatlonból?". A szimulátorok használata a közúti kerékpáros/kerékpáros edzés pótlására, amikor az időjárási viszonyok, a kényelem vagy az időhiány megnehezíti a szabadba járást, az elmúlt években megsokszorozódott. Ez hozzájárult a nagyon változatos és fejlett modellek elterjedéséhez, amelyek valódi kerékpáros szimulátorokként jöttek létre, a képzés nagy részének valódi helyettesítői, sőt néha "majdnem" jobb eszközök az említett képzés néhány nagyon specifikus céljának elérésére. Ebben a cikkben általános áttekintést kívánunk adni a különböző lehetőségekről, valamint az egyik legnépszerűbb mód jellemzőiről: kerékpárok és/vagy pergető foglalkozások, azok lehetőségei és ajánlásai a kerékpárosok képzéséhez.

Be is triatlon, "Úszás huzavonával a triatlonban". Mielőtt elkezdenénk olvasni ezt a cikket, meg kell értenünk két fontos fogalmat: a húzást és a szerkesztést. A húzás magában foglalja a víz súrlódását a testünkben, és több tényezőtől függ. A merülés egy másik úszó mögé vagy oldalára való úszásból áll, és ezáltal csökkenti a meghajtás energiaköltségét a húzóerőből való leereszkedés miatt.

Ban ben Kerékpározás, "Szabad sebesség". A szabad sebesség (szabad sebesség, ahogy az angolszászok mondanák) az a fogalom, amelyet ez a cikk összefoglal. Áttekintjük azokat az alapvető fogalmakat, amelyek befolyásolják a kerékpározás sebességét, azzal a céllal, hogy néhány ötletet adjunk arra, hogyan tudunk gyorsabban haladni anélkül, hogy nagyobb erőfeszítéseket igényelnénk.

Ban ben Úszás, "Legyen téli úszó". Készen állsz a korlátozás nélküli úszás gyakorlására?
Potenciális téli úszó? Ismerje meg és élvezze azt az új tudományágat, amely hamarosan viharba sodrja a világot!

Ban ben Korcsolyázás, "Élettani válaszok a korcsolyázás során". A keresztedzés szempontjából, ha egy sportoló meg akarja tudni, milyen energiamechanizmusokat kell edzeni (és hogyan kell csinálni), a gyorskorcsolyázást szokásos sportja alternatívájaként, akkor kényelmes lesz számukra saját testük reakcióinak megismerése és számszerűsítése. amikor kerekeken tornázik.

Ban ben Edzéselmélet, "Erőedzés: új receptmodell az állóképességű sportolók számára". A mai napig az erőnléti edzés részét képezi a legtöbb állóképességű sportoló, nagy jelentőséget kapva az edzés tervezésében. A különböző sérülések, sportolók és edzők esetleges megjelenése ellen kifejtett védőhatás mellett tudjuk, hogy az erőnléti edzés közvetlen javulást eredményez az állóképesség terén.

Be is Edzéselmélet, "Időszakos hipoxia és a magasban maradás: a teljesítmény javítása és a fogyás". Tudjuk, hogy a hegymászók, akik magas hegyekben akarnak tartózkodni, 9 kg körüli súlyt veszítenek 3-4 hétig, 4000–5000 méteres magasságban tartózkodva. Másrészt súlycsökkenést vagy a súly megtartását figyelték meg a közepes magasságban, 2000-2500 m közötti tartózkodások esetén is. Úgy tűnik, hogy a hipoxiás inger hatékonyan indukálja a fogyást, és a legfrissebb kísérleti kutatások szerint az elméleti mondanivalót igazolják, amellett, hogy egyéb pozitív hatásai is vannak a sportolók egészségének és sportteljesítményének javítására.

Ban ben Testedzés, "TRX: felfüggesztési tréning". A szuszpenziós edzés a munkaterhelések megközelítésének új módja az erőnléti edzéssel, a rugalmassági munkával és a mélyebb és stabilizálóbb izmok funkcionális működésével kapcsolatban. Kissé sajátos eredetű, mivel a TRX alapítói és megalkotói az Egyesült Államok fegyveres erőinek (Navy SEAL) alkotóelemei voltak, a felfüggesztési kiképzési rendszer fejlesztése és promóciója a világ felét elsöpörte.

Ban ben Táplálás, "A glikogén és az anyagcsere ablak: befolyásolja a teljesítményt és a gyógyulás stratégiáit". Ebben a cikkben elemezzük a glikogén sportteljesítményre gyakorolt ​​hatását, és bemutatunk néhány stratégiát a terhelés maximalizálása érdekében egy verseny előtt. Ehhez elemezni fogjuk ezt a molekulát a szerkezetétől a tárolásáig és a funkcióikig.

Be is Táplálás, "Ételkészítés a verseny előtt". A sporteseményekhez való ételek elkészítésekor a sportolók nagy erőfeszítéseket tesznek az előző étkezés során, úgy gondolva, hogy ez a teljesítmény kulcsfontosságú eleme. Fontos azonban az edzés egész hetében, valamint a rendezvény ideje alatt elfogyasztott ételek és folyadékok bevitele. Az esemény előtti étel- és folyadékfogyasztás lehetőséget kínál a szénhidrátok (CH) és folyadékok finomhangolására, hogy a sportoló kényelmesebbnek és magabiztosabbnak érezze magát. Ezért a verseny előtti utolsó étkezéssel foglalkozni fogunk a cikkben, amelyet 3-4 órával az esemény előtt kell megtervezni, vagy 1-2 órával el kell készítenünk egy könnyű harapnivalót, meghatározva, hogy mit kell ennünk és mennyit.