Napi 5 adag gyümölcs és zöldség, és a hét 5 napján 55 perc gyors séta
Los Manolos, a salamancai ügyvédi iroda, amely kiosztotta az utolsó „Gordo” -t és az „El Niño” harmadik díját
-Étkezési idő: mindig egyszerre, asztalnál ülve, nincs televízió.
-A legfontosabb az első fogásban: saláták, zöldségek vagy levesek. Ez kielégítő hatású lesz, és nem ad extra kalóriákat.
-Hús és hal fogyasztása: fogadjon olyan zsírszegény húsokra, mint sonka, nyúl, csirke, pulyka vagy borjú. És mindenképpen fogyasszon hetente legalább három adag halat.
-A csomagolt termékek nem mindig azok, aminek látszanak. Fontos, hogy figyeljen a címkékre, a kalóriák és a zsírok számára.
-Fizikai aktivitás: a bezártság okozta séták már segítettek ennek a résznek a visszavételében, amely az egyik legfontosabb, 55 percet mozog.
-Nincs semmi tiltott, a titok az intézkedésben rejlik. Ha van kedve étkezések között, van élet a friss gyümölcsön és zöldségen túl: savanyúság (savanyúság, savanyított metélőhagyma); rákpálcikák; kagyló vagy kagyló a természetes vagy fölözött tejtermékhez.
-Teljes kiőrlésű gabona zöldségekkel és kis mennyiségben főzve. Anélkül, hogy hetente párszor megfeledkeznénk a hüvelyesekről (természetesen chorizo vagy borda nélkül). És támadja meg a kenyeret, de ne haladja meg a 4 szeletet.
-Hidratálja magát, de ne kalória- vagy alkoholos italokkal.
- A mogyorókrém hízik Aktív táplálkozás ✅
- Ez a nő azt akarja megmutatni, hogy egy kis súlygyarapodás lehet a kulcs a boldogsághoz
- Vegyen fel sört a napi étrendbe, hogy hízzon - Valószínűleg a világ legjobb hirdetése
- SZAKÉRTŐK a TÁPLÁLKOZÁS étrendjében, HOGY TÖMEGESZTENEK - Autók Fórum
- Saláta az izomtömeg növelésére - Könnyű