Tudjuk, hogy bizonyos típusú zsírok elengedhetetlenek a szervezet számára, mivel a testünk nem tudja ezeket előállítani, ezért csak diétával nyerjük őket. Vannak azonban más zsírsavak is, amelyekről gondoskodnunk kell, mert a felesleges fogyasztásuk egészséget jelent. Tehát ma meg akarjuk mutatni a különböző olajok által használt zsír típusa.
Hogy kicsit többet tudjunk és okosan válasszunk, megmutatjuk, hogy milyen típusú zsír alkotja a különbséget olajok amelyek 99,9% zsírtartalmúak, de eltérő táplálkozási minőségűek. Az alábbi táblázat a különböző olajokat és azok százalékos arányát mutatja telített zsírsavak (AGS), egyszeresen telítetlen (AGM) és többszörösen telítetlen (AGP).
Ne feledje, hogy egyszeresen telítetlen zsírsavakat kell fogyasztanunk nagyobb mértékben, majd többszörösen telítetlen zsírsavakat kell követni, amelyek az összes bevitt zsír 10% -át javasolják, és végül ajánlatos, hogy a zsírsavak 7% -a vagy annál kevesebb legyen. diéta legyen telített.
Mindig kiemelt fontosságú, hogy olyan olajokat válasszunk, amelyekben több egyszeresen telítetlen zsírsav van, és csökkentjük azokat az olajat, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak telített zsírsavakat, amelyek növelhetik a vér rossz koleszterinszintjét, ha visszaélünk velük.
Ezen adatok alapján kiválaszthatja a legjobb változatokat olaj táplálkozási minőségétől, elérhetőségétől és természetesen az Ön preferenciájától függően.
- A zsírsejtek különböző műszakban dolgoznak egész nap - Hírek - Alkemy Diagnosis
- A zsírmentes házi csirkehúsleves elkészítésének titkos rendszere - O; Étel
- Ez a gyógyszer megfordíthatja a férfi kopaszság CNN típusát
- A padlizsán segít csökkenteni a hasi zsírokat - Jobb az egészséggel
- A zsírgyulladás megakadályozza a túlsúly csökkenését